肌肉流失的原因 - 健身

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By Rosalind
at 2016-05-10T12:23

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小弟是接觸重訓不到一年的菜鳥，最近幾週發覺體脂率在17-18%之間卡關，但是體重仍持
續有下降趨勢，看起來似乎是肌肉有流失的現象，但是我目前每天攝取的熱量都高於TDEE
約200-300大卡左右，蛋白質/碳水/脂肪的比例也有靠APP在控制～～重訓部份則是一週4-
5天，每次一小時，胸背腿都有訓練……

請問各位，在飲食控制的情況下，還有什麼因素會使的肌肉流失呢？？

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Tags: 健身

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2016-05-11T21:26
你覺得你能推的重量是慢慢增加還是勉強持平?
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-05-14T08:14
重量若上不去太久，就是吃的還不夠吧
Olga avatar
By Olga
at 2016-05-17T03:46
http://www.healthline.com/symptom/muscle-wasting
Ina avatar
By Ina
at 2016-05-19T05:09
熱量攝取沒問題的話 體脂計不準吧 不然就是有病
Edith avatar
By Edith
at 2016-05-19T08:50
如果你體脂沒變，那你是總重量流失不單只有肌肉流失喔
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-05-21T11:07
不能用體脂率 判斷 要用體脂重 骨骼肌重 判斷
Callum avatar
By Callum
at 2016-05-23T16:03
同樣17%體脂率 70公斤跟65公斤 體脂重就不一樣了
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By Ula
at 2016-05-28T14:55
一樣的東西 每個人吸收能力不一樣 就多吃點吧

Dymatize高熱量味道

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By Skylar Davis
at 2016-05-10T10:33
各位巨巨大家好 小弟最近剛買X魔的高熱量 味道大概是買過四種以來最難喝的... 想要換個牌子 之前有喝過迪馬泰斯的低熱量 不知道他的高熱量味道如何 推薦嗎 會跟低熱量很像的味道嗎 網路上查不太到評價 所以來這邊問問 謝謝大家 - ...

台灣買得到animal cut嗎

Kelly avatar
By Kelly
at 2016-05-10T10:17
在國外之前吃了一罐覺得效果很棒，想請問台灣怎麼好像找不到？有沒有大大知道台灣在哪買得到？台北佳，感謝！ - ...

有人在傳統的健身院裡面練的嗎?

Ivy avatar
By Ivy
at 2016-05-10T05:23
http://i.imgur.com/2qqs8rz.jpg http://i.imgur.com/fsXzPFj.jpg 我在這練算傳統健身房嗎? 臥推架有四個分別最輕26.6公斤 45公斤 55公斤 70公斤(不確定) 其他器材有19.9公斤的W槓.水泥做的啞鈴.單槓吊環.呼拉圈.水泥做的槓片。 ...

Powerblock U50或U90

Connor avatar
By Connor
at 2016-05-10T02:10
想徵求調整式啞鈴， Powerblock U50或U90皆可。 淘寶貨還是美國正品皆可，大台北地區/桃園面交， 或是我開車至上述地區自取。 - ...

是不是真的都不推薦World Gym啊？

Ursula avatar
By Ursula
at 2016-05-10T01:14
之前我家附近剛好有健身房在辦活動，所以有上過一個月的健身房 之後出國了一年，胖了十公斤，又瘦了十公斤，但基本上應該是胖了脂肪，瘦了肌肉 所以現在又想要重新燃起上健身房的心情 基於考量，目前動線最方便的應該只有World Gym 但一年前其實去World Gym問過 感覺他都可以亂開價之後再亂讓我們砍 ...