第一天跑步，跑的好爛！ - 美體

來給你鼓勵一下XD
我最胖的時候破百
所以我剛開始減肥的時候
真的很擔心自己負荷不負荷的了
而且我是個非常容易抽筋的人

後來 我永遠記得我第一天
時速五到六吧 走了45分鐘 將將好四公里
渾身汗 全身沒力 從頭到尾都用走的喔
四公里就上氣不接下氣
側腹會痛 大腿肌肉隱隱抽痛
更別提跑步了
連試都不敢試.............
所以你能走一個多小時已經很厲害了

我現在可以時速10.5公里跑30分鐘
時速12公里的話硬撐可以15分鐘
大概三個多月快四個月的時間吧
跑走混合的話一天可以17公里
跟強者比還是超嫩
可是我覺得已經進步很多了

我相信你也是一樣
我真的這輩子有氧沒強過
除了跑百米可以13秒初以外
沒參加過任何運動項目競賽...........
我都可以進步了 你也可以的
我會建議你不要一次跑到極限

用跑走循環這樣 可以撐比較久
比如跑兩分鐘走六分鐘
跑三分鐘走七分鐘之類的

至於生病的話 病人就做好病人的本分
不要急 休息吧
最後來個小叮嚀
永遠要注意自己的膝蓋有無異狀
然後 當然要穿慢跑鞋阿 很重要的!!!!!!!!

※ 引述《eiiVy (eiiVy)》之銘言：
: 發現自己每次一想要靠跑步瘦身
: 不管是在家裡原地跑，或去外面跑
: 接著就會感冒＝ ＝（喉嚨痛、頭暈、流鼻水）
: 屢試不爽
: 昨天第一次跑，國小最外圍才兩圈多一點吧
: 就整個不行了！！！
: 好爛喔！！！
: 接著用走的，想說再繼續跑
: 完全跑不起來..
: 只好就一直走一直走，走了一小時
: 只有最初跑了兩圈多...
: 有人一開始也這樣麻？（還是自己體力太差..）
: 現在全身肌肉，包括肚子，背啦一堆地方
: 酸痛到不行
: 偏偏下午就開始飆大雨
: 不想讓自己停止，猶豫今天早上要不要穿雨衣去跑操場
: 各位還是穿跑步鞋嗎？ 濕答答怎麼辦..囧
: 剛剛跳了一下黑人比利的有氧
: 現在整個人好像又更不舒服了..
: 是說感冒的話不宜運動嗎？
: 唉...
: 然後更讓我後悔的是..
: 因為不舒服，睡了一整天
: 晚上八點多起來吃了西瓜、荔枝
: 現在罪惡感超重...
: 嗚.......

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