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總覺得愛吃的人 減脂困難... - 健身

George avatarGeorge · 2015-04-19

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目前體脂大概23左右

個人是電腦人 工作離不開電腦 一天座著就是超過7小時

上腹比較平坦

但下腹覺得很凸 側腹也不少肉

大胖時期體脂肪大概30

之前有氧做得要死要活....到了23左右就完全卡住了

後來想一想是因為我太愛吃....

珍珠鮮奶(無糖) 麥當勞(只吃漢堡或冰淇淋)..等

雖然已經很控制....偶而不吃點甜的就很難過

炸的幾乎很少碰 但是甜的...無解

個人現在又不太愛做有氧運動

都把時間在做重訓去了

太愛吃的人 只能提升肌肉量來消脂肪了嗎?

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All Comments

Enid avatarEnid2015-04-21
淚推～愛吃＋吸收好＝減脂困難 我最近也比較看開了
Regina avatarRegina2015-04-22
為了讓自己運動得長長久久，吃的方面就不太過嚴苛了
Christine avatarChristine2015-04-26
尤其那個鹹酥雞的雞皮又香又酥真好吃，大家趕快去買。
Olga avatarOlga2015-04-27
23還是太高了
我的建議還是要改變一下飲食習慣，就跟培養運動習慣一樣
Edward Lewis avatarEdward Lewis2015-04-29
不一定要吃水煮吃到感覺麻木..
Kelly avatarKelly2015-05-03
吃彩虹糖
Hazel avatarHazel2015-05-06
23太高了吧...
Rachel avatarRachel2015-05-07
吃也是人生很重要的享受QQ
Zanna avatarZanna2015-05-11
當然可以吃啊，一個禮拜一次就好了
減脂何必把自己搞得這麼痛苦
Ina avatarIna2015-05-11
喜歡吃甜的建議可以試看看地瓜，我把馬鈴薯燉肉改成地
Charlie avatarCharlie2015-05-11
瓜在加上無添加物的番茄醬，我已經一個星期中餐都這樣
吃，又酸又甜欲罷不能超好吃
Lauren avatarLauren2015-05-14
乳清+蔓越莓+一些水果麥片的也超級好吃
Catherine avatarCatherine2015-05-18
去costco買冷凍水果+優格+乳清打成冰淇淋超讚...
Ula avatarUla2015-05-20
多自己下廚 一定可以找到很多可以控制飲食又好吃的食
Adele avatarAdele2015-05-24
譜 不管是三餐還是點心
而且自己下廚可以控制好macros 外食都只能去推測熱量
而已 對於食物的成份並不清楚
Lucy avatarLucy2015-05-27
costco自有品牌乾果超讚的，可惜離我家太遠了
Brianna avatarBrianna2015-05-29
愛吃加一 壓力一來吃更多
Dinah avatarDinah2015-05-31
愛吃就多作
Tracy avatarTracy2015-06-03
先別說體脂問題，就健康而言，你的飲食有均衡營養嗎
Ingrid avatarIngrid2015-06-04
外表肥胖卻充滿活力體力好VS體重輕盈討厭動體能不佳
上面哪一種人的健康狀況較差呢?
Edward Lewis avatarEdward Lewis2015-06-04
先說結論是 不管情況如何 體力差的一方就是不健康
Daniel avatarDaniel2015-06-05
1.體力好而肥胖比心肺耐不佳體重正常or輕的壽命要長
Agnes avatarAgnes2015-06-07
這也適用於腰圍超過正常or體脂肪高於正常之情況
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2015-06-09
就算提出任何肥胖指標來反駁，心肺耐力好的人，死亡
的危險還是較低。更令人困惑的事實是：肥胖雖然提高
Todd Johnson avatarTodd Johnson2015-06-11
心臟病危險，不過在心臟病患者中，瘦的人反而處於
更危險的情況，死亡率也較高。
Lucy avatarLucy2015-06-16
我是胖子！但我不是死胖子！
Jack avatarJack2015-06-20
給自己一個目標 ex: 跑步1km才能喝一杯珍奶
Puput avatarPuput2015-06-20
