第一次減肥觀念被噓爆，雖如此我還是瘦了!這次不貼連結哈哈 - 美體

Andy avatar
By Andy
at 2011-10-14T13:49

Table of Contents

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
==============================================================================
我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：（女）

年齡：22

身高：150

體重：44

BMI： 19.6
BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文

體脂率：28.3~我知道還是很高 嗚嗚我再努力運動了

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：兩顆水煮蛋+全麥吐司+無糖豆漿(吃到飽!)

午餐：白飯+瘦肉類+大盤青菜(超超飽)

晚餐：初期減肥:代餐+水果吃到飽
後期減肥:菜類+水果吃到飽(偶爾一些瘦肉)


其他：（可免填）

日常作息時間：八點多起床吃早餐+12-1點吃午餐+六點晚餐+一點上床睡(很固定)

生活型態：朝九晚五上班族

減肥方式：一開始是飲食控制(被噓爆的吃不到基帶)
現在開始運動**333原則喔(加上重訓但沒有教練自己亂做...)

問題陳述：這樣規律的生活三個月我瘦了五公斤
偶爾的大吃也沒有復胖
但我還是想要持續減重，目前是從49-44停滯了沒再下降
我現在是一周會去3次以上健身房，都繪快走+跑步四十分鐘再加上重訓
健身房教練跟我說要加入重訓效果更好，但當然要知道是和我的方法就得付錢
不知道各位有沒有依些建議可以給我哩????

--
※ 發信站 :批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.181.115.180
推 bandoll:恭喜成為米其林一級主廚XD 10/14 14:18
→ bandoll:想請問一下是什麼方法一定得付錢？ 10/14 14:18
→ qyajk:痾因為不清楚重訓的方法如果想要教練指導的話就得買課程~~ 10/14 14:37
推 lucef:想請問原PO是何時去運動的,平常上班日是下了班才去運費嗎? 10/14 15:23
→ qyajk:恩大概都八九點去運動，假日也會去 10/14 17:42
推 felicia98:網路上找得到關於重訓怎麼練的資訊 只要有心去找 10/15 00:28
→ felicia98:懶得話當然就花錢找教練教囉 但也只需幾堂課就夠 10/15 00:30
→ felicia98:妳先排出課表再學會機器怎麼使用 接下來修行靠自己 10/15 00:32
→ felicia98:講難聽點 與其發這文 為何不用點心去研究關於重訓的事 10/15 00:35
→ souffle:不想請教練也可以多看片，同一個動作看多幾個不同的示範 10/15 01:44
→ souffle:加上實踐有時可以比買教練還好，不過花的時間也相對較多 10/15 01:45
→ souffle:另樓主體脂和我60時相似，所以吃不到基代果然減重多於減脂 10/15 01:51
推 bandoll:所以說才是米其林人啊 10/15 10:05
→ nanoy:還是沒基代吧...... 10/15 11:56
推 nightkid:反正他只是要減重阿 那就好囉 10/15 13:47
→ eatandsleep:好高的體脂肪 我不得不跟妳說 看來妳之前應該是餓瘦的 10/15 14:10
→ eatandsleep:妳都減到44了 體脂還這麼高 我必需跟妳說 妳沒有多大 10/15 14:10
→ eatandsleep:的後盾可以cover妳... 10/15 14:11
→ eatandsleep:<=65kg/152cm 體脂肪一定是4x 因為我58kg時體脂是39.1 10/15 14:12
→ eatandsleep:我現在52kg 體脂肪降到30了...我打算將體脂降到24~~~ 10/15 14:12
→ eatandsleep:我少了13kg 體脂肪也降了10幾% 我看起來比我朋友～～ 10/15 14:13
→ eatandsleep:46~47kg/158cm還瘦...靠運動 不節食~~這才是維持長久 10/15 14:14
→ eatandsleep:之道...60kg時我膽固醇287 58kg時降到169 我現在52kg 10/15 14:15
→ eatandsleep:上週抽血量 降到138了... 10/15 14:15
推 eatandsleep:Ps.雖然我現在體脂有30是沒資格講妳 但是 我想我不會 10/15 14:18
→ eatandsleep:是體脂28.x 當我44kg時...我不會讓這種事發生... 10/15 14:18
→ mila:樓上是來po炫耀文的嗎？ 10/15 19:17
→ goodkid9:不過體脂太高本來就不是好事吧 10/15 19:30
→ goodkid9:而且看了原PO在FITNESS板的文章 很多觀念也都搞錯了 10/15 19:33
推 B9314052:苦口婆心告訴原PO體脂率比體重重要很多的觀念，被說炫耀 10/15 20:37
→ goodkid9:對啊 我也不知道炫耀點在哪 減肥才是健康根本而不是減重 10/16 00:31
→ goodkid9:而且也不是開始運動就減"肥"了 也要吃對吃足食物才行 10/16 00:32
→ pscnet:加油你的體脂可以在低一點.我是35~40歲之間,體脂是21%上下 10/16 11:16
→ pscnet:你一定可以降的,加油 10/16 11:16
→ lucef:請問八九點是指上班日的晚上八九點嗎? 10/16 13:09
→ qyajk:報告，目前一天1400卡，三天運動三次一小時有養+重訓 10/18 01:53
→ qyajk:剛開始的確是餓瘦沒錯，現在開始恢復飲食運動之後沒有復胖， 10/18 01:53
→ qyajk:體脂下降中，謝大家關心囉 10/18 01:54

