線性訓練法 - 健身

By Sandy
at 2015-01-25T16:44

Table of Contents

請問有人是用線性訓練法訓練的嘛？

目前只知道說是用80% 1RM開始做
做到10下就開始加重

但是組數的設定呢？
又該SET做不滿10下呢？

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輕熟女的好只有內行的才知道

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Tags: 健身

All Comments

By Necoo
at 2015-01-25T21:43

+1我愛輕熟女

By Puput
at 2015-01-27T03:23

簽名檔改回來了XDD

By Delia
at 2015-01-30T13:26

組數一般都是硬舉2深蹲3臥推5

By Harry
at 2015-02-04T06:08

做不到目標次數不降重量

By Carolina Franco
at 2015-02-04T18:23

但是要設定一些額外的訓練

By Quanna
at 2015-02-04T21:12

配合著完成次數去做

By Carolina Franco
at 2015-02-09T02:56

比如說臥推要舉5*10共50下
你只做到35下就fail

By Daniel
at 2015-02-10T18:45

這時你就要降重量
做3*10的pbp

By Ethan
at 2015-02-11T10:21

依此類推

By Todd Johnson
at 2015-02-15T20:40

可以參考candito的訓練計畫

By Margaret
at 2015-02-16T20:30

他有一套線性訓練計畫

By Bennie
at 2015-02-17T17:51

請問一下硬舉深蹲臥推的比例為什麼這樣@@?

By Carol
at 2015-02-22T03:28

避免神經系統疲勞

By Elma
at 2015-02-26T16:25

不知道常做惡夢算不算神經系統疲勞徵兆之一XDDDDDDDD

By Edward Lewis
at 2015-02-28T20:46

算哦

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By Steve
at 2015-01-25T16:41

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