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使用哪些固定式器材 - 健身

Gary avatarGary · 2015-04-02

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想請問熟悉固定式器材的大大

教練開給我的功課如下:

棒式 30s/15s 5組
RDL 8-12下 30-35kg 3-5組
Push up 2nd格 8下 3-5組
單手划船 7.5kg 5下 3-5組

因為一開始上教練課就是接觸free weight

最近才加入健身房

因為還是新手 除了free weight 還想透過固定式器材來練習

不曉得我可以利用健身房的哪些器材去輔助我上述要練習的部位？

我是加入WG 謝謝！


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All Comments

Xanthe avatarXanthe2015-04-06
滑輪下拉、機械划船、Leg curl、滑索飛鳥
要講講不完... 不如多做一點FREE WEIGHT
Mary avatarMary2015-04-08
沒體態的照片是要巨巨們隔空抓藥嗎
Ida avatarIda2015-04-09
有花錢請教練了，讓教練觀察你的狀況協助安排不是更好?
Bennie avatarBennie2015-04-12
一開始做free 核心夠穩定嗎？
Frederica avatarFrederica2015-04-15
會這樣問是因為我之前用彈力繩輔助做引體向上一直覺得背
Edwina avatarEdwina2015-04-19
肌沒感覺 後來做了第二次肩胛骨終於有延遲性酸痛 雖然做
Vanessa avatarVanessa2015-04-21
的當下感受並不深 後來在WG教練指導下做了幾下器材式 做
John avatarJohn2015-04-21
完我馬上感受到背後內衣扣旁邊那兩點會痠痠的 所以我想說
Jacky avatarJacky2015-04-25
先用器材式的來加強我對動作的熟悉度 不然練習的時候沒教
Lydia avatarLydia2015-04-29
練 我怕我用錯力 我問過教練我可以用什麼器材輔助 但教練
說他不知道WG有什麼器材@@ 我也無法跟教練說有什麼器材因
George avatarGeorge2015-04-29
你應該能分辨哪些是練背的器材吧? 那些都可以用啊
Ethan avatarEthan2015-05-01
為我也還不認識器材> <
Joseph avatarJoseph2015-05-05
試用看看哪個有FU 另外上背也要練 YTLWI之類的
Connor avatarConnor2015-05-07
到FITNESS板，作者搜尋daycat 再搜標題"背"
日貓有文章完整介紹練背的動作
Odelette avatarOdelette2015-05-08
謝謝!!! 所以教練給的功課是只有練背肌? 我比較想知道我
可以根據功課去挑選什麼器材練習@@
Kama avatarKama2015-05-09
你什麼部位都有練 什麼器材都可以玩玩啊
Elizabeth avatarElizabeth2015-05-12
push up練胸 RDL練下半身、核心
練一個動作時不知道在練哪的話，那等於沒練到吧...
Faithe avatarFaithe2015-05-17
你的教練在開課表給你時，就該有個目標了
Ethan avatarEthan2015-05-17
剛好日貓大有其他文章...分別用胸、腿去找吧
Lucy avatarLucy2015-05-21
我...上次問教練這是練哪裡 教練反問我感覺像是練哪裡
我做的當下感覺的部位好像都不是很正確 比如說Push up都
Anonymous avatarAnonymous2015-05-25
是手臂先酸 RDL也是orz 手臂酸就做不下去了
Mia avatarMia2015-05-28
你的教練...感覺在玩你耶... 要你感受哪邊出力，但做
Leila avatarLeila2015-05-30
之前總是會講些要領吧
Olivia avatarOlivia2015-06-01
等等，你在練時他沒在場吧? 這樣就比較能理解...
大概希望你自己探索，但這樣你要先做足功課，不然幾乎
Ina avatarIna2015-06-02
等於亂做...
Zora avatarZora2015-06-04
這教練是騙錢嗎 不好好教還要人自己探索 那請教練幹嘛