純降體脂肪~~ - 美體

目前身高：168 (必填)

目前體重：54-55 (必填)

BMI：19.1-19.5 (必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)

心得分享：

從小就很瘦~高中的時候有測過體脂肪(26%)，那時候竟然比一般的女生還要高~

依照中華民國肥胖研究學會的標準，30歲以下應該是17-24%，30歲以上是20-27%，

去年滿30歲之後，有一天心血來潮，借了朋友的體脂計一量!!驚為天人~是30%!!!

日積月累下來，體脂肪在我體內囤積了!(晴天霹靂啊~~~)於是決定要減掉體脂肪~

但是我不是個勤快的人~所以餐餐飲食控制對我來說是很痛苦的，當然也沒這麼做...

減肥時間：約半年

作法：1.開始爬山當運動，不過每周一次(假日)，大概是1.5~2小時，當作散步走。

2.避開高熱量的食物，尤其是油炸的或洋芋片，不過如果真的太想吃，還是會..

3.燕麥片跟蜂蜜輪流泡來喝，燕麥片降膽固醇也有纖維，蜂蜜有酵素~自己覺得
吃了可以排宿便，順便把脂肪帶走(?自己亂想的XD

4.三餐盡量正常，而且一定要吃澱粉加青菜還有豆.奶.蛋。


成果：體脂肪30% ---> 22%

哈哈，超開心的啦~最近又量的結果是22%，覺得我的作法1跟2應該比較有效用~

不過為什麼體重都沒有降呢@@~接下來要準備瘦大腿了~加油!


一直覺得板上的大家都好厲害!潛水很久，出來透透氣^^~

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