股四頭肌練不壯？那就做這個 (中文字幕) - 健身

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By Rebecca
at 2021-06-10T16:27

Table of Contents

https://bit.ly/2RH0VKL

這次的內容針對股四頭肌說明，利用動作的調整來提高股四頭肌所承受的負荷，在做背槓
深蹲時，可以先找出大腿與地面平行時的高度，之後調整站姿，稍微站窄一點來減少內收
肌的負荷，接下來可以在最低點維持更長的時間，藉此來改善股四頭肌的訓練量。

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Tags: 健身

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2021-06-12T15:20
謝謝翻譯
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-06-14T14:13
謝謝分享
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By Andy
at 2021-06-16T13:06
為什麼這期標題不是"這樣練股四頭會讓你徒勞無功"
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By Faithe
at 2021-06-18T11:59
還沒輪到 kill your gain系列
Lily avatar
By Lily
at 2021-06-20T10:52
是傑夫本來就用這種農場標題嗎

居家上拉下推課表分享

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By Charlie
at 2021-06-10T12:30
上拉下推課表 器材： 啞鈴2顆，TRX，彈力繩1條 激活： 猿式海狗式互換6下，單腳橋式6下-2輪 爆發： 側弓步轉正弓步跳6下，彈力繩爆發划船8下-3組 彈力繩爆發轉身划船6下，單腳小腿跳8下-3組 重量： 啞鈴分腿蹲8下，彈力繩坐姿滑輪下拉8下-3組 彈力繩側弓步單手划船8下，啞鈴單手側弓步挺 ...

有板友喝過宙斯乳清蛋白嗎？

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By Mason
at 2021-06-10T11:56
有人喝過宙斯乳清嗎 https://www.tw-zeus.com/product/detail/578952 口味很大眾化也不貴，想買來試試 (我喜歡濃稠點的口感，果果的都太稀也很甜，不知道這間會不會偏淡 謝 謝版友的分享!!! - ...

台南World Gym燈火通明！警揪「3櫃台+4

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By Rebecca
at 2021-06-10T10:34
1.媒體來源: ETtoday新聞雲 2.記者署名: 記者林悅、莊智勝／台南報導 3.完整新聞標題: 台南World Gym燈火通明！警揪「3櫃台+4教練」群聚　開罰至少42萬 4.完整新聞內文: 新冠肺炎疫情嚴峻，全台三級警戒再度延長至6月28日，各類健身、娛樂場所依法均須暫 停營業，但台南市 ...

健身房倒閉潮 出清的可能？

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By Agnes
at 2021-06-09T21:12
台北市體育客 1ST Fitness 和平店因為日前淹水 現在部份健身器材要淘汰便宜出清 明天中午開放現場認購(付現) 詳請請見體育客和平店臉書，給有需要的人參考看看 - ...

完美的居家胸肌訓練 (中文字幕)

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By Dinah
at 2021-06-09T18:30
https://bit.ly/3g58wfq 這次的內容介紹適合在家裡完成的胸肌訓練，需要搭配彈力帶來進行。 完美的居家胸肌訓練 組間休息60到90秒 1A.弓手伏地挺身直到力竭 3組 1B.彈力帶前交叉直到力竭 3組 2A.彈力帶伏地挺身直到力竭 3組 2B.彈力帶前交叉直到力竭 3組 3A.下 ...