肌肉、肥肉 搞不清楚 - 美體

看過置底文很多遍還是有幾個問題

我男生176cm 66kg 希望能讓體型看起來較瘦，變重沒關係 想讓肚子屁股大腿圍變小

一、如果只做仰臥起坐，不做有氧，是會長肌肉不會減肥肉對吧!
那所以一定會變重對吧!長了肌肉表示肚子變大？還是沒長到肌肉情況
讓原來的肌肉變硬，體重加重而已？最後反而比什麼都沒做看起來大隻
腰圍變大嗎？會這樣嗎？

因為有說要長肌肉需要一些順序才能達成，但關於肌肉破壞的意思我不懂？
其實擔心的就是單做仰臥起坐，沒減到肥肉，反而長了肌肉讓腰圍變大
有這可能嗎？

二、做有氧慢跑加仰臥起坐，照理講會瘦肚子肥肉，但會不會仰臥起坐
後長出了肌肉？瘦了肥肉卻長了肌肉？一增一減所以體型看起來差不多？

還是單有氧不做仰臥起坐，可以比較能達到我的需求
肚子變比較小，不會長肌肉出來!

三、前面有人提到瘦肚子，但小腹瘦不了是真的嗎？小腹不是同樣在肚子的範圍？

置底有說有氧加重訓效果比較好，但也說了單重訓有可能長肌肉不是嗎？
所以我有些那悶!

其實重點就是想知道，最能讓腰圍減少的方式，不在意體重情況，單做有氧跑步
還是跑步仰臥起坐一起比較好呢？

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