純有氧肌肉量會掉很快? - 健身

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By Bennie
at 2018-12-16T00:03

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各位巨巨好

實不相瞞小弟前陣子肩膀受傷

但要我完全都不運動還是會全身不舒服

後來就每天到wg報到

有時跑跑步機有時騎騎飛輪

一個月過去了 體重變輕了幾公斤

因為這一個月其實都有每天固定量體脂的習慣

結果發現體脂沒啥掉 反而掉肌肉量掉了不少

以前就有聽說有氧會掉肌肉

但實在沒想到會這麼誇張

吃的部分其實跟之前有重訓時期差不多

之前重訓雖然說不上練很勤 但肌肉量也是慢慢增加中

所以想請問各位 純有氧真的會掉肌肉掉這麼誇張嗎?

或是其實是其他原因導致

還有為何體脂也沒什麼掉

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→ hsnuconan:這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死10/27 00:14

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Tags: 健身

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2018-12-16T16:55
這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的
Regina avatar
By Regina
at 2018-12-17T18:08
hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-12-18T12:58
hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-12-22T16:54
機器誤差吧
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By Kumar
at 2018-12-24T18:42
蛋白質攝取夠嗎?
Jake avatar
By Jake
at 2018-12-27T04:08
沒記錯的話，脂肪是最後才會被消耗的部位。
Olive avatar
By Olive
at 2018-12-28T00:03
那種機器都看爽的
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By Anthony
at 2018-12-28T22:35
肩膀受傷改練下半身
John avatar
By John
at 2019-01-02T12:53
體脂低才先掉肌肉 體脂高當然先掉脂肪
David avatar
By David
at 2019-01-03T05:28
其實不是有氧做多掉肌肉 是你有氧做多 肌力就做不多造成
你掉肌肉
Delia avatar
By Delia
at 2019-01-05T04:04
況且你還純有氧 看看馬拉松選手身材吧
Ida avatar
By Ida
at 2019-01-07T12:55
不會 機器不準而已
David avatar
By David
at 2019-01-08T07:39
簽名檔XD
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-01-09T12:43
體脂肪還是看鏡子最準
Adele avatar
By Adele
at 2019-01-13T08:09
肌肉不刺激真的掉很快
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-01-16T10:11
沒錯啊 一般人肌肉好練也容易掉
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-01-18T11:35
肌肉掉很快啊...... 你24小時只有幾小時用到？
Enid avatar
By Enid
at 2019-01-20T19:32
重訊頂多不到一小時用得到
Madame avatar
By Madame
at 2019-01-24T17:38
有氧不見得會讓你掉肌肉 馬拉松選手是那樣 但你自己
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-01-24T19:55
想想你的訓練量和馬拉松選手差多少
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-01-26T02:12
但是純有氧 會讓你身體慢慢適應有氧模式 變成紅肌較多
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-01-30T04:14
所以沒有重訓純有氧才會導致肌肉減少
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-02-04T04:10
還有不要餓肚子 當餓肚子的時候肌肉這種代謝高的組織
就會被分解了
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-02-04T09:07
不過體脂沒掉是蠻神奇的 低強度運動耗脂肪的比率
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-02-04T12:41
是最高的 就算真的掉肌肉 脂肪也應該要掉XD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-02-05T19:14
體脂沒掉->有氧訓練量太低或吃太多；肌肉掉->刺激不足
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-02-06T02:23
重訓換有氧肌肉組成本來就會變，偏偏你有氧又做不多
Leila avatar
By Leila
at 2019-02-08T09:35
應該不至於掉很多吧?記得多補充高蛋白吧
Ina avatar
By Ina
at 2019-02-11T10:39
講馬拉松選手的是有事嗎...？選手月訓量最少都1000K以上
，才會如此極致的燃燒多餘的肌肉量
Kama avatar
By Kama
at 2019-02-13T10:06
跑全馬會掉，半馬以下應該還好
不過掉的上半身肌肉會跑到大腿XD
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-02-17T05:14
有時候還是要看有氧的量 跟自身肌肉量多寡
看過WG練很久的巨巨因為開刀都沒練半年也沒掉多少

請問有沒有在台中北區運動中心健身的？

Donna avatar
By Donna
at 2018-12-15T21:10
小弟之前有去WG，但無奈後來出國工作後就沒了，直到近期回來工作才又去健身房訓練， 但很多動作跟知識都還給當時的WG教練了！ 現在都上網看教學影片，然後現在平日及假日有空就會去台中北區運動中心健身，因為很 便宜，1h才50元，所以想在這找看看已經在那健身或是有興趣ㄧ起練的人。 PS.台中北區運動中心是政府蓋 ...

2019/2 FEA-CFP私人教練培訓 台北植健身

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By Franklin
at 2018-12-15T20:52
大家好 我們是植健身， 大樹教官的帳號還不能發情報文 所以我來宣傳一下 我們代理了FEA-CFP (Certified Fitness Instructor) 國際培訓課程 Fitness Edutraining Asia (FEA) 最終目的是『 培育出更多台灣本土的國際講師 』 在台灣有非常多優秀的教 ...

徵 World Gym 民生 報價

Yedda avatar
By Yedda
at 2018-12-15T20:32
幫一位和藹可親的阿姨同事代PO 以下原文 因為員工體檢測出體脂肪過高，想試試看踏進健身房運動， 想請問民生店的月費及相關費用規定等。 另外之前有印象看到與中華電信的合作方案， 憑10月或11月的電信帳單可免費體驗一個月 (到11月底or12月底不確定)， 不知這方案還有嗎？ 謝謝 -- ...

贈送 兩個mp乳清空桶（高雄市）

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-12-15T19:39
兩個mp乳清空桶，有湯匙 沒有清洗^_^ 高雄市新興區 要的站內信吧！ - ...

有人為了深蹲特地買內褲嗎？

Yedda avatar
By Yedda
at 2018-12-15T17:56
小弟最近從leg press 開始嘗試深蹲 沒想到還沒蹲到底 我的四角褲就卡住了 完全可以想像再下去它就要裂開了 導致我剛剛再度要出門練腿時猶豫了 因為我發現穿再上面都會破掉 目前想到的方法就只有那種很貼身很軟的四角褲 還有我很排斥的三角褲... 有人為了深蹲去買內褲的嗎？ - ...