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籃球跟健身的分配？ - 健身

Rachel avatarRachel · 2020-02-03

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就像標題說得因為健身後的延遲性酸痛會維持好幾天，練完健身隔天或是隔兩天幾乎都還
是會酸，如果是練腿可能會酸個三天

有打過球的都知道如果手臂胸或是腿是在酸痛的狀態根本沒辦法投籃，請問這樣的情況健
身跟打球的比例要怎麼分配比較好？


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All Comments

Candice avatarCandice2020-02-05
練腿跟打球間隔長一點 然後手臂肩膀酸痛照打 習慣就沒
事了 自己是這樣啦 有在健身+打球的網紅黃士倫也是這
麼做
Caitlin avatarCaitlin2020-02-07
常練就不痠了，要正式比賽再減量或停練一週休息
Sandy avatarSandy2020-02-08
你需要功能性 以及安排賽季跟非賽季
Kelly avatarKelly2020-02-11
比賽你要週期化
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-02-16
腿那天不要打就好 我有一次抽筋抽到不能走回家
Andrew avatarAndrew2020-02-18
只要訓練量控制好 打球那天也可以練
David avatarDavid2020-02-18
黃不是用藥仔嗎 他的案例能參考嗎？
Edith avatarEdith2020-02-21
都還是可以 自己控制 會越來越好，我是覺得背和核
心影響比較大，其他並不會影響他，畢竟只是投籃，
如果是全場的碰撞就真的很痛苦
Edith avatarEdith2020-02-22
我會隔開時間，看是以哪樣為主，所以在不影響打球的前
Kristin avatarKristin2020-02-24
提下去做訓練，那我只要遇到比賽前一天會做減量，基
本場上不練腿就不太會影響了
Rachel avatarRachel2020-02-26
球要繼續打，不然手感會跑掉非常多
Puput avatarPuput2020-02-28
Zion 天生神力有常重訓?
Ivy avatarIvy2020-03-01
好問題 可以看看有在健身的明星球員分享
Ursula avatarUrsula2020-03-01
不要拿有"科學"訓練的運動員和自己比...
Joe avatarJoe2020-03-03
個人經驗 練完確實伸展放鬆 延遲性痠痛會減輕很多
Una avatarUna2020-03-03
黃仕倫用藥？真的假的？
John avatarJohn2020-03-05
黃 是不是跟老婆離婚了? 合照都刪了
Susan avatarSusan2020-03-10
延遲性酸痛不是一直都會有的，要珍惜
Belly avatarBelly2020-03-13
之前是假日會打棒球 一到四會在萵苣練 禮拜五就休息 隔
天打球
Hedy avatarHedy2020-03-15
不要練到力竭，長期且穩定的訓練
Erin avatarErin2020-03-17
我是一周一個部位一練 假日打球 所以周一腿 周二手
周四腿休差不多了就功能性訓練
Elma avatarElma2020-03-20
聽說啦！NBA球員會盡量在休季時才增大肌肉的訓練，避免影
Genevieve avatarGenevieve2020-03-24
手臂跟胸無解 但我自己還蠻常週六去wg練腿 周日去公園
Erin avatarErin2020-03-27
打球 雖然練完腿也都會去伸展區放鬆或是SPA之類的 但隔
天還酸痛得要命 不過只要熱開了 其實就不會感覺到痠痛
了 可是結果就是下來休息會更痛苦XD
James avatarJames2020-03-28
個人是一個禮拜練兩天打球兩天，週末比賽～所以習慣