簡易home gym 啞鈴選擇 - 健身

看你的成本考量空間的配置都會不太一樣
啞鈴如果買連接桿就會變成槓鈴，記得買長一點的
你的20KG組合其實以短桿來說，電鍍單邊要加到30KG應該沒問題
如果你是環保或水泥的組合式我就不知道了!
然後再加買四個快扣，換槓片的速度會比原廠的流星扣環快很多
其實在短期內用個兩三個月應該沒問題
當然啦! 要爽的話費用提高、有足夠的空間就會是升級的重點
可調也一定比較方便，當然如果你用的重量會很重的話，
直接用奧桿的短桿當啞鈴也是一個選擇
而現在大部分的裝備在Taobao的選擇還是最多的!



※ 引述《yenkuass (YK林)》之銘言：
: 各位巨巨午安
: 最近疫情問題敏感
: 不敢賭機率去健身房
: 所以想要買啞鈴跟Bench在家維持充足訓練
: (最大肌力什麼的含淚道別QQ)
: Bench已經看好了
: 就是啞鈴還無法決定
: 訓練經歷來說上胸啞鈴臥推最重曾推到單邊37.5kg*6
: 手邊有一組很久以前朋友送的20kg電鍍組合啞鈴(單支10kg)
: 完全不夠用
: 有想到幾個方案
: 1. 買槓片給手邊的組合啞鈴upgrade
: 優點是成本最低
: 缺點是升級幅度很有限(槓心長度限制)且體積巨大
: 10kg的啞鈴槓片直徑幾乎都一個鄉民單位
: 也有槓心耐用程度的疑慮
: 2. 買一組單邊25-30kg的可調啞鈴
: 不夠的重量另外入手固定重量啞鈴解決
: 優點是入手較方便&脫手容易
: 這範圍的可調啞鈴妥善也比方法3好
: 缺點是挺占空間的
: 成本上也偏高
: 3. 直上90磅以上的可調啞鈴
: 優點是可以一組用到底
: 缺點是費用也高
: 權宜之計下錢沒用在刀口上
: 且重量大 安全疑慮比前二者大
: 妥善率比25-30的可調啞鈴差
: 入手方便程度也比較低
: 4. 啞鈴塔什麼的太佔空間又太吃荷包了 走開啦
: 可調啞鈴的話
: 大致就Bowflex、Powerblock、IronMaster或Bladez
: 除了Bladez只能選擇方法2
: 前三者方法3也適用
: 不過可調啞鈴要馬作工差但便宜、要馬妥善好但成本高
: 社團流傳一句話說「直上最便宜」
: 但若只是做為疫情期間的替代方案
: 似乎又不需要花這麼大筆錢直上
: 請教各位巨巨會如何衡量呢?

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