Tags: 美體

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-10-19T13:35
恭喜成為米其林一級主廚XD
想請問一下是什麼方法一定得付錢？
Susan avatar
By Susan
at 2011-10-24T02:46
痾因為不清楚重訓的方法如果想要教練指導的話就得買課程~~
Cara avatar
By Cara
at 2011-10-28T01:39
想請問原PO是何時去運動的,平常上班日是下了班才去運費嗎?
Mary avatar
By Mary
at 2011-10-30T00:18
恩大概都八九點去運動，假日也會去
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-11-01T08:11
網路上找得到關於重訓怎麼練的資訊 只要有心去找
Andy avatar
By Andy
at 2011-11-03T12:47
懶得話當然就花錢找教練教囉 但也只需幾堂課就夠
Doris avatar
By Doris
at 2011-11-07T03:51
妳先排出課表再學會機器怎麼使用 接下來修行靠自己
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-11-10T03:17
講難聽點 與其發這文 為何不用點心去研究關於重訓的事
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-11-10T13:52
不想請教練也可以多看片，同一個動作看多幾個不同的示範
Elma avatar
By Elma
at 2011-11-13T00:49
加上實踐有時可以比買教練還好，不過花的時間也相對較多
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-11-15T00:06
另樓主體脂和我60時相似，所以吃不到基代果然減重多於減脂
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-11-18T16:14
所以說才是米其林人啊
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-11-20T20:59
還是沒基代吧......
Una avatar
By Una
at 2011-11-25T16:03
反正他只是要減重阿 那就好囉
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-11-28T02:15
好高的體脂肪 我不得不跟妳說 看來妳之前應該是餓瘦的
妳都減到44了 體脂還這麼高 我必需跟妳說 妳沒有多大
Ina avatar
By Ina
at 2011-12-01T07:09
的後盾可以cover妳...
Delia avatar
By Delia
at 2011-12-04T09:20
<=65kg/152cm 體脂肪一定是4x 因為我58kg時體脂是39.1
我現在52kg 體脂肪降到30了...我打算將體脂降到24~~~
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-12-09T07:00
我少了13kg 體脂肪也降了10幾% 我看起來比我朋友～～
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-12-11T08:15
46~47kg/158cm還瘦...靠運動 不節食~~這才是維持長久
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-12-15T11:43
之道...60kg時我膽固醇287 58kg時降到169 我現在52kg
上週抽血量 降到138了...
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-12-20T07:10
Ps.雖然我現在體脂有30是沒資格講妳 但是 我想我不會
是體脂28.x 當我44kg時...我不會讓這種事發生...
Iris avatar
By Iris
at 2011-12-23T02:39
樓上是來po炫耀文的嗎？
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-12-26T07:47
不過體脂太高本來就不是好事吧
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-12-26T17:37
而且看了原PO在FITNESS板的文章 很多觀念也都搞錯了
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-12-27T09:21
苦口婆心告訴原PO體脂率比體重重要很多的觀念，被說炫耀
Iris avatar
By Iris
at 2011-12-30T01:52
對啊 我也不知道炫耀點在哪 減肥才是健康根本而不是減重
Annie avatar
By Annie
at 2012-01-01T13:37
而且也不是開始運動就減"肥"了 也要吃對吃足食物才行
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-01-04T11:59
加油你的體脂可以在低一點.我是35~40歲之間,體脂是21%上下
你一定可以降的,加油
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-01-08T14:12
請問八九點是指上班日的晚上八九點嗎?
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-01-10T17:13
報告，目前一天1400卡，三天運動三次一小時有養+重訓
剛開始的確是餓瘦沒錯，現在開始恢復飲食運動之後沒有復胖，
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-01-11T09:55
體脂下降中，謝大家關心囉

