練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎 - 健身

先說結論，機械式器材的效果比較好.

強度一樣，肌肉才不會管你是用什麼器材

但是機械式的優點很多

1.全程有張力

2.安全

3.較不容易代償

4.可以做更重

5.變更重量較快

那為何現在風向是自由重量當道？

不就健身房和教練在那洗風向...

自由重量真正的好處

1.器材便宜

一台機械可以買很多槓鈴了.

2.省健身房空間

3.可以賣課程

全機械式的話就只能收門票，教練也將失業.

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