老人家健康問題 - 減肥

1.睡眠品質不好，容易失眠答:一段時間我也是這樣,換個環境遠離煩惱的事情,有用醫生開的使蒂諾斯幫忙一段時間,我已停藥好了2.常頭痛暈眩有梅尼爾氏症?3.退化性關節炎（膝蓋痛、腳痛），已經無法跑步、走遠路答:我也一樣,不過我換穿足弓矯正鞋,已經不痛,但走路走不遠,改善很多了4.腳踝腫脹，像積水的感覺，但不會痛問:有腎臟病史嗎?5.腳底疼痛，看中醫說不能推拿只會更嚴重問:足底筋膜炎?6.背部（膏芒）常痛，經常叫我幫忙拔罐問:常感冒嗎?6.視力、聽力越來越差問:局部血液循環不好嗎?7.常胃痛，我覺得是吃太多西醫了，因為身體病痛太多問:有幽門桿菌?8.頭部與脖子曾經開刀過，甲狀腺真的再也不能吃海帶類了嗎（含碘）這個要問醫生看抽血報告才知道ps關於老人家的健康減重如何施實答:我也是老人家,看新陳代謝科問營養師配合飲食很重要,地中海飲食非常適合老人家要幫助他減肥減輕腳的負荷力醫生也有建議過這些是經常出現在我奶奶身上的健康問題，甚至更多......其實我非常擔心他的狀況，越來越差了。她自己不在意,自己沒減肥意願,任谁也幫不了她他早上有時候會去做半小時的健康操半小時不夠,要一小時以上滿頭大汗才有排毒功能水每天也有喝超過2000cc但喜愛喝茶與咖啡喝咖啡,易骨質疏鬆還有我們家都吃的滿重口味的（辣、鹹、油....然後他總是在忙碌於家事經常待在家裡少出門要改吃清淡食物,地中海餐很適合老人家其實你很清楚要從食物和運動著手...

