簡單的有氧運動? - 美體

為了要保持每天運動的習慣
就算沒時間太累也要動一下

所以想請教一下
什麼運動是可以在有限的空間(室內如房間)和時間(不到半小時)
達到比較好的有氧效過果的運動呢??
目前身邊有的健身器材只有強生牌的踏步機(計數器罷工中...orz)
和跳繩(一般書店賣的)
不打算在花錢買昂貴的健身器材>"<

而且我時間很少...
很想去學舞或有養瑜珈游泳但都排不太出時間
依賴這個恐怕沒辦法達到"每天持續"

目前進行的運動有如下(依照頻率高低排):
1.手臂平舉轉圈
2.仰臥起坐+伏地挺身
3.踏步機(沒有連續超過10分鐘...我很遜>"<)
4.樓梯取代電梯(我常常跑來跑去- -)
5.拉筋.蹲馬步簡易瘦身操
6.跳繩
7.慢跑
....................

以上的運動哪一個可以在短時間達到有氧??
在有限的空間內
我常做的大部分都是在房間就可以進行的
有沒有人有其他不錯的運動可以推薦??

一起來運動吧...
我對偏方已經徹底死心了= =
(拜託不要寄廣告給我...賀寶福退散!!)



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