節食減肥跟月經不來 - 減肥

By Linda
at 2010-10-03T00:00

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我是以控制熱量來減肥的。三餐大多到便利超商購買，再看卡路里。所以基本上澱粉、蛋白質或者是脂質，根本無可避免，而事實上，我也是挑愛吃的，再控制量，還會增添蔬菜，（沙拉我不可能當主食，該餐至少有一樣澱粉我才會覺得是一餐，所以沙拉是附屬的）因此基本上，或許甚至比非減肥時期的飲食還要均衡也不一定咧？因為我之前的生活，澱粉、肉類、脂肪為主，纖維質鮮少攝取（至少沒現在的多）＠＠有人說這樣低熱量的減肥方式是節食減肥，而節食減肥的缺點就是－－減掉的都是瘦肉，恢復正常生活容易復胖。而減肥導致的月經不來，很可能是因為體脂肪不夠，無法分泌足夠的荷爾蒙之類的。那這不是很奇怪嗎？我的意思是說，既然節食減肥減掉的是瘦肉，保留的是脂肪，那怎麼會這樣？還是月經不來應該還有其他原因？（無關脂肪？）...Showmore

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All Comments

By Hedy
at 2010-10-06T15:06

那個一樓的本鐘三本所回答的是："減肥是減掉肥肉才對...."而不是＂節食減肥減掉肥肉才對...."所以資訊要看清楚，不然觀念差了一萬八千里，是無法達到目標的.....節食減肥是會減到你身上的瘦肌肉（瘦肉）！三餐都吃便利商店的食物，你是在損壞你身體的健康...人體是需要現做、新鮮的食物，而不是冷藏食品，用微波爐加熱的食物，如果你在網路搜尋，一定會瞭解微波爐對身體的傷害....雖然你看營養標示表好像什麼都有，但實際上依照你一天所需要的營養，還是不足的....況且你還有可能吃到一些加工商品....減肥如果你用對方法，是不會影響到生理期的。生理期不來並不是缺乏體脂肪，而是因為營養不良導致內分泌失調才會引起的...所以，不要亂減肥，而傷害到自己了....如果你真的很想減肥，我建議你跟我一樣找專業的體重控制教練，方法很簡單，又健康，不但瘦下來還不會復胖....我朋友的效果也一樣棒...你也可以看看他們的經驗....http://www.weiloz.com...Showmore

By Dorothy
at 2010-10-03T04:28

減肥真得要有耐心哦！...可以多去分享別人的經驗無名部落格這是我無名我也很努力瘦下來..http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14403060你也可以多去參考別人也可以或寫信給我希望對你有幫助加油！你可以的^0^...Showmore

By Agnes
at 2010-10-07T16:17

要瘦身，不外乎就是飲食控制跟運動，飲食控制謹記一點就是均衡而少量的飲食，切記，均衡還在少量之前，ok.....要怎樣達到均衡而少量的飲食呢??最簡單的方法，每一餐都減量，但是每一種食物都要吃，這一種方法對於沒有時間準備食物的人，這一種減肥方式最有效，你要考視已經夠累了，哪有時間再記食譜，所以最簡單的方法就視記需吃你常吃的，但是分量減少。舉例以前吃一個排骨便當，現在就吃半個，但是肉，飯，青菜樣樣要吃，千萬不可以偏廢，剩下的另一半，如果你覺得可惜，可以拿回家當下一餐吃，如果錢多，就丟了，反正一個便當，不過60-70元，也不可惜。再者要運動就要做有效的運動，甚麼是有效的運動，簡單來說就是，要心跳維持130下以上，持續30分鐘以上。一般最建議的運動為慢跑，期腳踏車，跟游泳，記住，種點是要動到30分鐘以上，而非急速衝刺。所以跑慢一點，或騎慢一點，但是一定要撐到30分鐘。而且要持之以恆，天都要做，不是做一天休三天。外食族要減肥，一定要注意可行性，每天要記的東西已經夠多了，哪有多餘的腦袋讓你記食譜的，所以吃便當是最容易，也最均衡的方法，你只要記得都吃一半，就可以。千萬不要視肉類，澱粉類為穿腸毒藥，要知道適量的脂肪跟澱粉是營養，過量的才是肥胖，只有青菜的食物是沒有飽足感，而且無法提供能量給人體的這根本是一種極端的偏食，這一種減肥法是注定要失敗的。順便附上一篇正港內分泌新陳代謝科醫生的建議【聯合報╱記者陳威廷／彰化報導】2009.06.2202:33am不少年輕女性追求成為紙片人，醫師提醒，女性低於理想體重太多，將造成內分泌失調、愈來愈沒女人味，最嚴重還會猝死。彰化秀傳醫院新陳代謝科主任王志堅說，控制每天總熱量攝取就能達到減肥目標，減少澱粉、油脂攝取雖可以有效減少體重，但身體不能偏廢任何一種營養素，均衡飲食才不會造成身體負擔。王志堅指出，女性理想體重是（身高－70或80）×0.6的正負10%間，以張亞璇而言，40公斤應是兼具美感與健康的重量，37公斤已經太瘦，再減下去健康會亮紅燈。離標準體重太遠，可能造成內分泌失調，引起交感與副交感神經控制失調，如果出現姿勢性低血壓時，身體無法適度調控，可能引起休克、猝死。不碰油脂，會降低細胞膜穩定度，心臟恐怕出問題，王志堅強調，不吃油也會讓女性賀爾蒙失調，不僅讓女生長鬍子、月經失調，還會愈來愈man。王志堅說，過分追求體瘦骨感，有時是心理問題。他曾診治一名高150公分，體重30多公斤的大學女生，因減肥過度引起甲狀腺亢進合併引發糖尿病，最後與精神科醫師會診後，才解決問題。看到沒有這是真正醫生的建議，有理論，有科學根據，絕對不是路邊山寨板，半瓶水的路人意見，所以要減肥，飲食控制就要聽醫生的話，不藥迷信任何偏食減肥法，更不要花錢買一些莫名其妙的東西，以免破財又傷身。...Showmore

By Lily
at 2010-10-05T21:46

節食其實對身體不好會導致你月經無法來因為沒有足夠的營養我只能說你減肥過度要減肥少吃多餐少吃肉多吃菜多做運動月經如果還不來你可以煮四物湯來補補身體搞不好可以來~我有一次40天了月經都還沒來那天早上喝了四物湯晚上月經就馬上來了但是也要看你體質如果還是沒辦法你必須去看看醫生吃藥催經了~...Showmore