練胸只酸外緣是正常的嗎? - 健身

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By Rebecca
at 2022-01-05T02:37

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一開始沒練夾胸（只有上胸，平推）所以酸的部位都是外圍。

近幾個月開始夾胸，結果一樣外圍更酸，內側還是無感。請問這是正常的嗎?

菜單順序:啞鈴平推，啞鈴上胸，機械胸推，機械夾胸。
都是5-6組，10-12下

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Tags: 健身

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2022-01-05T07:51
不就沒練到中縫而已嗎，發力角度再抓抓看
Delia avatar
By Delia
at 2022-01-05T13:05
你可以用輕一點的重量嘗試緩慢的往中縫夾夾看 回程的時
候持續張力
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-01-05T18:19
想像中縫在夾
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-01-05T23:34
感覺就是類似園肩狀態
Madame avatar
By Madame
at 2022-01-06T04:48
其實沒有什麼內外胸啦，胸本來就是外面往裡面長的，
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-01-06T10:02
你中間沒肉要嘛基因要嘛練不夠久
Joe avatar
By Joe
at 2022-01-06T05:36
最近有好多一天就練20組胸的強者，羨慕ing！
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-01-06T10:50
胸的邊際效益掉蠻快的，如果沒有超多時間的話，練背
/肩的邊際效益高不少
Christine avatar
By Christine
at 2022-01-06T05:36
收縮就整段收縮的 又不是像上胸在解剖學上肌肉就不同走
向
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-01-06T10:50
動作範圍越過身體中線會更有感
Dora avatar
By Dora
at 2022-01-06T05:36
搞不好其實都是肩膀在出力，然後你以為是胸在酸，嘻嘻
Zora avatar
By Zora
at 2022-01-06T10:50
練胸很少痠+1
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-01-06T05:36
可以試試堆高重量，4~6rm推個6～8組
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-01-06T10:50
我推4組就酸到不行，隔天感受加倍
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-01-06T05:36
練胸沒感覺的問題，我一律建議練爆，重量加爆，組數加爆
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-01-06T10:50
，還是沒感覺，就明天再練
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-01-06T05:36
夾胸機的話胸小肌哪裡酸正常 畢竟會延展
Emma avatar
By Emma
at 2022-01-06T10:50
我最近喜歡第一個動作先用cable做金字塔組然後再去臥推
，胸肌很有感
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-01-06T05:36
最近練胸 自由槓臥推完 都改用萵苣一些機械胸推跟夾
胸做遞減組 隔天胸都很有感
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-01-06T10:50
啞鈴中縫有感
Mia avatar
By Mia
at 2022-01-06T05:36
頂峰收縮
Adele avatar
By Adele
at 2022-01-06T10:50
有時候胸中縫明顯是基因問題，改變不了
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-01-06T05:36
臥推時肩膀維持後收，下沈
Edith avatar
By Edith
at 2022-01-06T10:50
先用機械吧 也有可能是器材問題

喝完乳清 馬上喝水會苦苦的？

Agatha avatar
By Agatha
at 2022-01-04T22:14
各位巨巨 你們有這個狀況嗎 就是喝完乳清後 直接喝一口水 嘴巴會苦苦的 我還以為飲水機怎麼了 是因為我喝碗豆蛋白才這樣 還是所有乳清都會啊？ 什麼原理呢.. ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

劉備來臥推有多不利 ???

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By Eartha
at 2022-01-04T19:58
如題 咱們的劉備、劉皇叔、玄德兄 史書記載: 「手長過膝」 我看他臂展起碼有兩米以上 如此過人的臂展 在臥推上 到底有多不利 ? 有人能分享嗎 ? ----- Sent from my Android -- 當年我每回翻開課本，腦袋裡就先告訴自己 這是戰場，我是來 ...

斜肩怎麼練平？

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By Ina
at 2022-01-04T17:34
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桃園下午開始運動需全程配戴口罩

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By Steve
at 2022-01-04T16:16
剛剛指揮中心+鄭文燦說除飲食外都要戴口罩 我打到桃園衛生局詢問得到的答案也是室內運動需全程配戴口罩 - ...

台中成吉思汗會費問題

Edith avatar
By Edith
at 2022-01-04T14:42
大家好，小弟想請問台中成吉思汗的會籍問題 最近短暫回台中一兩個月，因為家人都在這邊運動，雖然單月小貴但想說跟家人一起運動 我看他新人要一個會費，想問一下這個會費付完就等於以後都不需要再辦了嗎？ 就算我離開，之後如果有再回來是只要付月費這樣嗎？ 如果有在這邊運動的會員知道的話再麻煩了，謝謝！ 附上照片 ...