你好第一級 海洛因、嗎啡、鴉片、古柯鹼第二級 罌粟、古柯、大麻、配西汀、第三級 西可巴比妥、異戊巴比妥、納洛芬、K他命第四級 速可巴比妥、阿普唑他、悠樂丁、使蒂諾斯。【警告】請勿自己停止服用精神科藥物，自己停藥可能造成危險，民眾應該尋求精神科之外的醫師協助停藥，請找其他醫科的醫師協助停藥。 安眠藥與毒品副作用、大麻、海洛英、古柯鹼、安非他命、迷幻藥、鎮靜劑、LSD、巴比妥..…等※會引響中樞神經而許多不同的反應、如、瞳孔緊縮、情緒低落、亢奮或哀傷、、進而歇斯底里、動作遲緩、步履蹣跚、體內脫水、眼臉下垂、夢囈、搔癢、藥物造成體內過多細菌、危害您的健康。每個縣市衛生局醫政課可以協助你諮詢!!憂鬱症、躁鬱症、安眠藥、高血壓、糖尿病、大腦健康計畫。1.做生理檢查2.補充營養、調整飲食、生活作息與睡眠3.請找非精神科的專業醫師戒斷精神科藥物4.心理輔導，處理壓力，避免刺激當事人，接受有效的心理輔導或其他有效的輔導方法5.不要把當事人貼上精神疾病的標籤詳細解釋如下：（1）做生理檢查，找出並處理生理上的因素造成精神異常：早期的醫學院教授都會不斷強調，要做出精神疾病的診斷之前，要先排出生理上其他原因造成的精神異常，像是甲狀腺亢進或是腦瘤、梅毒等等。現在精神科的門診根本不會排除這些生理因素或生理疾病。甲狀腺、荷爾蒙、腎上腺、重金屬中毒、貧血、腦瘤、癌症、梅毒、缺乏維他命、營養失衡、甚至你服用的藥物，都有可能影響你的精神狀況或是情緒。例如：甲狀腺低下造成憂鬱症腦瘤造成精神分裂梅毒造成精神錯亂鉛含量過高造成有暴力傾向或躁鬱症如果都找不出來，請注意做的健康檢查是否夠詳細，或是他的精神異常其實是由其它因素引起的，下面會討論其他因素。（2）調整營養、飲食與生活作息：每日補充均衡的營養，飲食正常，服用高蛋白與蔬果，少吃垃圾食物或食品加工物，防腐劑或色素、食品添加物也會影響你的情緒。檢查你對哪些食物有慢性過敏、哪些食物影響你的情緒與精神狀態。小心你使用的化妝品與清潔用品中的有害成份，有些人對這些化學成分或食品添加物非常敏感。例如：蛋白質與鐵質攝取不足造成身體虛弱而誤判是憂鬱症高糖份的飲料或糖果或色素、防腐劑造成小孩好動、不專心沐浴乳含環境荷爾蒙影響內分泌與情緒解決失眠的問題可以幫助患者穩定精神狀態，有很多人情緒問題的根源是因為失眠或睡不飽。每天作息正常，避免生理時鐘混亂而造成內分泌失調。例如：每天睡前補充鈣鎂，晚上睡得比較好每天服用維他命B群，讓精神變好，消除疲勞消基會：色素和防腐劑會造成過動農藥或環境荷爾蒙會影響一個人的內分泌每天晚睡會影響生理時鐘與褪黑激素米歇爾醫生四週清潔淨化毒素\網址http://chiuyyll.pixnet.net/blog/post/273378889-%E7...米歇爾醫生四週清潔淨化毒素，水果和藥草的功用，營養師和衛生局的諮詢和研究，半年能脫困高血壓用藥。水果和藥草與高血壓用藥不會衝突，高血壓用藥也不需急著遞除，慢慢的篩減、減低劑量或監控自己的血壓、水果和藥草調節血壓，如何?{加或減藥劑量}，讓醫生監控和成效，低血壓多服B群減緩低血壓症狀、至於藥草是否有重金屬的考量、如果醫生強硬拒絕藥草和水果淨化身體毒素、那麼這醫生是有問題的、不妨換個醫生或中醫、洋車前子和藍藻纖維、烤箱淨化、幫忙減低重金屬。 參考食物http://chiuyyll.pixnet.net/blog/post/337308473-%E8... 實施淨化課程飲食掌握、少鹽、少油、少糖、少澱粉類。每日油總量不要超過30cc ※年齡過大或因為目前生活困難、中了醫生上癮毒藥害、憂鬱症、安眠藥、鎮靜劑、海洛因、安非他命.......等。如果無法掙扎、毒品暫時不須要移除、可以參考這些水果和藥草、身體毒素減少些、減低毒藥害傷害力、目前醫政課的回應、沒有衝突的文獻、隨時讓醫生追蹤、毒藥害也會造成低血壓、所以、決明子、芹菜籽、檸檬、減少攝取量、服用過多血壓過低、自備(血壓器)追蹤血壓。如果已開始計畫戒毒藥害、實施淨化系統、毒藥害戒斷期間大腦會腫脹、請回診和醫生商議(非類固醇頭痛藥和倍鬆(Baclofen)鬆弛劑輔佐。高血壓如果使用幾天【非類固醇頭痛藥和(鬆(Baclofen)】會使減低血壓、不能長期使用。   PS:沒有高血壓症狀、想實施四週清潔淨化、決明子、芹菜籽、檸檬、避免或減少攝取量、服用過多血壓過低。PS:檸檬汁必須搭配課程、避免造成胃腸不適、檸檬汁長期空腹喝、會造成胃腸不適、因為有些人無搭配課程所造成。  中風者也可以進行米歇爾醫生四週清潔淨化毒素、清潔淋巴系統和脂肪團、清潔肝臟、膽囊和體內儲存的脂肪、以上雷同注意事項!! 肌肉僵硬是高血壓的前兆、淨化毒素之後、肌肉會鬆軟、血管脂肪減少。PS:中風者、如果醫生給凝血劑(通血路之藥物)中風調整飲食習慣、多食蔬菜、減少脂肪的攝取和戒菸。菸的焦油堵塞血管、而造成腦中風、戒菸和減少脂肪(油)、請醫生幫助停止(凝血劑)、請醫生參考藥物遞減方式、醫生的衛教、安全移除(凝血劑)、減少凝血劑服用藥物的副作用過大。  參考資料和注意事項ht.a-hospital.com/w/内出血 http://cht.a-hospital.com/w/%E6%AD%A2%E8%A1%80%E8%...http://cht.a-hospital.com/w/%E5%86%85%E5%87%BA%E8%... PS:胃腸有幽門桿菌在空腹時、喝蔓越莓汁是最佳的、空腹最容易清潔幽門桿菌。蘋果汁和洋車前子、胃腸在空腹的時候、容易黏出胃腸的毒素。 PS:米歇爾醫生的檢測表所有的症狀都可進行淨化五臟六腑的毒素、胃腸清潔乾淨、小顆的膽結石容易排出、不需要開刀切除(膽)、所以提早檢驗、而且經常排除胃腸的宿便和穢物、避免養過大的膽結石。 PS:癌症也可進行淨化體內有毒物質和重金屬、相關文獻可上網查詢和諮詢中醫。 PS在淨化過程你吃進了什麼食物、是沒有人看見、食物為藥源、所以需要醫生的監控或諮詢衛生局醫政課!! PS:蘋果汁和檸檬汁喝完15分鐘之內需要漱口、避免酸性傷牙齒砝瑯質、淨化可搭配{水飛薊}協助肝臟發揮解毒作用、上網搜尋資料當參考值、詳細衛生局醫政課。 糖尿病因長期三高(血糖、血壓、血脂)控制不良導致腎臟出問題、甜菊幫助調整血糖、四周淨化整套全身性的淨化系統，減少一顆蘋果量，一顆蘋果可分兩次使用。 第一階段~第四階段分為四週~稱為四週淨化毒素 在第一階段清潔~清潔腸胃與腎臟。   在第一階段裡、飲用純蔓越苺汁和純淨的水混合而成的果汁(果汁烯釋比率為1:4、也就是純蔓越苺汁和四份的水混合而成)並且在果汁添加洋車前子和果膠纖維。請注意、百分百純蔓越苺果汁、而非蔓越苺果汁酒、或添加糖份的蔓越苺果汁。此外、你也可以使用四份無糖的蘋果汁與純蔓越苺果汁混合、混合後的果汁將會美味可口、用手動攪拌器、果汁更為順口。由於洋車前子和果膠進入消化道之後立刻膨脹、因此再飲用果汁時一定要準備一杯半的水或果汁、它們能讓混合果汁更容易進入消化道、在飲用完之後、至少要等待十分鐘才能進食。你或許認為純蔓越苺果汁會非常昂貴、千萬不要被蔓越苺果汁的價錢嚇到、因為烯釋果汁時候只會使用一點點蔓越苺果汁。在第一階段淨化過程裡、每天飲用兩杯以上述經過混合攪拌過的果汁。在第一階段清潔過程裡、每天食用一、兩顆有機蘋果。由於蘋果含有豐富的水分和果膠纖維、因此對於腎臟和腸道具有極佳的清潔功能、果膠可以黏結毒素、然後經由腸胃蠕動將毒素排至體外。混合不同種類的藥草、可以沖泡有益腎臟的茶:一份蒲公英(dandelion)、兩份草決明(cleaver)、一份布枯葉(buchu、可以用芹菜籽代替 )一份薄荷葉(peppermintleaves)將上述混合後的藥草放至過濾網裡、然後倒進一杯滾燙的水、淨泡十分鐘後可以飲用。如果你喜歡甜一點的口味、可以添加兩、三滴甜菊(stevia)一種天然藥草、甜度比糖甜一千倍、但是、不會引響血糖、也不會傷害胰臟)。 糖尿病患者減少一顆蘋果量，一顆蘋果可分兩次使用，避免血糖升高。 PS:每日兩次蔓越莓汁和蘋果汁+洋車前子。 胃腸等於第二個大腦、所以清潔需要從源頭做起、五臟六腑系統需要清潔淨化、毒素越多、越笨、病症越多。   蔓越莓幫忙清潔秘尿系統細菌、藥草幫忙清潔腎臟。 *淨化期間搭配 淋巴系統全身的按摩全民運動、反毒、拒毒害、悍衛國家人人有責、愛惜我們國家勞健保是我們國家的國寶、一傳百、百傳千、兩千多萬人口。...

