籃球跟健身的分配？ - 健身

By Rachel
at 2020-02-03T11:21

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就像標題說得因為健身後的延遲性酸痛會維持好幾天，練完健身隔天或是隔兩天幾乎都還
是會酸，如果是練腿可能會酸個三天

有打過球的都知道如果手臂胸或是腿是在酸痛的狀態根本沒辦法投籃，請問這樣的情況健
身跟打球的比例要怎麼分配比較好？

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Tags: 健身

All Comments

By Candice
at 2020-02-05T07:36

練腿跟打球間隔長一點然後手臂肩膀酸痛照打習慣就沒
事了自己是這樣啦有在健身+打球的網紅黃士倫也是這
麼做

By Caitlin
at 2020-02-07T22:08

常練就不痠了，要正式比賽再減量或停練一週休息

By Sandy
at 2020-02-08T15:52

你需要功能性以及安排賽季跟非賽季

By Kelly
at 2020-02-11T20:31

比賽你要週期化

By Sierra Rose
at 2020-02-16T08:07

腿那天不要打就好我有一次抽筋抽到不能走回家

By Andrew
at 2020-02-18T07:20

只要訓練量控制好打球那天也可以練

By David
at 2020-02-18T16:58

黃不是用藥仔嗎他的案例能參考嗎？

By Edith
at 2020-02-21T21:14

都還是可以自己控制會越來越好，我是覺得背和核
心影響比較大，其他並不會影響他，畢竟只是投籃，
如果是全場的碰撞就真的很痛苦

By Edith
at 2020-02-22T10:43

我會隔開時間，看是以哪樣為主，所以在不影響打球的前

By Kristin
at 2020-02-24T12:28

提下去做訓練，那我只要遇到比賽前一天會做減量，基
本場上不練腿就不太會影響了

By Rachel
at 2020-02-26T20:27

球要繼續打，不然手感會跑掉非常多

By Puput
at 2020-02-28T14:47

Zion 天生神力有常重訓?

By Ivy
at 2020-03-01T04:14

好問題可以看看有在健身的明星球員分享

By Ursula
at 2020-03-01T16:21

不要拿有"科學"訓練的運動員和自己比...

By Joe
at 2020-03-03T02:14

個人經驗練完確實伸展放鬆延遲性痠痛會減輕很多

By Una
at 2020-03-03T13:22

黃仕倫用藥？真的假的？

By John
at 2020-03-05T06:54

黃是不是跟老婆離婚了? 合照都刪了

By Susan
at 2020-03-10T05:00

延遲性酸痛不是一直都會有的，要珍惜

By Belly
at 2020-03-13T18:35

之前是假日會打棒球一到四會在萵苣練禮拜五就休息隔
天打球

By Hedy
at 2020-03-15T10:16

不要練到力竭，長期且穩定的訓練

By Erin
at 2020-03-17T22:44

我是一周一個部位一練假日打球所以周一腿周二手
周四腿休差不多了就功能性訓練

By Elma
at 2020-03-20T16:54

聽說啦！NBA球員會盡量在休季時才增大肌肉的訓練，避免影

By Genevieve
at 2020-03-24T09:44

手臂跟胸無解但我自己還蠻常週六去wg練腿周日去公園

By Erin
at 2020-03-27T02:42

打球雖然練完腿也都會去伸展區放鬆或是SPA之類的但隔
天還酸痛得要命不過只要熱開了其實就不會感覺到痠痛
了可是結果就是下來休息會更痛苦XD

By James
at 2020-03-28T09:30

個人是一個禮拜練兩天打球兩天，週末比賽～所以習慣

過年吃太多跟著學運男女神來運動！林飛帆

By Suhail Hany
at 2020-02-03T11:21

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1UDv6Nc8 ] 作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 看板: MuscleBeach 標題: Fw: [新聞]過年吃太多跟著學運男女神來運動！林飛帆時間: Mon Feb 3 11:20:54 2020 ※ [本文轉錄自 Gossipin ...

產後鬆弛的皮會影響體脂率嗎？

By Frederic
at 2020-02-03T08:02

※ 引述《pttwafer (WAFER)》之銘言： : 如題產後的肚子因爲被撐大卸貨後明顯感覺到皮膚鬆弛 : 生產後，平時的訓練以瑜珈伸展為主，週末會上1-2次健身房，不過一年多下來還是覺 : 得運動效果有限量了inbody ，體脂率也在25-26%（理想是20%）腰腹無法復原到緊實的 : 狀態 ...

即食雞胸肉？

By Faithe
at 2020-02-03T03:31

如題想問問有人買即食想雞胸肉來家裡屯過嗎不知道一般家庭用的日立冰箱可以屯幾包呢然後如果長期吃這個到底會不會膩阿板上的即食雞胸肉的討論好像不多很懶得花時間煮飯覺得要煮要收還不如當天去多練個兩小多累積一點訓練量更好最近逛即食雞胸肉發現買大量的話 100g 可以壓到三十幾元很適合買來 ...

萵苣花旗21天體驗微心得

By Hedwig
at 2020-02-03T03:04

以台灣的收入水平，還有健身教練的素質，時薪300塊算是比較合理啦，所以換算抽成，原原po開600這個價位還真的很準...... 不過這件事我都放心中啦，現實生活不會講，看到一堆潘仔，特別是女生，幾萬塊幾萬塊的學費在刷，然後問一下上課狀況，也沒真的學到什麼東西，可憐哪，血汗錢 ...

乳清空桶台南

By Frederica
at 2020-02-02T22:44

想徵兩個乳清空桶不然袋裝的拿出來很容易沾到粉希望是在台南東區或仁德區其他區可能就要另外約時間了感謝各位 - ...

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