這樣的滷味....會多嗎? - 美體

By Dorothy
at 2012-06-22T20:48

Table of Contents

減肥超過半年了...
但是體重從這個月才開始有下降的趨勢
研判是因為雖然有運動，但是吃的還是抵不過運動的量
因為太胖，所以目前只是踩x-bike 轉速2 速度26~31 每日最少30~40分
吃的部分就是三餐正常

(我想我吃的量...跟一般人一樣，大概就是早餐三明治午餐便當晚餐便當的食量)

可悲的是，半年多起起伏伏，最多只下降兩公斤體脂肪原封不動)

所以這個月就開始將晚餐份量減少試試看..
大概就是變成蘋果、芭樂吃到飽
或是幾口正餐搭配水果吃到飽這樣
運動依舊不變...

不到一個禮拜體重跟體脂終於有變化了Q___Q
體脂下降1.5% 體重下降1.6K

但是水果會吃膩...

於是今天突發奇想...
買了

金針菇(超市一個19元的那種份量)
空心菜(大概半把的份量)
高麗菜(一般滷味的份量)

冬粉一個

然後小辣外加滷汁多多

這樣吃完約剩下冬粉還有1/3沒吃完
超飽

但是不知道樣的熱量是不是會算多冏"??

如果晚餐都吃差不多這樣的量可以嗎~
我基礎代謝率用TANITA量有17XX...
但是以之前的食量看來...他還是不讓我瘦阿T^T

所以現在晚餐改成這樣，可不可行呢!!

(PS:我是算超級厚片人.....)

--

Tags: 美體

All Comments

By Caroline
at 2012-06-22T21:57

我也是踩x-Bike,轉速2,但速度36~40,一週六天三餐正常

By Ursula
at 2012-06-24T05:02

一個月就覺得自己瘦了,加油!把運動安排好比較重要

By David
at 2012-06-26T12:58

滷味熱量很高啊...還滷汁多多....水果吃到飽...
攝取的糖分也不少吧= =...你有看置底嗎...晚餐搞成這樣

By Queena
at 2012-06-27T16:05

這樣極端瘦了又正常吃復胖不是無限循環嗎……

By Adele
at 2012-07-01T19:19

該考慮增加運動強度吧而不是都先從少吃下手

By Enid
at 2012-07-04T15:16

我在滷味攤打工過滷味熱量非常高

By Iris
at 2012-07-07T08:57

尤其是滷汁每次有客人說吃滷味減肥我都在心理偷笑

By Ethan
at 2012-07-10T22:49

光看那滷汁泡過多少食物下去就知道熱量不低

By Valerie
at 2012-07-15T14:16

轉速2根本超輕我都會不小心踩飛

By Olivia
at 2012-07-19T03:00

可是全家的滷味燙不到300大卡耶@@

By Delia
at 2012-07-21T06:01

滷味噹正參還蠻驚人的喔

By Christine
at 2012-07-22T09:19

滷味不管熱量、鈉含量和油脂都蠻多的

By Olivia
at 2012-07-25T00:58

一份大概點心份量的滷味
(大概以滷味攤紙碗裝不很扎實的七分滿吧，更精準就看重量)

By Carol
at 2012-07-26T19:45

大約就有一份雞排的油脂、一碗重鹹泡麵的鈉含量

By Carolina Franco
at 2012-07-30T20:07

要吃到飽等於拿雞排、重鹹調理包泡麵當正餐吃差不多

By Puput
at 2012-08-02T09:20

轉速2不會快到好像是XB自己在轉嗎?因為我騎5就這樣覺得

By Vanessa
at 2012-08-07T01:54

了…另外，我覺得魯味的熱量好高…

By Rebecca
at 2012-08-12T00:31

運動的重點是心跳有沒有到130up 可以先去fitness逛逛

By Vanessa
at 2012-08-12T06:43

想問那麻辣燙的熱量會很高嗎??

By Skylar DavisLinda
at 2012-08-12T15:16

麻辣燙跟滷味類似東西，但應該更油

By Andy
at 2012-08-14T16:53

那你可以恢復正常吃看看就知道是不是極端瘦

By Wallis
at 2012-08-15T13:03

藉口一堆運動強度根本不足
轉速2根本腳踏車自己在轉

By Jacob
at 2012-08-16T02:22

超輕的還只騎26 然後抱怨沒瘦

By Selena
at 2012-08-20T10:51

而且也可以考慮其他種類的運動運動又不是只能騎x-bike

By Audriana
at 2012-08-23T02:04

另外正常吃的部分也要看你是吃了什麼才知道

By Sandy
at 2012-08-25T14:17

有些人也都說自己正常吃但是講出來的內容都不ok

By Franklin
at 2012-08-29T18:20

你的運動量只是我的暖身而已@@ 至於正常吃,以你以前的量,

By Michael
at 2012-08-30T05:29

一個便當大約有8.900卡,所以妳每天大概都吃2000卡以上,瘦

By Anthony
at 2012-09-01T23:00

不下來很正常.......

