瘦身拍照有成~~~減了10KG的成果~ 中章"動" - 美體

繼上篇"瘦身拍照有成~~~減了10KG的成果~ 始章"

減重前

163 cm 69.5KG 34.4% BMI 26



現在

163 cm 59.1KG 26.2% BMI 22.2



介紹我的飲食方式，這篇說說運動~

在還沒正式減肥之前~傻傻的用室內腳踏車做運動...

可是...只有腳的肌肉變結實(大小腿....)，腰身有稍微一點點的變細(結實)，

但整體的體態和體重都沒變化.....orz.....

後來在PTT上看到有人介紹有氧體操DVD~

先跟著yourtobe上的短片做~~"好萊塢塑身名師 燃脂塑身"

http://www.youtube.com/watch?v=ZAPyYH-Pb0k (共5組)

天阿~~我的體力好爛阿~好多動作跟不上....

不過才跳完2次~有感覺了~~~~體脂率下降等~腰身也是慢慢變結實~

我馬上去網購另外幾片~

"好萊塢塑身名師系列－熱力拳擊有氧DVD"

【專輯介紹】

珍娜‧詹金斯（Jeanette Jenkins）在美國健身界有12年的經驗，是好萊塢最受歡迎的私人健身指導教練，也在電視台主持有關健康、減重的節目。許多好萊塢明星、製片、模特兒、運動員…等都是她的學生。『好萊塢塑身名師系列』是珍娜針對各個不同部位的雕塑需要，所推出的實用教學DVD，能在最短的時間內達到最佳的塑身效果，一推出即備受皇后拉蒂法、塔恩曼寧…等好萊塢明星推崇！




《熱力拳擊有氧》

在珍娜的口令下（可選擇中文發音）” 馬?、側踢 、打拳、…”左勾拳跟多餘脂肪說再見，右勾拳精進肌肉線條，急速燃燒超高卡路里的拳擊有氧，配合重量訓練，以最具感染力的節奏爆發。四大方向、強效訓練 : 增進心肺適能、加強肌力、延長肌耐力、並改變你的身體組成，用趣味十足又帶勁的拳擊組合動作，踢開煩悶生活!
準備好水瓶或小啞鈴，讓活力衝到最高點 ! 強力雕塑從頭到腳 !!




和"好萊塢塑身名師系列－ 完美S曲線"

『好萊塢塑身名師』珍娜‧詹金斯（Jeanette Jenkins）

在美國健身界有12年的經驗，是好萊塢最受歡迎的私人健身指導教練，也在電視台主持有關健康、減重的節目。許多好萊塢明星、製片、模特兒、運動員…等都是她的學生。




《完美S曲線》

在珍娜的口令下（可選擇中文發音）展開超激進重點塑身操二部曲，首部曲告別小腹婆，由腹部各種不同角度做訓練，從上腹部到側腹部、從腹直肌到腹橫肌，每一個腹部的肌肉纖維都集中加強。二部曲打造下半身極致完美線條，伸展雕塑大腿內外側、臀部及小腿肚，不單緊實下半身身型也增加肌耐力、心肺力等。從腹部到腳，透過兩大塑身重點，創造小蠻腰和翹臀及玲瓏美腿，雕塑出女人最夢想的S曲線!!




好萊塢名人推薦

皇后拉蒂法（Queen Latifah）:

『很開心珍娜能發行這一系列的運動DVD，因為這將能使更多人受益！我知道有很多人想要接觸健康的生活方式，但卻不知從何著手，相信這系列影片可以?他們該如何做！』
『就我而言，因為工作時常在外，總不可能把珍娜帶在身邊吧~現在有了這系列影片，我可以帶著它到處走，而且效果如同我在健身房跟著珍娜運動一樣！』

塔恩曼寧（Taryn Manning）:

『我超愛珍娜！她真是個好教練也是舵手，她知道什麼運動是有效果的，你看了就知道！』




以上是網站的介紹~

自身的感覺是很有趣~教練很好，而且暖身和收操都很確實，不會讓你隔天還動彈不得...



跟著跳一個禮拜~身上的線條變了~

整個結實起來，肉不會再鬆垮垮的~

更重要的是體脂下降的速度之快~真的很驚人~

每天都有一些變化~累積起來就是現在看到的成果~

可是相同的片子跳久還是會膩阿~

而且可能都是鍛鍊到相同的肌肉~到後期(約2個月)的減重效果就沒這麼好了~

我開始換其他的有氧DVD~~

試過"鄭多燕健身舞"

可是他的收操真的不足，第一次不知道...天阿~隔天在走路竟然會抖....

手臂和腿部好酸阿~

後來我還是會做~但是要加上自己的收操~要跳鄭多燕的DVD一定要注意這點~

後來還有試過一些美國的有氧DVD~

結論還是"珍娜‧詹金斯"的有氧DVD最優~~~



大家可以去試試~真的很有效~~



再放張最近的照片~

這是10/08去台南玩的照片~~





等我拿到婚紗的檔案~~再寫拍照實況報導~

(脖子和腰快折了，模特兒真不是人幹的)~

敬請期待~~


http://tw.myblog.yahoo.com/jw!2dI1WV.fGhiLkMvXUS7orQoouAg-/article?mid=27&prev=-1&next=20


--

沒誠意的部落格~

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!2dI1WV.fGhiLkMvXUS7orQoouAg-


--
※ 發信站 :批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.240.197.44


因為與本版主題不和~
請移駕至部落格觀看""終於到了婚紗拍攝的當天~~ ""


http://tw.myblog.yahoo.com/jw!2dI1WV.fGhiLkMvXUS7orQoouAg-/article?mid=53&prev=-1&next=27

謝謝~~
※ 編輯: mjoe0918 來自: 123.240.197.56 (10/15 11:54)