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大大我不懂太多的醫學常識但我媽媽七十多歳了,去年年底鎖骨骨折,有人介紹我,買高鈣安素讓他吃,骨頭接上後呢,,手臂一直痛,,,然後體力一直很差,,,整天都在睡,,,還說他很累...他常常半夜三四點起床,,五點多洗衣服看電視,,,我都快瘋了,,我也有買其他的營養品,可是他都不要,,,像有買整瓶喝的補充營養的說喝了肚子不舒服,,買善存,,,只吃了一顆,,其他的都放著...買了中藥的膠讓他喝,,又說吃素不可以後來是有人介紹這家的東西我買的是護憶能,,,我一直千拜託,,萬拜託,,他吃了快一個禮拜,,,後來,說不吃了,,,吃了會暈暈的,,我有打電話問,那公司的人說,可能我一下子讓他吃的量太多,,改成吃一顆,,前幾天,我媽跟我說剩二顆,,,要再買回來吃看看,,我問他還會暈暈的嗎,他說不會,,但是覺得體力有好一點,,原本是想買那個固力鋼,,因為他的手指都變形了,,可我媽又說.他一次只吃一顆,,不要吃二顆,,如果叫他吃二顆,,他就都不要吃..........我很無奈的另外,,他們有建議搭那個星月寧,,,我媽不吃,,我有買回來自己吃,,,因為工作忙壓力很大,,我大約睡二至三個小時會起來一次,,,也不是上廁所,,,就是起來,,過一下才又睡...那個發泡錠我也有吃,,,睡眠品質是有改善,,,現在是可以到天亮也比較少做夢,,也不知是不是這個原因,,因為之前每天都坐在電腦前,,我差不多到下午五點就眼睛打不開,,,現在就不會了,,你說要從飲食,,運動去改善,,,可是我看你說的會有失眠現象,,就可能引起頭痛及暈眩,,,我自己也有這個現象,,,而且血壓最高到170,,,現在就好多了,,我只要晚上睡了有作夢,,或是半夜有起來,,,睡不好,,到170是小事,,,都要去看醫生,,,醫生會開幫助睡眠的,,,,這陣子我自己有吃那二個東西,就沒了這個現象,,所以建議你可以試看看...其他的現象,,是病痛的真的要看醫生,,吃藥後的狀況比較好醫生說可以停藥了,再試大家建議的,,,有的是老人退化的,,,,就沒法子,只能吃些補充或是減緩退化現象的...再來搭配飲食及運動會比較好,,,最重要要注意安全..那個產品的網址你可以點進去看.http://www.hsiangho.com/ponet/front/bin/cglist.pht......