讓臉看起來小一點的方法?

Quanna avatar
By Quanna
at 2011-10-14T10:45
我知道這個問題很怪 因為似乎沒有單純瘦臉的運動 應該說 針對原本腮幫就比較強壯的女生= = 我媽說少吃一些會需要用力咬的食物 但我又很愛吃瓜子阿雞爪阿之類要用”嗑”的食物 之前有聽人說吃完飯冰敷兩邊 就像是牙痛的治療方式 也有人說平常沒事的時候牙齒不要閉 還有人說天天按摩臉會變小 (我有點懷疑是指臉浮腫但兩邊 ...

怎麼讓手臂變細

Ethan avatar
By Ethan
at 2011-10-14T01:17
因為游自由式的關係 手臂上的二頭肌 讓我不太敢穿無袖的 有什麼方法可以拯救嗎? -- ※ 發信站 :批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.184.169.127 推 B9314052:如果是肌肉太大~貼張照片看看吧:) 搞不好旁人覺得很細咧 10/14 01:54 推 mbifs:痟憒 ...

胸圍早晚不一樣?

Zanna avatar
By Zanna
at 2011-10-14T01:01
我早晚都會量一次胸圍， 起床一次，洗澡前一次， 常常都是起床量的胸圍比較大， 晚上就縮水，很挫折..........andgt;andlt; 不曉得這樣是正常嗎?? 目前早上都會早起去慢跑，運動完才去吃早餐， 想說運動完吸收好~ 不過也因為為了要豐胸而胖了三公斤。 結果都事先胖四肢... ...

生理期走後反而變重

Margaret avatar
By Margaret
at 2011-10-13T18:03
一般女性是生理期來時,或來之前體重會變重 但我卻是生理期來時,體重沒太大變化, 小紅走後,體重卻會變重約1.5公斤 但體脂和生理期前和生理期來時沒太大的變化 都是在21~23%之間遊走.這代表我的體重變重是因為水腫嗎? 不是因為真的胖了? 我是個很會水腫的人,尤其是下半身,生理期來之前和來的時候 原本可以穿 ...

瘦身拍照有成~~~減了10KG的成果~ 中章"動"

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-10-13T17:19
繼上篇and#34;瘦身拍照有成~~~減了10KG的成果~ 始章and#34; 減重前 163 cm 69.5KG 34.4% BMI 26 現在 163 cm 59.1KG 26.2% BMI 22.2 介紹我的飲食方式，這篇說說運動~ 在還沒正式 ...