股四頭肌練不壯?那就做這個 (中文字幕) - 健身

By Rebecca
at 2021-06-10T16:27
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https://bit.ly/2RH0VKL
這次的內容針對股四頭肌說明,利用動作的調整來提高股四頭肌所承受的負荷,在做背槓
深蹲時,可以先找出大腿與地面平行時的高度,之後調整站姿,稍微站窄一點來減少內收
肌的負荷,接下來可以在最低點維持更長的時間,藉此來改善股四頭肌的訓練量。
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