硬舉討鞭 - 健身

Daniel avatar
By Daniel
at 2018-12-12T22:04

Table of Contents

本來被朋友指出有骨盆前傾的問題，硬舉深蹲後很容易下背痛，因此修正了一段時間，目
前看影片不知道是不是因為身體比例的關係臀位好像偏低，而且做完腰還是有點小痠，po
上來請教各位大大～

以下影片一
https://youtu.be/uTcK8HQXbDs

另外，使用腰帶的時候雖然呼吸有感覺把腰帶繃緊，但是卻有種「收不好」的不穩定感
（有拜讀過水肥哥那篇關於腰帶與核心的文章）

影片二（用腰帶）
https://youtu.be/-Doe-bMI7YY

請大家用力鞭了，謝謝～ ><

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Tags: 健身

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2018-12-13T11:08
剛練下背多少會酸到靠北，平時少被刺激
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-12-14T15:21
你肩跟背都沒收緊 當然都用下背在拉
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-12-16T19:48
感覺沒帶腰帶反而做比較好诶~
Olga avatar
By Olga
at 2018-12-21T00:05
跟樓上一樣的看法
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-12-21T01:21
你有挺胸嗎?
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-12-25T06:44
感覺站直時還是骨盆前傾?
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-12-29T17:46
肩胛
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-12-31T05:48
肩膀後旋連同背往下壓 胸挺起來 核心繃緊 這樣上半身穩
定後比較不會吃到下背
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-01-04T19:09
只要以扭斷槓鈴的力矩握槓背闊自然就會出力了
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-01-06T20:30
一下一下做吧~用彈的到後面發力模式動作都馬跑掉
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-01-08T07:44
最後不要摔槓，離心的動作還是要練，打到脛骨更痛
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-01-11T03:22
好奇最後為什麼要這樣直接放手？
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-01-11T13:44
肩胛沒收緊吧 而且又不是沒力了幹嘛摔槓...
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-01-11T22:16
為什麼最後槓要用丟的？
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-01-13T20:57
我只看第一個影片，結論：很常見的啟動發力及角度不對
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-01-18T10:04
身體發力支點太偏前，往後改一切就解決了
Doris avatar
By Doris
at 2019-01-18T15:22
我菜雞 重量比你嫩多 我覺得 大腿沒外旋 沒用到大腿
Mary avatar
By Mary
at 2019-01-20T00:46
後側力
Susan avatar
By Susan
at 2019-01-22T19:17
角度問題 每一下臀部都送進去 爆發力用力送進去 就
不會後面施力越來越靠下背
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-01-27T11:15
還會摔槓欸~真帥
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-01-29T14:48
你不是阿館唷^_^
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-01-30T02:38
為什麼不能丟槓 不懂
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-02-01T03:58
看起來發力的時候沒有送髖，用腰開始啟動
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-02-02T20:55
都直接放手丟
Emma avatar
By Emma
at 2019-02-07T06:00
酸的人理念：重的可以丟，輕的就不行
https://youtu.be/O6JJirgYnPw
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-02-12T04:42
看看阿館，不止丟，還用力下壓的丟
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-02-14T04:18
健身房他開的阿...可以這樣比？
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-02-18T11:20
丟不丟 看健身房啦 我這邊舉高高丟的一堆XDD
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-02-21T14:23
健身房給丟 鄉民是在管什麼==
Steve avatar
By Steve
at 2019-02-26T04:34
為什麼不能丟？！
Rae avatar
By Rae
at 2019-02-26T18:03
沒有訓練考量的摔槓就只是裝逼
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-03-01T21:51
說真的昨天看的時候被無預警嚇到兩次，拍視頻給人討鞭那
就規範一點，摔桿有人認可有人不喜，但你在能力許可下輕
放絕對沒人會說什麼，只會看你姿勢標不標準！！
Belly avatar
By Belly
at 2019-03-05T02:57
我常被摔槓嚇到
Adele avatar
By Adele
at 2019-03-09T13:41
教學影片這麼多了還是有人教別人硬舉挺胸後收肩胛...
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-03-14T00:41
手沒垂直地板,啟動姿勢有問題
Eden avatar
By Eden
at 2019-03-17T11:47
同意樓樓上 收肩胛只是會增加行程還會鎖死背肌
David avatar
By David
at 2019-03-19T11:46
跟猩猩健身房的教練教法一樣
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-03-20T01:24
問個 收縮背闊 肩頰會下壓嗎

民權WorldGym Express

Lauren avatar
By Lauren
at 2018-12-12T20:11
台北橋下民權要開新的WG express 昨天路過看到第一天預售很多人 看DM似乎是主打一個月588 坪數好像滿大的 有人諮詢過或入會了嗎？ - ...

幾本健身書籍

Ula avatar
By Ula
at 2018-12-12T19:12
目前想徵下面兩本書 1. 基礎肌動學 2. 人體解剖全書 麻煩各位想出手的巨巨請私訊給我留言價格及書況 感恩! - ...

硬舉完膝蓋不適

Mary avatar
By Mary
at 2018-12-12T18:30
最近開始練相撲硬舉 因為活動度的關係其實應該算小相撲 沒有站非常開 練完的隔天膝蓋下方內側的部分(如圖) https://i.imgur.com/hS8bG1p.jpg 一般走路有施力就會痛、爬樓梯更有感 已搜尋關鍵字硬舉、膝蓋 健身房的槓片最近才剛進新的 所以應該不是槓片太低 想請問有可能是什麼問題或 ...

信義安和新開幕「科技健身房」 免費體驗

Carol avatar
By Carol
at 2018-12-12T17:13
XareFit享健身 即將於一月中在信義安和站隆重開幕 2018/12/17-2019//1/11有免費體驗課程，歡迎大家踴躍報名！ 健身拳擊 // 女生肌力雕塑班 // 階梯有氧 // TRX懸吊式訓練 // 瑜珈 // 拉丁有氧舞蹈 報名方式： 步驟1：直接填寫表單報名 (https://reur ...

精華區是不是沒有在更新了

Ivy avatar
By Ivy
at 2018-12-12T16:47
今天無聊去翻閱了 本版的精華區 發現裡面的文章 除了編號16 jeff專區 是去年收錄的文章~ 其他的文章 最新的 都是7~8年前的 文章 甚至更久的文章~ 好奇問問 是不是沒有在更新了?? - ...