3.退化性關節炎（膝蓋痛、腳痛），已經無法跑步、走遠路最快改善此問題的方法：施打膝蓋玻尿酸+喝玻尿酸我奶奶就是醬做的我爸都專程帶她去台中市崇堯診所打不太會痛，這和醫師的技術非常相關的如果真的很難出門那就去那兒購買用喝的來改善一天一瓶，很管用的我奶奶就是施打膝蓋玻尿酸+喝玻尿酸值得試的喔2012-09-1806:16:58補充：台中市崇堯診所住址電話如下台中市大墩十八街61號04-23102868沒去過可以預約...

退化性關節炎1～4次能治癒--傷害異位--退化定義http://www.wretch.cc/blog/opmwchen/6718130

阿班您好，蜂王乳對於增強免疫力、老人家關節退化保養、失眠的情形有很好的幫助~很適合您的家人保養身體，家中長輩已經吃了四十幾年以上，每天吃蜂王乳調理，現在88歲非常健康!我們家推廣蜂王乳已有7年，因為之前家裡的人都曾經都有病痛纏身，自己本身和家人都有在吃，很多的困擾得到改善，所以非常推薦這個不錯的天然食品。蜂王乳-----天然酵素，蛋白質、維他命B群及維他命的菸鹼酸、葉酸、泛酸、膽鹼、肌醇....希望可以幫助到您唷!任何疑問歡迎來信詢問~謝謝您!...

減肥有多種方法只是重點在：有沒有用、健不健康健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，不如不要減就拿我自己來講，我試過很多方法一開始1.節食非常不健康2.少吃多運動(我每晚去打籃球)因為有了之前的節食減肥經驗，所以三餐一定都會進食，不過吃很少。可怕的是…就這樣持之以恆的經過半年。旁人都不覺得我有瘦！其實我自己也不覺得==然後只要稍微吃個好料，體重又飆高！後來才知道~原來少吃是沒用的!因為吃錯東西還可能會變胖!orz所以重點就是有沒有吃對食物!很重要、只要飲食正確~減肥就不是問題。先來看看我的教練減肥大成功-變身過程，我教練女友寫的喔只改變三餐飲食習慣，就能健康瘦下來~PS：在多餘脂肪還消滅之前，千萬別運動。肥肉變成肌肉會　　超難瘦！（過來人經驗之我是過來人）用一個月的時間來試試看我的方法～我一個半月瘦了15kg～體重從95kg減重到80kg~體脂肪降了6%～從31%降下來到25%還改善了20年以來的便秘提醒：千萬不要用藥物或不進食來減肥喔！　　　不但傷身，也不一定會瘦喔！只要你是認真想減重，配合我的方法試試一個月。讓我們一起得到健康～成功減重～還不復胖！在我網誌留言或寄信給我～讓我幫助你～趕快加入瘦身男女的行列吧。http://www.wretch.cc/blog/jaffdamny/17306317...

