圖文版: http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/7055267
教學過程中發現很多人的骨盆高低不相同
這會影響我們脊椎的平衡
造成體型不美外更會影響健康
瑜珈的體位調整便能很簡單的在家自我調整
藉由放鬆讓身體自己去調整平衡的原理
使骨盆回到自然的平衡狀態
先調整好動作讓我們可以輕鬆看到骨盆位置
摸摸兩個骨盆最高點 是否在平行線上
動作一
右側高時彎曲右腳 左腳腳板勾起 手放在枕骨下方 往右側移動
走到你覺得很緊處停止
動作二
接著就放鬆手和腳在地板上 10分鐘
10分鐘後回來要重覆動作一(腳板勾起 手放枕骨下方 慢慢回正)
若是左側高則彎曲左腳往左側移動
注意：回正後就不要起來走動 讓身體肌肉記憶時間多拉長一些 改善速度會更快
若骨盆是外凸(一側高起)則兩邊都要調整
若真的不知道要轉那側 兩邊都轉身體也會自己找回平衡
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http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang
樹的方向由風決定.
人的方向自己決定.
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教學過程中發現很多人的骨盆高低不相同
這會影響我們脊椎的平衡
造成體型不美外更會影響健康
瑜珈的體位調整便能很簡單的在家自我調整
藉由放鬆讓身體自己去調整平衡的原理
使骨盆回到自然的平衡狀態
先調整好動作讓我們可以輕鬆看到骨盆位置
摸摸兩個骨盆最高點 是否在平行線上
動作一
右側高時彎曲右腳 左腳腳板勾起 手放在枕骨下方 往右側移動
走到你覺得很緊處停止
動作二
接著就放鬆手和腳在地板上 10分鐘
10分鐘後回來要重覆動作一(腳板勾起 手放枕骨下方 慢慢回正)
若是左側高則彎曲左腳往左側移動
注意：回正後就不要起來走動 讓身體肌肉記憶時間多拉長一些 改善速度會更快
若骨盆是外凸(一側高起)則兩邊都要調整
若真的不知道要轉那側 兩邊都轉身體也會自己找回平衡
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樹的方向由風決定.
人的方向自己決定.
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