練肌肉+有氧之飲食 - 美體

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By Rosalind
at 2012-06-23T00:08

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因為小弟住外面 所以飲食方面只能吃外面的便當

假設我一天的基代是2000大卡好了

那我想要健身+有氧減脂的情況下增加身材強壯程度

需要攝取到2500大卡以上

還是維持2000大卡附近會比較好(感覺比較正確?)

因為還有吃乳清~

受教了

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cc

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Tags: 美體

All Comments

這樣的滷味....會多嗎?

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By Dorothy
at 2012-06-22T20:48
減肥超過半年了... 但是體重從這個月才開始有下降的趨勢 研判是因為雖然有運動，但是吃的還是抵不過運動的量 因為太胖，所以目前只是踩x-bike 轉速2 速度26~31 每日最少30~40分 吃的部分 就是三餐正常 (我想我吃的量...跟一般人一樣，大概就是早餐 三明治 午餐 便當 晚餐 便當 的食量) ...

魚干女的不麻煩保養法

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By Belly
at 2012-06-22T15:47
新聞連結 http://wenews.nownews.com/news/51/news_51139.htm 魚干女的不麻煩保養法 懶女人也可以成為大美人 　　電影【魚干女又怎樣：羅馬假期】即將上映，挾帶著兩季電視劇收視率冠軍 的光環，加上人氣偶像的加持，預計這回又將再度掀起另一波魚干女熱潮，保健 ...

為什麼一直腫啊!!!!!

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By Daniel
at 2012-06-22T10:38
我其實不算是會水腫的體質....很少啦 一周慢跑至少三次，每次5-6k 30分鐘左右， 不喜歡吃甜食 andamp; 鹹食，但很嗜辣，每天都會喝2000 以上的水 上星期六去同學的生日趴喝到大醉，隔天的水腫是我可以理解的 接下來這一星期...我照常作息，每天1點前睡覺，九點半起床， 去跑步、游泳、作 ...

NBR或POE材質的瑜珈墊，哪個較好？

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By Ula
at 2012-06-22T10:36
請問NBR或POE哪個材質的瑜珈墊比較無毒健康？ 還是說有什麼品牌有生產瑜珈墊，比較有品質保證 我在網路上有看到有標榜SGS認證的瑜珈墊 但是也不確定是不是真的..... ps.不知道這可不可以在這個版發問 若不能請告知，會刪文，謝謝^^ - ...

代賣產品的部落客可以一騙再騙嗎....

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By Gary
at 2012-06-22T00:51
很久沒看這部落客的文章 沒想到一看就讓我半夜跟室友笑的要死......XDD 其實她這篇文章標題明明是打「穿搭:舒服的像是我的第二層皮膚」 但不知道為什麼 裡面充滿了擠奶扭腰的畫面....(艸) 重點是...她明明說她「我知道很多人會修圖把他修掉，但我就不會修圖阿.....」 (怎麼口氣還聽起來很無奈? ...