視力竟然是可以自然矯正?原來依加有一樣自然療法叫做貝茲法,用意是學習貝茲法改善平時下意識的用眼壞習慣,然後間接把度數維持下來.據說BLOG主是旅居美國海歸的美藉台裔貝茲法專家(詳看簡介:http://www.blogger.com/profile/0891033706066222870...原文網址轉貼:賢哥自然療法改善視力網http://hangosvisionnet.blogspot.com/2008/06/blog-p...成功利用貝茲法去掉44年一般醫生都話冇得醫既視力問題正本清源,尋根問底的精神,引出現代醫學與自然療法的分別不過呢個網比較沖足.本人極力推薦有視力的問題的人不妨抽空看一看,反正自然療法,又不用食藥,打針,或做手術,又無副作用更不用給昂貴的費用或可以在YAHOOSEARCH''貝茲法''''自然療法改善視力''最近,BLOG有意到香港公開講座因為BLOG裡有1/4~1/3是香港人,希望可以有更多人認識貝茲法:WEBLINK:http://hangoshealthsite.blogspot.com/2011/08/2.htm...**由於網友要求希望可以歸納BLOG文重點學習技巧,如下(關於貝茲法的三大原則匯視,怡動,放鬆,特別是匯視!!)原來已經知道用保護色電腦,這都是有利學習貝茲法的!!http://www.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=15127...貝茲法竟然是剛出生便學懂的東西?!!http://hangoshealthsite.blogspot.com/2010/04/21.ht...全民視力普遍衰退，誰該負責？http://hangoshealthsite.blogspot.com/2008/12/blog-...倍受爭議的貝茲法http://hangoshealthsite.blogspot.com/2008/09/blog-...貝茲法合乎科學嗎？http://hangoshealthsite.blogspot.com/2008/09/blog-...貝茲法合乎科學嗎？（續篇）http://hangoshealthsite.blogspot.com/2008/09/blog-...眼睛與照相機（4)http://hangoshealthsite.blogspot.com/2008/10/4.htm...眼睛與照相機（5）http://hangoshealthsite.blogspot.com/2008/10/5.htm...掌療法（Palming）http://hangoshealthsite.blogspot.com/2008/12/relax...「電腦視覺症候群」（CVS：ComputerVisionSyndrome)-搖晃視窗http://hangoshealthsite.blogspot.com/2008/06/movem...Movement-眨眼http://hangoshealthsite.blogspot.com/2008/04/movem...什麼是標準視力？切勿被錯誤的觀念誤導http://hangoshealthsite.blogspot.com/2009/01/3.htm...度數太深無法立即不用眼鏡,怎辦?http://hangoshealthsite.blogspot.com/2009/02/6.htm...什麼是匯視?http://hangoshealthsite.blogspot.com/2009/06/centr...教你簡單學會匯視技巧!(1)http://hangoshealthsite.blogspot.com/2009/10/centr...教你簡單學會匯視技巧!(2)http://hangoshealthsite.blogspot.com/2009/10/centr...教你簡單學會匯視技巧!(3)http://hangoshealthsite.blogspot.com/2009/10/centr...單眼眼罩的用法(本人強烈建議斜視朋友可以經常做,去掉自己9年的斜視問題)http://hangoshealthsite.blogspot.com/2010/02/blog-...所有文章歡迎轉貼!!!...

