使用哪些固定式器材 - 健身

By Gary
at 2015-04-02T18:52

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想請問熟悉固定式器材的大大

教練開給我的功課如下:

棒式 30s/15s 5組
RDL 8-12下 30-35kg 3-5組
Push up 2nd格 8下 3-5組
單手划船 7.5kg 5下 3-5組

因為一開始上教練課就是接觸free weight

最近才加入健身房

因為還是新手除了free weight 還想透過固定式器材來練習

不曉得我可以利用健身房的哪些器材去輔助我上述要練習的部位？

我是加入WG 謝謝！

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Tags: 健身

All Comments

By Xanthe
at 2015-04-06T13:25

滑輪下拉、機械划船、Leg curl、滑索飛鳥
要講講不完... 不如多做一點FREE WEIGHT

By Mary
at 2015-04-08T03:09

沒體態的照片是要巨巨們隔空抓藥嗎

By Ida
at 2015-04-09T00:43

有花錢請教練了，讓教練觀察你的狀況協助安排不是更好?

By Bennie
at 2015-04-12T22:03

一開始做free 核心夠穩定嗎？

By Frederica
at 2015-04-15T05:17

會這樣問是因為我之前用彈力繩輔助做引體向上一直覺得背

By Edwina
at 2015-04-19T17:02

肌沒感覺後來做了第二次肩胛骨終於有延遲性酸痛雖然做

By Vanessa
at 2015-04-21T04:37

的當下感受並不深後來在WG教練指導下做了幾下器材式做

By John
at 2015-04-21T11:47

完我馬上感受到背後內衣扣旁邊那兩點會痠痠的所以我想說

By Jacky
at 2015-04-25T09:23

先用器材式的來加強我對動作的熟悉度不然練習的時候沒教

By Lydia
at 2015-04-29T00:11

練我怕我用錯力我問過教練我可以用什麼器材輔助但教練
說他不知道WG有什麼器材@@ 我也無法跟教練說有什麼器材因

By George
at 2015-04-29T10:25

你應該能分辨哪些是練背的器材吧? 那些都可以用啊

By Ethan
at 2015-05-01T02:42

為我也還不認識器材> <

By Joseph
at 2015-05-05T20:10

試用看看哪個有FU 另外上背也要練 YTLWI之類的

By Connor
at 2015-05-07T07:44

到FITNESS板，作者搜尋daycat 再搜標題"背"
日貓有文章完整介紹練背的動作

By Odelette
at 2015-05-08T00:50

謝謝!!! 所以教練給的功課是只有練背肌? 我比較想知道我
可以根據功課去挑選什麼器材練習@@

By Kama
at 2015-05-09T02:35

你什麼部位都有練什麼器材都可以玩玩啊

By Elizabeth
at 2015-05-12T16:53

push up練胸 RDL練下半身、核心
練一個動作時不知道在練哪的話，那等於沒練到吧...

By Faithe
at 2015-05-17T13:44

你的教練在開課表給你時，就該有個目標了

By Ethan
at 2015-05-17T23:53

剛好日貓大有其他文章...分別用胸、腿去找吧

By Lucy
at 2015-05-21T12:01

我...上次問教練這是練哪裡教練反問我感覺像是練哪裡
我做的當下感覺的部位好像都不是很正確比如說Push up都

By Anonymous
at 2015-05-25T09:58

是手臂先酸 RDL也是orz 手臂酸就做不下去了

By Mia
at 2015-05-28T15:19

你的教練...感覺在玩你耶... 要你感受哪邊出力，但做

By Leila
at 2015-05-30T10:40

之前總是會講些要領吧

By Olivia
at 2015-06-01T04:37

等等，你在練時他沒在場吧? 這樣就比較能理解...
大概希望你自己探索，但這樣你要先做足功課，不然幾乎

By Ina
at 2015-06-02T00:18

等於亂做...

By Zora
at 2015-06-04T17:46

這教練是騙錢嗎不好好教還要人自己探索那請教練幹嘛

REHBAND 7084 護膝團購

By Mason
at 2015-04-02T14:05

※ 引述《p78533578 (小馬)》之銘言： : 有人請我用， : http://www.roguefitness.com/rehband-7084-blue-knee-support-7mm : 這是算一支的，一支1900。有人要跟嗎？ : 其實一堆東西可以弄，但文章就像上次一樣長。感覺看的也滿頭痛的。 ...

中英對照

By Bethany
at 2015-04-02T13:49

我有個朋友，熱衷健身，最近又說想學英文，趁著他生日想送個小禮物，想說送他本英文書想問版上的大神可有什麼健身界的好書市面已經有中文版英文版也買得到那種謝謝幫忙 - ...

［徵求］20公斤鑄鐵壺鈴ㄧ顆大台北面交

By Elizabeth
at 2015-04-02T13:23

大家好，最近想放顆壺鈴在家玩請問有人想要出售的嗎？ 16～24公斤的都可以希望是鑄鐵的大台北區面交感激 - ...

Omarlsuf 真的很有領袖氣質

By Madame
at 2015-04-02T12:44

版上許多大大喜愛服用的Omarlsuf 拍了個新片 https://youtu.be/3LMmp3ZO8yE 他要從健力轉換到奧林匹克舉重啦~~ 啊硬舉都可以做600磅了把硬舉做快一點再加舉手,就是舉重啦~ 這麼簡單!!...... .....好吧, 是還有一些技巧之後持續關注Omarlsuf的yo ...

運動中心的教練課值得買嗎？

By Enid
at 2015-04-02T12:42

我是在台南訓練的女孩兒，本身是找教練做訓練，沒有加入健身俱樂部會籍，其實自身覺得教練課程很重要！但要找到好的教練與合理的費用，是有難度的！在還沒有上教練課程時，也是自己練，發現不管怎麼都沒有辦法有想要的效果(約有1年時間) 過程中，也不知道姿勢是否正確，甚至自覺正確..... 後來因工作荒廢一陣子 ...

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