硬舉姿勢改進建議 附影片 - 健身

Frederica avatar
By Frederica
at 2021-12-25T00:26

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Hi 請求資深重訓朋友給些建議
請問這樣硬舉姿勢應該還行嗎
有那裡可以做修正嗎?
我主要提醒自己下背打直 注意呼吸 上舉前腿後拉緊 上背保持張力

謝謝各位!
一般硬舉
https://youtu.be/igWIC-DDVP0
Sumo
https://youtu.be/xqbP0xa1gR0
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Tags: 健身

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-12-24T19:51
私人影片無法觀看喔
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-12-28T07:16
啟動第一下那個頓有點嚇到，感覺很危險
Olive avatar
By Olive
at 2021-12-24T19:51
看了好痛...
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-12-28T07:16
你的下背沒事嗎@@？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-12-24T19:51
背沒收
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-12-28T07:16
我下背是不會酸 之前是看江凱傑影片學的
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-12-24T19:51
下背
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-12-28T07:16
感覺風險偏高。
Liam avatar
By Liam
at 2021-12-24T19:51
記得提肋 這個江應該有教
Susan avatar
By Susan
at 2021-12-28T07:16
看起來不像硬舉
Mason avatar
By Mason
at 2021-12-24T19:51
背部感覺沒挺直這樣ok嗎？
Isla avatar
By Isla
at 2021-12-28T07:16
Pull the slack out!
Candice avatar
By Candice
at 2021-12-24T19:51
建議你請個教練吧...
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-12-28T07:16
為什麼不請教練
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-12-24T19:51
業餘分析 背部沒有張力就拉了
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-12-28T07:16
再看一下影片 我重心太靠前 沒收擴背 沒提肋
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-12-24T19:51
一沒注意 姿勢有跑掉 謝謝各位
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-12-28T07:16
架上硬舉應該是最被低估的動作之一
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-12-24T19:51
先從木棍開始調動作
Michael avatar
By Michael
at 2021-12-28T07:16
重點是髖鉸鏈吧
完全沒用到髖鉸鏈，拜託請教練
Elma avatar
By Elma
at 2021-12-24T19:51
https://youtu.be/k6TLDayGq0A jeff的影片很仔細
Harry avatar
By Harry
at 2021-12-28T07:16
我個人看感覺是臀腿的參與太少 幾乎快要是練早安了XD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-12-24T19:51
都靠下背再拖 遲早出問題
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-12-28T07:16
不要用挫的啊！！！
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-12-24T19:51
建議打掉重練，找個好教練吧，點太多了講不完..
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-12-28T07:16
沒錯 我前面有先蹲舉 腿有點沒力了 髖關節鉸鏈也要改進
Jake avatar
By Jake
at 2021-12-24T19:51
不是腿沒力，是你不會硬舉的動作
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-12-28T07:16
不找教練，用線上的真的沒辦法改進
Linda avatar
By Linda
at 2021-12-24T19:51
誰都可以當教練.有沒有長期舉過大重量且都沒受傷 我才信
Puput avatar
By Puput
at 2021-12-28T07:16
點開sumo 幹 別再亂拉了啦 直接用下背在拉
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-12-24T19:51
看江影片？ 他最好是這樣教的啦 動作差太多了吧
Carol avatar
By Carol
at 2021-12-28T07:16
啟動慢慢來可以嗎，不要想硬拽，你這樣讓背都鬆了，很容易
受傷，手臂是沒有出力的。
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-12-24T19:51
啥都看不到
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-12-28T07:16
po文又設私人影片，給鬼看喔
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-12-24T19:51
有受傷過就不會是可信賴的教練嗎？反過來想，就是
受傷過才會知道怎麼樣可能出問題
Robert avatar
By Robert
at 2021-12-28T07:16
沒有誰都可以當教練...
你太小看人家了 你練的也很爛
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-12-24T19:51
怎麼私人影片大家都看得到?
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-12-28T07:16
有夠爛 復健科最愛你這種
Isla avatar
By Isla
at 2021-12-24T19:51
☺
Doris avatar
By Doris
at 2021-12-28T07:16
看不到
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-12-24T19:51
的確是誰都可以當教練，
但我不信你無法分辨或者感受哪個才是符合你需求的教
練。
沒受傷才能當你教練，
那投資沒失敗過才能當財經分析師嗎？
人就是要失敗後，
思考分析過自己不足才去改進，
一個人都不受傷不代表練對，
只可能他的身體素質天生神力
William avatar
By William
at 2021-12-28T07:16
https://youtu.be/mGyKvmE7_Zc
你可以簡單看一下蓋伊的動作跟你的動作差異在哪裡，應該
蠻一目了然的
George avatar
By George
at 2021-12-24T19:51
腿就算沒力也不會變成你那個動作
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-12-28T07:16
影片看不到R
Elma avatar
By Elma
at 2021-12-24T19:51
健身房一堆男生都這樣練還沾沾自喜拉很重我也是看不懂.
.
Ula avatar
By Ula
at 2021-12-28T07:16
你高興就好喔
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-12-24T19:51
要怎麼樣才能看到影片啊！
Heather avatar
By Heather
at 2021-12-28T07:16
影片昨天晚上還有看到
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-12-24T19:51
問到答案之後鎖影片蠻沒品的
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-12-28T07:16
私人影片
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-12-24T19:51
影片又關掉？
Delia avatar
By Delia
at 2021-12-28T07:16
噓誰都可以當教練
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-12-24T19:51
不給看影片是要怎麼確定大家說的
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-12-28T07:16
回文態度就是不想被指教啊 還關影片
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-12-24T19:51
補一下私人影片討教
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-12-28T07:16
那麼爛又那麼嗆 比較像來踢館的
Mason avatar
By Mason
at 2021-12-24T19:51
樓上C大雖然原PO很嗆 但若能硬舉300又不會受傷不可
能只靠身體素質 他有說是大重量不受傷