另類回答～～身體出現狀況，還是要遵照醫生的意見做治療，以免延誤治療時機，然而許多身體的問題，都可以靠正確的飲食及作息調整改善，雖然我的建議不一定能立刻改善您的症狀，但是針對身體的問題，除了尋求醫療途徑，建議您看看《一定瘦》這本書。《一定瘦》原本叫做《一定壽》，它是一本健康養身書，《一定瘦》的飲食方式，雖然不能治病，但是在疾病的治療過程中，若能配合這個正確的飲食方式保養，必能讓醫療發揮事半功倍的效果，使病情儘速修復或是不再惡化；至於尚未生病的人也可因此而遠離疾病，留住健康。只要確實執行書中所說的吃食順序，改變錯誤的飲食觀念，就一定可以輕易獲得健康與長壽，同時也一定能夠得到身型苗條的贈禮。《一定壽》很簡單，沒有難懂的理論，也沒有考驗意志力的種種限制，只要「改變飲食方式」就可以改善健康的問題。網路上有非常多有成效者的文章；有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格→【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會→【www.讀書會.tw】在台灣，《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有，我以前問過了也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢現在，在facebook也有《一定瘦》社團，這是一個非營利社團，沒有任何商業行為，只有有成效者的執行體驗分享，由此處進入→【Facebook一定瘦社團】http：//www.facebook.com/group.php？v=wall&ref=search&gid=117181298508愈來愈多人肯定這本書。這是一個完全『不用花錢』，而且『沒有副作用』的健康養身法，可以作為日常保健身體、照顧身體的方法，許多正確的養身及瘦身資訊都寫在《一定瘦》這本書中，建議您先看書，之後一定要執行看看，用《一定瘦》的飲食方式，只要一餐您便能感受身體不同於以往的舒暢，這需要您自身去體驗，真的很簡單，卻終身受用，誠心推薦您這個養身方法。...

http://www.uufashion.com/fitness/food_3_1.shtml這裏有關於飲食減肥的方法。希望有幫到你喔。

隨著年齡增長，老人家最常出現的問題就是”退化”，特別需要注意的就是心血管和骨關節部分。一個和全身的新陳代謝有關、一個則影響了活動的能力!1.新陳代謝退化會加速游離脂肪和尿酸結石等物質的異常累積，造成身體各部位血管的硬化和阻塞(例如:冠狀動脈硬化、心肌梗塞、脂肪肝、腎臟尿酸結石、痛風石...等等)，不得不慎。新陳代謝疾病是經年累月而來，從飲食、生活習慣改善確實可以緩解的，不過，老人家通常已經成為不可逆的疾病，除了生活習慣的修正之外還是要乖乖接受藥物控制。以我家來說(高血壓遺傳病史)，為了控制血壓我們也陪著爸爸嘗試了很多坊間的健康食品,畢竟這是一條漫漫長路，經過朋友介紹輾轉認識了台中國軍醫院心臟外科的醫生，聽了他的建議和說明開始吃Q10，目前控制得非常好，而且每天活力充沛的咧~我記得那時還聽醫生說，Q10對心臟機能的維持扮演重要的角色，可以增加血液中的含氧量讓血管不易因為血脂沉積而阻塞，還可以活化心肌細胞，針對”心肌梗塞”很多國外醫生會用高純度的Q10來做心臟病患的輔助治療!2.硬骨的退化指的是骨質密度不夠，補充鈣片可以改善!尤其老人家骨質疏鬆，只要一跌倒很容易骨折、非常危險!另外生活和飲食方面也很重要要多吃含鈣食品，像深綠色蔬菜、芝麻、小魚乾、大骨湯等等多運動、曬曬太陽還要避免過多刺激性的食物(甜食、炸物)或飲料(茶、咖啡)以下是家醫給我們選擇好鈣片的幾項準則，跟你分享囉~一般來說大品牌或知名藥廠當然安全上會比較有保障*鈣的種類碳酸鈣的含鈣量確實(要注意換算成純鈣的話，基本是500mg最好)*維他命D3是吸收的關鍵，衛生署最新的的建議是400IU*劑型可以選擇所謂的咀嚼錠(入口即化吸收率高，更不會有結石疑慮)，*我覺得口感也很重要阿，好吃才會記得天天吃嘛~3.關節軟骨退化目前還是以"葡萄糖胺"修復、保養關節最有幫助，因為葡萄糖胺是軟骨組織的最小基質，醫藥級結晶型硫酸鹽葡萄糖胺(維骨力)是經過臨床實驗佐證，成分確實能進入關節腔修補已經磨損的關節軟骨，有療效證明!!...

前6項跟鈣攝取不足有關係.補充鈣就可以解決.

頭痛.膝蓋痛.腳痛.腳底痛背部痛可以使用我的筋肉放鬆術