By Kelly
at 2012-09-02T10:45

如果可以的話，盡量還是選擇能吃最一般的

By Yedda
at 2012-09-06T04:26

飯(或其它未調味過的澱粉類)、青菜、肉(少油炸也別太油的)

By Thomas
at 2012-09-07T23:28

還有有餘力的話，其他類蛋白質、奶類、豆類、魚類、穀類、

By Daniel
at 2012-09-10T19:34

小份適量水果那些也要兼顧。

By Caroline
at 2012-09-15T06:32

不少人像你一樣，可能是因為怕胖或覺得減肥沒有成效，

By Kama
at 2012-09-16T03:50

就想東想西想要找替代性的食品，問題是替代性食品幾乎都很

By Dora
at 2012-09-18T01:04

偏門甚至邪門。要嘛就是靠沒營養、沒啥成份(EX代餐、奶昔)

By Andrew
at 2012-09-21T15:00

把人搞虛弱瘦了那麼一點 (但人體機能和代謝能力也爛掉了)

By Madame
at 2012-09-24T20:14

不然就是詭異的偏食，搞得某些成份攝取爆量(EX 吃水果當正

By Faithe
at 2012-09-27T19:32

餐，整個糖分超標)，甚至根本就是在吃些不亞於三餐吃雞排、

By Enid
at 2012-10-02T18:27

或比雞排還更垃圾食物，各個指數都會爆衝的食物。

By Andy
at 2012-10-06T20:37

如果本來就胖了，就已經是疾病、健康檢查數據的高危險群了

By Ophelia
at 2012-10-09T05:28

那些想東想西的偏門、邪門方式只會加速推往那方面爆表

By Catherine
at 2012-10-10T19:32

別吃滷味當正餐不是減肥常識嗎@@ 正常吃飯菜就好!!

By Michael
at 2012-10-10T22:26

不是看不到的油就不油了…另外過水青菜我記得有人實驗

By Susan
at 2012-10-13T07:57

過有沒有過水差別也不大所以還是自己煮青菜吃比較實在

By Elma
at 2012-10-17T03:04

我覺得你的運動量太少了耶我自己也是用X-BIKE運動

By Catherine
at 2012-10-20T23:29

轉速2 速度維持在35以上搭配2集美劇（大概80-90分鐘）
都正常吃朋友約我去吃好料得也照吃之前還去吃鼎王XD

By Catherine
at 2012-10-24T07:19

每次提到過水青菜我都會想到小當家炒青江菜那集…

By Annie
at 2012-10-28T09:21

大概這樣運動了半年吧有瘦然後沒有復胖過得很開心

By Charlie
at 2012-11-01T04:29

水果的熱量有的也不會比較低?而且吃水果真的很容易餓

By Necoo
at 2012-11-01T20:54

想吃青菜的話一般麵店也有燙青菜可以要求不要加醬汁

By Joe
at 2012-11-02T02:35

這樣子就只有菜回到家再自己加一點醬油就好囉

By Olivia
at 2012-11-05T21:28

不過自己燙會更省啦外面賣的燙青菜滿貴的

By Franklin
at 2012-11-09T12:01

但我覺得該注意的還是食物內容是否均衡而不是都先少吃再

By Odelette
at 2012-11-13T00:48

因為我看原PO在外面買滷味的蔬菜所以才這樣建議XD
外面真的很貴有些菜還是要加點油下去炒才好吃

By Elizabeth
at 2012-11-13T10:27

說少吃到最後終究還是變成吃低於基代的減肥

By Erin
at 2012-11-15T15:18

運動抵不上吃的應該增加運動而不是減少吃的
一堆藉口就是不增加運動

By Adele
at 2012-11-18T19:49

胖也是剛好

By Rae
at 2012-11-23T05:53

樓上講話真是不厚道(漂走~)

By Callum
at 2012-11-27T22:13

因為使用類似原po所使用的減肥法的女孩實在很多...

By Joseph
at 2012-12-01T13:02

在此送上這張 http://ppt.cc/tt9Q 多吃多動，飲食均衡

By Todd Johnson
at 2012-12-04T06:20

x-bike踩2沒問題，重要的是心跳有達到130就行了

By Yedda
at 2012-12-07T18:07

晚上改成這種飲食不太好，缺青菜的話可以自己燙喔

By Dorothy
at 2012-12-09T22:56

運動也是要循序漸進吧

By Hamiltion
at 2012-12-13T09:51

我吃滷味不敢加醬跟滷汁耶><" 但吃外面真的好容易胖
短短幾個月就胖了五公斤~><"

By Kristin
at 2012-12-17T00:34

看體質，以前我晚餐有時就用魯味代替，內容有:冬粉、筊白

By Ula
at 2012-12-18T16:50

筍、小黃瓜(肚子餓加上香菇)，吃得超級飽

By Gary
at 2012-12-22T17:56

有時也會買魯味…但到後來就乾脆自己買了3人用的小電鍋
想吃什麼菜都全部丟下去!!吃的超級飽又不貴~魯味好貴阿

By Mason
at 2012-12-25T14:43

1.滷味熱量很高

By Rachel
at 2012-12-25T22:29

採高轉速或拉常運動時間試試看

By Leila
at 2012-12-30T18:59

如果你摸著你的良心你可以這輩子都這麼吃那也無話可說了

By Wallis
at 2013-01-03T20:54

我真心的覺得少吃復胖很快
膝蓋不好就試試快走吧我都與x-BIKE交替使用

By Joe
at 2013-01-07T10:10

吃滷味不如吃會飽的東西滷味感覺就是零食~""~ 呷每霸!

這樣的滷味....會多嗎? - 美體

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