硬舉該蹲多低？ - 健身

※ 引述《X911098 (脾氣暴躁帥帥大叔)》之銘言：
: 請問硬舉時
: 屁股位置大概要多高比較好？
: 太高 臀大肌好像吃不到力 增加下背負擔
: 太低 會變成兩段式硬舉 導致屁股射滿天
: 不知道各位如何setup好姿勢？
: 或著一個自我提示的方法？
: 是說兩段式硬舉會有什麼問題嘛？


教你個關鍵字搜索的好方法 (youtube)

Deadlift tips

Tips 意思是指:技巧、提示、竅門

我比較喜歡翻譯成 撇步

以Deadlift tips(硬舉撇步)來說

通常影片內容會告訴你 硬舉常犯錯誤、錯誤修正方式、如何做更重

比起一般硬舉姿勢教學，更著墨於細節講解

對於新手入門後，卻無法深入了解能幫助不小




很久以前曾看過一段握推tips (該影片不知為何因侵權被移除)

一位健身教練與助教用影片示範

關於握推時不同手肘角度所影響的個人PR

看完才恍然大悟，原來自己握推一直無法進步的原因

當然這種細節講解可遇不可求，畢竟這類經驗指導通常要$$$$$






結論




買教練課請教練指導吧XD





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