第一次慢跑10圈! (*灑花*) - 健身

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By Frederic
at 2012-08-15T23:13

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加油，一開始慢慢來就好。

三個月前我開始跑步（165cm, 67kg），是跑附近的公園，
一圈 400 公尺，之前都沒運動的習慣。一開始跑完三圈就
快累翻了。

我給自己的目標是一星期加一圈（等於多跑 400 公尺）就
好。一週跑六天。這時候連一星期加一圈我都覺得很吃力。

到現在，我每天已經可以跑 8000 公尺了，體重也降至 61 kg。
（當然有加飲食控制）

這期間，我有一個感覺，突破 5000 公尺時，體能好像有一個大
躍進，所以嘗試把目標改成一星期加 1000 公尺，似乎沒問題 XD

跑步最重要的就是毅力！毅力！毅力！因為說實話，繞著公園或
操場跑真的很無聊啊。

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Tags: 健身

All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2012-08-16T02:25
我覺得跑跑步機更無聊
Isla avatar
By Isla
at 2012-08-19T01:27
,慢慢的就變成路跑了,每天看著不同的風景跟人事物
心情也蠻不一樣的
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By Jacky
at 2012-08-21T14:48
我去民權運動公園的路上跟回家 都有華航空姐可以看>///<
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-08-22T22:49
慢慢跑很舒服
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By Candice
at 2012-08-26T03:03
每天跑八千也真的很不錯了 我覺得算量大了
我在操場看過的 大部分都六公里以內
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By Madame
at 2012-08-27T10:02
大推跑操場真的非常無聊 還是去跑少車的路跑吧XD
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-08-31T16:47
可是跑柏油路會比pu操場容易膝蓋痛...
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-09-04T07:50
慢跑會上癮低
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By Selena
at 2012-09-06T14:04
健身房原地跑步更無聊
Olive avatar
By Olive
at 2012-09-10T23:34
不喜歡跑步機，喜歡操場

半年來的瘦肚子大戰

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By Anthony
at 2012-08-15T22:55
2012.01.23 2012.08.01 體重 87 83 體脂重量 28 22.2 體 ...

基代和肌肉的關係?

Quanna avatar
By Quanna
at 2012-08-15T19:35
今天在健身房和前輩在閒聊的時候 突然聊到了飲食 那時候前輩就說他去上課的時候 課堂上教他們是說 要減脂的人 要攝取一天全部活動量消耗卡數減少500~1000大卡 我想一想這樣應該不會低過基代 就回說 所以是這個減去數字但是仍然要高於基礎代謝率吧? 前輩就回說 不用阿 害我有點傻住這樣 然後我就回了 在 ...

第一次慢跑10圈! (*灑花*)

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-08-15T17:27
我之前有PO過自己很氣餒的文章在板上 7/21 那時候只能跑四圈400公尺 = =覺得自己超弱 後來我看推文給我很多鼓勵跟建議 T_T 加上自己又看了日本節目有關超慢跑的影片 就先把速度放慢到 每圈5分鐘左右 希望能跑遠一點 我都一邊跑一邊看錶 大概半圈的時候希望不要快於2分30秒這樣 保持超慢的速度 不 ...

餓死人的半夜XD

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-08-15T14:22
※ 引述《coldgoddess (冷神小希)》之銘言： : 最近每天都在跳高速zumba 重訓 飛輪 還去打壁球orz : (噗哧 不是一次做完四項XD 是zumba一小時配一樣其他的半小時到四十分鐘) : 然後下場就是生理時鐘每次都跟我奮戰飢餓感 : 現在美國時間晚上十一點半 快餓死 : 想說去睡覺等吃早 ...

自己煮一餐對於量的掌握?

Noah avatar
By Noah
at 2012-08-15T13:55
※ 引述《goodrain (mr.fu)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：25 : 身高：170 : 體重：81.5 : BMI： 28.2 : 體脂率：26.1 (今天健身完量的 比起上一篇參考就好 ...