終於下定決心,另外有一些小問題 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀至底文:是

基本資料

性別：男

年齡：25

身高：174

體重：90

BMI：30

體脂率：約29


三餐內容

早餐：超商無糖豆漿一罐 因為早上九點才進食

午餐：正常吃 公司訂什麼 就吃什麼 大部分會是便當
不然就是便利商店的 涼麵再加上一份生菜沙拉(全部算一算約800卡)

晚餐：桂格大燕麥片五~六個塑膠匙 再加上兩包蔬菜湯包(一包約36大卡)

其他：

日常作息時間:一般約12點睡 八點半起床 之後就是上班時間

生活型態：上班族

減肥方式：慢跑約3KM 30分鐘跑完 前面會快走約1KM當暖身 後面也會走1KM當舒緩

問題陳述：其實算一算每天的卡路里好像都集中在中午,
不知道這樣會不會有什麼問題，畢竟住在一個小套房無法自己煮
也有覺得中午是不OK的,不過有沒有比較好得替代方法呢?

另外還有跑步,我平常時都是去跑運動場外圍，一圈約650公尺
一般來說我第三圈開始我的小腿正面會開始酸,約是小腿骨的那部分,

假日時則是去河堤旁邊跑,不過在跑河堤小腿骨部分就比較不會痠，
而且也比跑運動場來的不累,(不累的關係是不是因為中途會停三次紅
綠燈的關係)
另外其實跑步也開始跑了約一個月,
現在是在考慮說,因為我跑速是比較慢的,那是要加快跑速,
以比較強的強度跑完3000,還是依照這樣的速度將距離拉長呢?

問題好像比較多,就先感謝大家回答了!

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