線性訓練法 - 健身

Sandy · 2015-01-25

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請問有人是用線性訓練法訓練的嘛？

目前只知道說是用80% 1RM開始做
做到10下就開始加重

但是組數的設定呢？
又該SET做不滿10下呢？

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輕熟女的好只有內行的才知道

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All Comments

Necoo2015-01-25

+1我愛輕熟女

Puput2015-01-27

簽名檔改回來了XDD

Delia2015-01-30

組數一般都是硬舉2深蹲3臥推5

Harry2015-02-04

做不到目標次數不降重量

Carolina Franco2015-02-04

但是要設定一些額外的訓練

Quanna2015-02-04

配合著完成次數去做

Carolina Franco2015-02-09

比如說臥推要舉5*10共50下
你只做到35下就fail

Daniel2015-02-10

這時你就要降重量
做3*10的pbp

Ethan2015-02-11

依此類推

Todd Johnson2015-02-15

可以參考candito的訓練計畫

Margaret2015-02-16

他有一套線性訓練計畫

Bennie2015-02-17

請問一下硬舉深蹲臥推的比例為什麼這樣@@?

Carol2015-02-22

避免神經系統疲勞

Elma2015-02-26

不知道常做惡夢算不算神經系統疲勞徵兆之一XDDDDDDDD

Edward Lewis2015-02-28

算哦