練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎 - 健身

By Anthony
at 2022-03-12T10:35

Table of Contents

先說結論，機械式器材的效果比較好.

強度一樣，肌肉才不會管你是用什麼器材

但是機械式的優點很多

1.全程有張力

2.安全

3.較不容易代償

4.可以做更重

5.變更重量較快

那為何現在風向是自由重量當道？

不就健身房和教練在那洗風向...

自由重量真正的好處

1.器材便宜

一台機械可以買很多槓鈴了.

2.省健身房空間

3.可以賣課程

全機械式的話就只能收門票，教練也將失業.

--

Tags: 健身

All Comments

By Robert
at 2022-03-11T08:50

(拉板凳)

By Poppy
at 2022-03-14T11:20

多肌群協同發力，省事。

By Cara
at 2022-03-11T08:50

很早期也是自由重量當道，機械就乖乖當配菜就對了。

By Linda
at 2022-03-14T11:20

以下開放健身從業人員開噓

By Yuri
at 2022-03-11T08:50

如果這個不是反串那我真的笑而不語

By Susan
at 2022-03-14T11:20

沒有要站哪邊的意思不過很早期沒有器械啊槓鈴比較
早出現不是

By Genevieve
at 2022-03-11T08:50

更早期還只能搬石頭咧，那現代的你會想搬石頭健身嗎？

By Carol
at 2022-03-14T11:20

推但是應該滿多教練會來戰你XD

By Hedda
at 2022-03-11T08:50

現在Home gym器材擺一擺就賣教練課的健身房真的很多～

By Jacob
at 2022-03-14T11:20

健身房沒石頭，倒是有藥球或沙袋，照練。

By Irma
at 2022-03-11T08:50

省空間也是真的我去健身房機械有人就去排槓架

By Olga
at 2022-03-14T11:20

除非去worldgym這種才不用等吧

By Elma
at 2022-03-11T08:50

你指館長哈哈

By Dorothy
at 2022-03-14T11:20

機械式就是因為自由重量沒有那些優點
才要被發明出來啊
不然那麼大台只能做一種動作

By Joe
at 2022-03-11T08:50

光看到第四點就知道這篇文章沒內容

By Sandy
at 2022-03-14T11:20

會代償的還是會代償，方式不同而已

By Eden
at 2022-03-11T08:50

而且健身房真正要賺錢應該打壓自由重量
狂捧機械式角度多好刺激對有效多不會代償
讓你沒辦法在家homegym一組架子一支好槓和一堆槓片就
能練
把自由重量講得很危險讓健身小白只能去有資本的連鎖
健身房練

By Lucy
at 2022-03-14T11:20

窩都要洨海子才做選擇

By Olivia
at 2022-03-11T08:50

光看3.4就知道不知所云外加文組==

By Todd Johnson
at 2022-03-14T11:20

協同肌變少，為了彌補不足要花更多時間和動作訓練怎麼不
說

By Zenobia
at 2022-03-11T08:50

自由重量坪效超低好嗎

By Edward Lewis
at 2022-03-14T11:20

我只能說機械式訓練若真的這麼好，自由重量老早就被淘
汰了，哪還有你來說嘴的餘地。許多運動選手在訓練過程
中也還是會把自由重量加進菜單當中，你可以思考是為什
麼。

By Madame
at 2022-03-11T08:50

我覺得這篇跟你的回文比較像要戰別人

By Liam
at 2022-03-14T11:20

功能性不一樣吧，各有用處
要練好什麼都要，不可以挑食

By Adele
at 2022-03-11T08:50

是啊，相輔相成的兩種方式偏偏要比一個輸贏，根本是來釣
的

By Steve
at 2022-03-14T11:20

可是豪哥自己開健身房的人也還是練爆啞鈴

By Donna
at 2022-03-11T08:50

你是不是不會練

By Jessica
at 2022-03-14T11:20

沒吧圖書館和主打女性的健身房的教練，教學都不是
以自由重量為主啊，蔬菜還比較像是按摩店，你是不
是根本不了解這個業界？

By Andrew
at 2022-03-11T08:50

自由重量會當道還是跟國外流行以及網紅比較有關係
吧？能夠有影響力的人也就檯面那幾個

By Heather
at 2022-03-14T11:20

我也覺得當健美網紅比較容易薛錢

By Edith
at 2022-03-11T08:50

豪哥是啞鈴加器械，不做槓鈴

By Ursula
at 2022-03-14T11:20

健身人很容易覺得有被針對的想法該篇召喚出（館粉與全台
各地教練們）

By Quintina
at 2022-03-11T08:50

但其實機械式還是蠻符合一般大眾需求的而且做自由重
量的人也會需要機械做輔助加強所以像wolrd gym這種
機械式夠多大家也比較會想去吧

By Bennie
at 2022-03-14T11:20

想問原Po有在做自由槓嗎？原因是？

By Una
at 2022-03-11T08:50

可是萵苣自由重量太少，跟機械有懸殊比例。

By Jack
at 2022-03-14T11:20

聽你在那邊唬爛，笑死

By Ursula
at 2022-03-11T08:50

有夠中肯XDDDD

By Tristan Cohan
at 2022-03-14T11:20

2.怎麽省空間？
自由重量感覺空間需要更大..因爲人是自由的
每個動作的空間不一樣..
而且太靠近也會怕危險吧..

By Thomas
at 2022-03-11T08:50

但是機器反而省空間
因爲人坐上去就是固定空間...

By Mason
at 2022-03-14T11:20

一堆賣課程的都在教機械好不好

練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎 - 健身

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