肌肉重量該有多少提升才算是合格的? - 健身

借文章問一下 謝謝
也是新手 想請教是否增肌減脂的進步太慢

女生/37歲/155公分
今年8月開始重訓 至今約3個月

Inbody數據分析是 9/8->11/16 大概2個月
體重：48.2->48公斤
體脂：28.8->26.3%
增肌0.8公斤 / 減脂1.28公斤

會吃超過基礎代謝 但不超過TDEE
盡量吃原型食物 減少攝取糖和精緻澱粉

運動是一週2-3次
大概是1-2次健身房重訓 1次在家肌力訓練
只有第一個月做有氧（跳繩）之後兩個月完全沒做

不確定是不是該吃更多蛋白質 然後運動天數更多
看看是否在新手蜜月期可以有更多的增肌減脂空間

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