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練彈力圈也會有受傷風險嗎 - 健身

Elvira avatarElvira · 2018-11-12

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之前用彈力圈做跨步的動作，隔天膝蓋上方的外側大腿(局部)就在痛
位置:
http://i.imgur.com/zAfaLwy.jpg
我的動作:
http://i.imgur.com/naO0Zpl.jpg

是痛不是痠，而且這個動作也不會痠才對，主要是增強跨出去的穩定度與力道
請問這是算姿勢(或彈力圈)擺不正確才會壓迫到那邊痛，還是什麼問題？
當下做覺得效果還不錯，可以感受到左腳跨出去的力道，我是還想這樣練但又怕受傷

有彈力圈大師能給小弟我建議嗎？



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All Comments

Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-11-15
動作如果不對，你用什麼都會傷
Rosalind avatarRosalind2018-11-19
吃飯都會受傷了，你說呢？
Elvira avatarElvira2018-11-21
投資有賺有賠
Candice avatarCandice2018-11-24
這個板上的人一定要這麼不友善嗎？
Adele avatarAdele2018-11-25
it band太緊吧你當天有放鬆外側嗎 脛骨旁邊的小關節
跑掉吧
你先滾筒放鬆外側看看
Frederica avatarFrederica2018-11-26
放鬆小腿和大腿外側
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-11-28
這動作的來源是? 教學影片可能會講些注意事項吧
Ethan avatarEthan2018-12-02
姿勢錯、角度錯都可能會受傷啊
Dorothy avatarDorothy2018-12-03
認真跟你說，腿的左右側是結締組織，你可能之前完全沒
有放鬆，所以這部分很緊，這時候你直接用彈力帶刺激結
締組織當然會不舒服。
http://i.imgur.com/Q7LgUva.jpg
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-12-08
又學到一課了，我的確忽略了結締組織，當天只有熱身，然
後滾筒也沒滾那邊，只有滾屁股附近，加上可能緊一些難怪
會痛
感謝各位回答
Ida avatarIda2018-12-12
性別錯誤的關係才會被嗆別在意