光泉優質蛋白牛乳

Isla avatar
By Isla
at 2021-12-24T19:49
※ 引述《webrose (UK)》之銘言： : 不知道大家對這盒評價如何？出門在外或上班間，這算不算便利商店補充蛋白質的好東西 : ？ : Justapig: 對我前幾天看到也有發現，他三十幾克其實有一半是乳糖 話說原po擷圖不知道為什麼沒有擷到成分表： http://i.imgur.com/BMeDRC ...

光泉優質蛋白牛乳

Ina avatar
By Ina
at 2021-12-24T18:59
不知道大家對這盒評價如何？出門在外或上班間，這算不算便利商店補充蛋白質的好東西 ？ https://i.imgur.com/hfuSW3f.jpg https://i.imgur.com/G2ncw8K.jpg - ...

萵苣集點好康活動

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-12-24T16:28
大家好啊~~ 最近轉健身房加入萵苣，剛好碰到年底前集點數換會籍的活動， 集三點可以換三個月免費會籍，我目前很辛苦只集到兩點，想請問版上有沒有好心人 有一點可以分享~~ 大感謝~ PS: 假如違反版規的話，請讓我知道啊~~謝謝 - ...

比賽的爭議性很大？

Kama avatar
By Kama
at 2021-12-24T15:58
乳提 前陣子中國一個可以拿卡的比賽 分組冠軍搬給鹿家門的顧先生 也引起了一波爭議 上週健工辦的比賽 剛剛看到 peeta 葛格抗議說 很多名次好的都是裁判長和他老婆的學生 為啥健美比賽可以這麼多爭議啊 求各位大大分析 - ...

world gym 民權西Express教練課解約文 -2

Eartha avatar
By Eartha
at 2021-12-23T19:11
原文很多,不重寫了,有興趣者自己往上翻看「world gym 民權西Express教練課解約文 -1 」 距上次發文大概一個月吧,其實還沒有什麼重大進展, 第二次申訴的消保官協調會是訂在下個月(一月)初,反正店經理已經說一毛不還了,也就沒 什麼期待,就決定走訴訟 本來想單打獨鬥去訟的,不過看了以往法院判例,「 ...