減少甜食攝取量 養成習慣不難
Poppy avatarPoppy2015-06-23
1km好像太少了...
Damian avatarDamian2015-06-27
跑10KM消耗的熱量可能還比不上一杯珍奶
Hardy avatarHardy2015-06-29
我覺得甜食可能比較好戒，用水果代替，鹹食就不行，
就愛那個味，午夜時分就想衝出去買回來吃QAQ
Quintina avatarQuintina2015-07-02
戒不了沙茶醬，吃火鍋沒加這個受不了
Quintina avatarQuintina2015-07-04
我是愛吃麵包，但我今天仔細想想，其實我以前就很少
吃麵包，因為知道麵包熱量通常很高，營養價值卻不高
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-07-04
不能說愛吃的人減脂困難,應該是說自制力不夠的人減脂困難
Eartha avatarEartha2015-07-05
但最近卻讓自己吃麵包，好像是因為前幾個月飲食太控
制了，所以現在有點補償心態。不過，吃了一陣子後，
Ursula avatarUrsula2015-07-07
痾..基因還是很重要的...我亂吃不運動 體脂11
Oliver avatarOliver2015-07-08
覺得麵包也不過如此......XDDDD
Edwina avatarEdwina2015-07-11
基因重要+1 我大概也是天生吸收好，一方面減脂較辛苦
Frederic avatarFrederic2015-07-13
但另一方面肌肉量和肌力也成長較快
Frederic avatarFrederic2015-07-14
同樓上 身邊有幾個不運動又常吃宵夜體重還是50幾…
Donna avatarDonna2015-07-15
有時候覺得根本基因問題 不過我力量也衝很快就是
James avatarJames2015-07-18
原來是這樣，樓上推文點破我的迷惑了
Olga avatarOlga2015-07-22
糖吃太多怎麼想都不是好事
Hedda avatarHedda2015-07-27
吃好的甜食！我以前也很愛亂吃，後來自己會做後就發現
外面的甜食食材很多都很可怕...用好材料的又很貴>_<
Kelly avatarKelly2015-07-28
所以就偶爾犒賞自己時才吃 : P
Ophelia avatarOphelia2015-07-30
週一到週五控制，週末享受一下但控制量，不難吧
Yedda avatarYedda2015-08-01
肥胖又不是只有外表問題，表面精力旺盛然後血壓高膽固
醇高還不是一樣高風險
Harry avatarHarry2015-08-02
肥胖怎麼說都不會是好事
Megan avatarMegan2015-08-05
有人看過瘦子為了辯護自己瘦而找出各種奇怪藉口嗎
Mia avatarMia2015-08-06
呵要論健康，絕對不是胖瘦這樣二分法那麼簡單
Damian avatarDamian2015-08-08
單就標題來說，愛吃的人減脂困難很奇怪嗎?
Lily avatarLily2015-08-09
愛吃無罪 但是可以吃很多乾淨的東西 口味是會習慣的
我也是珍奶沒2倍糖不喝的 現在也好久沒喝飲料了
Belly avatarBelly2015-08-09
不忌口代表就是我~
Ophelia avatarOphelia2015-08-13
"把時間都拿去做重訓了"？
Lily avatarLily2015-08-15
飲食調整+控制才是重點阿~~~
Ivy avatarIvy2015-08-16
吃7練3阿~除非運動量很大 不忌口很難減脂的
Ethan avatarEthan2015-08-16
不忌口本身就是一大變數了，有些人不忌口但也吃不多或清淡
Kristin avatarKristin2015-08-18
而有些人不忌口但吸收能力不好，這些都只能聽聽，學不來的
Elizabeth avatarElizabeth2015-08-22
因為你的不忌口不等於別人的不忌口(繞口令)
Victoria avatarVictoria2015-08-25
推樓上 有些人飲食本身超健康說自己不忌口XD
Olive avatarOlive2015-08-26
珍奶本身就很甜了...要多運動跟忌口
Suhail Hany avatarSuhail Hany2015-08-27
聽你在屁
Ivy avatarIvy2015-08-29
這種常常都是小時候吃甜食不節制結果破壞味覺
Ivy avatarIvy2015-09-02
常常一想到外面手搖店用的化工糖就會警惕自己
Caitlin avatarCaitlin2015-09-05
11但腹肌還是被脂肪擋住類推