美容覺的時間，是幾點到幾點？？ - 美容

By Eden
at 2005-08-06T00:00

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美容覺的時間，是幾點到幾點？？
美容覺的時間，是幾點到幾點？？

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By Hazel
at 2005-08-09T00:06

美容覺的時間是每天晚上10點到凌晨2點，且在11點前一定要熟睡，因為根據中醫的理論，人的血液循環是配合時辰的，子時的時候循環至頭部，丑時循環至肝臟，依此類推，在子時的時候就是血液走到頭部也就是臉部的時候，如果能有充分的休息與睡眠，臉色當然會美美的，如果丑時還不睡，肝就會過度勞累，臉色也會黃黃的，所以早睡早起不但對身體好，對美容也有天大的效果，但是睡眠品質也很重要哦!是否容易入睡，是否容易驚醒，是否一覺到天明都攸關美容覺優質與否，不可不慎。
睡美容覺之前，我們要做哪些步驟？才能真的達到美容的效果？幫我們分老年人、中年人、還有青年人不同年齡階層的人睡美容覺的準備方式？
睡美容覺前，可先做以下幾個步驟，除了提昇眠品質，使身、心靈徹底放鬆之外，更能容光煥發哦!
1. 徹底清潔:很多人上了一整天的班，回到家就整個人攤在沙發上睡著了，再起來可能幾個小時以後，這樣對皮膚蠻傷的，所以一定要先清潔皮膚。
2. 視皮膚狀況選擇敷面膜:若為老化皮膚建議選擇含山金車、硫辛酸、月見草油成份的緊實面膜，它能撫平皺紋，並具滋養、保濕的功能; 暗沈皮膚建議選維他命B3杜鵑花酸、BCA保濕因子成份的美白面膜，它能促進細胞再生，淡化黑色素，令皮膚白皙，若是油性皮膚則使用甜沒葯醇及微量元素鋅成份的淨化面膜，它能平衡油脂分泌、收緊毛孔，敷著面膜的同時可進行泡澡。
3. 泡澡:透過泡澡可提供放鬆、鎮定、解除壓力、激勵、溫暖及舒緩肌肉疼痛的效果，泡澡的同時，建議加入含有牛膝草、沒葯、檀木成份的舒神減壓精油，因為泡澡的同時，精油不僅可以透過皮膚進入身體，同時也可透過鼻子吸入芳香分子，達到釋放壓力，放鬆神經、預防失眠的功效。
4. 薰香:使用植物精油能讓睡眠更深沉，致使腦波活動趨緩，使您身體及心智活動體會到完全放鬆的感覺，這是長期處於壓力下的我們無法達到的狀態，建議精油:薰衣草2滴、玫瑰3滴、天竺葵2滴，若沒有薰燈的朋友也可以在入睡之前灑在床單上，幫助入睡品質。
夜晚保養肌膚是不是特別有效呢？要針對保養膚哪些地方來重點保養？還有油性肌膚又長痘痘的人，晚上也需要塗抹乳液嗎？
熬夜及日夜顛倒是造成皮膚快速老化的兇手之一，因此睡美容覺也是保持年輕美麗的重點之一，因為晚上10:00到凌晨2點正是皮膚進行吸收養份及新陳代謝的旺盛時間，所以在睡美容覺之前的臉部保養工作絕不能少，特別是經過一個白天皮膚的破壞、夜晚是最佳的修復還原時機，建議使用基因工程保養品，其表皮生長因子可以3.7倍的速度快速更新皮膚，保養程序包含化粧水、精華液、修復霜、眼霜及唇霜一項都不能少哦!油性長痘的皮膚千萬不要使用乳液，因為一般乳液產品分子較大較易阻塞皮膚毛孔，除了擦平衡淨化的化粧水、精華液外，可加強治療痘痘含茶樹精油、左旋生物素的消炎暗瘡凝膠。針對暗瘡粉刺局部護理，有效治療粉刺、青春痘，夜晚徹底做好皮膚保養，讓你的美麗事半功倍哦!
身體的肌膚也很重要，尤其冬天快到了，在睡美容覺之前保養的步驟又是如何？有沒有簡單的按摩方法可以教我們聽眾？
在夏天轉秋天，季節變換的過程中，皮膚特別容易出現乾躁現象，若不加以注意即會出現癢及脫屑等情形，所以這個季節，身體的保養也是不容忽視的哦!身體保養乳液的選擇以含有海藻、維他命E、杏核油為佳，它能滋潤及軟化肌膚，強化肌膚的天然保濕因子，按摩的方向從足踝開始，用大姆指以打圈的方式往大腿方向按摩，按摩時，可加強足部內側經絡，可強化脊椎神經系統，不容易感冒，接著，按摩臀部及腹部再從手掌往心臟方向按摩，這樣的方法可促進血液循環及淋巴引流，同時達到保養及保健的雙重效果。
最佳睡眠時間
24:00 ~ 1:00
淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
1:00 ~ 2:00
排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身
體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢
物的作用。
3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在
此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
9:00 ~ 11:00
精華期
此時為注意力及記憶力最好，為工作與學
習的最佳時段。
12:00 ~ 13:00
午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不
可飲酒，易醉又傷肝哦！
14:00 ~ 15:00
高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時
段！
16:00 ~ 17:00
低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，
避免因飢餓而貪食致肥胖。
17:00 ~ 18:00
鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨
以準備晚膳來提振精神。
19:00 ~ 20:00
暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放
鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20:00 ~ 22:00
夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此
時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23:00 ~ 24:00
夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢
鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

By Hardy
at 2005-08-06T21:53

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By Jacky
at 2005-08-08T15:43

美容覺從晚上10點到林晨2點...
這一段時間是很重要ㄉ..
是身體排毒ㄉ時間....
所以一定要記得!!!加油!加油!!

By Eartha
at 2005-08-08T06:15

睡個優質美容覺

台大醫院皮膚科陳衍良醫師

「陳醫師，每天10點到2點真的是美容黃金時間嗎？」「為什麼我每天都有睡8小時啊，還是睡的不夠嗎？」
每個人睡多少小時才夠，受基因和體質的影響，差異頗大！但是睡個優質的美容覺，可是每個人都需要的喔！
事實上，我們體內自律神經和荷爾蒙等等的變化，讓我們的身體有一定的規律，這個規律可以說是我們每個人與生俱來的；如果說的簡單一點，我們每個人的生理時鐘，讓我們可以配合環境而生活；而如果說得「武俠」一點，這個生理時鐘讓我們可以吸取日月之精華！
所以當你勉強自己的生理時鐘，逆其道而行，也就是該睡覺時不睡覺，整個身體機能，最明顯的是皮膚就會出現抗議的徵兆，顯得晦暗無光澤。
那麼什麼樣的時間該睡覺呢？怎樣算是優質的美容覺呢？
雖然，不能要求現代工商業社會的人，大家日出而作、日落而息，但是基本上，一個好的美容覺，至少要在十一點以前睡，大約七點起床，也就是「7－11」的原則，比較能不違背身體內的生理變化。除此之外，是否容易入睡、是否容易驚醒、是否一覺到天明，都攸關美容覺優質與否，不可不慎！
睡個好覺，容光煥發！

By Ingrid
at 2005-08-10T23:07

晚上十一點前一定要就寢，
到幾點就沒有什麼特別規定了，
不過要睡飽八小時，別睡眠不足，
如果下午能再睡個午覺對身體更好。

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