肩膀厚、手臂粗、小腹大、屁股大、大腿粗、小腿壯怎麼辦? - 瘦身

By Margaret
at 2009-02-14T00:00

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我身高161，體重55左右
16歲是學生
外表看起來沒有非常胖
但是實質上已經快要過重了
我一直找不到對我來說最好的瘦身方法
我不常運動
因為不知道要做什麼運動才有效
肩膀厚、手臂粗
可能是我暑假有一陣子常常搬重物的關係
使我的肩膀和手臂整個很厚實
小腹大
我常常暴飲暴食不知道要如何改進
三餐該吃什麼才對?
我東西都會吃到很撐還會繼續吃:(
屁股大、大腿粗、小腿壯、腳踝粗
我國中才發現我的屁股很大大腿很粗小腿很壯腳踝很粗
不知道是不是我常爬樓梯的關係
壯的無法想像
真的很恐怖
上半身跟下半身的比例不太一樣
國中之前我都是很瘦小的
衣服和褲子都好難穿哦!
怎麼辦?
請問各位有經驗的人我該怎麼辦
請勿PO文廣告勿近別推銷我產品

Tags: 瘦身

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By Steve
at 2009-02-18T22:36

我之前小時候也是因為每天運動，
打網球，攀岩，籃球，羽毛球，跑步，之類的等等
結果身體也是變的很壯…想瘦都瘦不下來
後來我媽跟我說，如果身上都是肌肉，是沒辦法瘦下來的
所以從那以後，我運動完都要做收操…
就是放鬆你的肌肉！或是做了什麼對肌肉比較操勞的事情，
我也都會做放鬆肌肉的動作，
這樣可以拉長和放鬆你的肌肉…久了就不會壯壯的啦！
如果有耐心的話，其實可以試試看做瑜珈，
瑜珈屬於伸展，也不會讓你的肌肉變壯！
至於屁股大，大腿粗，你就…不要常常坐著躺著死懶XD
（我爸都這樣說我…）
然後小腹凸，你就改善一下妳的飲食習慣吧，
吃飯別吃那嚜快＝　＝…細嚼慢嚥！！
而且平時坐姿要注意，不要彎腰駝背的！
要抬頭挺胸喔！這樣不僅會改善小腹，胃凸，
還可以讓脊椎正常一點…
老實說　你這些問題我以前都一直有＝　＝！！
後來聽了媽媽的建議才慢慢改掉的～
加油吧^^！

By Tristan Cohan
at 2009-02-17T02:38

運動的部分我覺得你可以上NIKE的網站看看喔
http://www.nike.com/nikeos/p/nikewomen/zh_TW/train...
裏面有一些免費運動training的課程
還蠻基礎的,而且動作也很簡單容易喔
運動真的可以讓身材變得比較勻稱
而且對健康也比較好喔
另外像你上面說的暴飲暴食當然是不可以的
不但會變胖對身體也不好喔
飲食的話我覺得就多喝水多吃水果蔬菜類的
少吃澱粉油炸類的
以上是我的想法提供給你參考囉

By Poppy
at 2009-02-14T01:50

我以前也是胖在腰.大腿.臀部可以說是梨型的身材
你跟我的情形也是一樣，真的很想瘦！
後來我喝超速纖維茶，就慢慢的瘦了下來！小腹跟下半身瘦的很多~而且又超值！身體也比以前健康了很多！
本來是穿XL的，現在都穿S或M的嘍～真的很開心！
瘦大腿的運動可以睡前作空中踩腳踏車各100下抬腿15分鐘，
身體平躺大腿跟頭部跟手往上呈V字型的運動，健走或快走效果也很好！
但是作完要用乳液按摩才不會有肌肉喔！
有空來我的部落格看看我唄：
http://tw.myblog.yahoo.com/cnadylife-06156202/

By Ethan
at 2009-02-17T07:30

首先，少吃多運動、除了三餐以外不吃零食、吃的東西不要太油膩和鹹也不要辣，並且一定要清淡、下午4~5點後絕不吃任何東西(喝水可以，但要少量)、平常多喝水(如果會水腫，就少量)、少吃肉多吃菜與水果。
接下來就是靠你的毅力
1.手臂粗~:每天平舉裝水的寶特瓶20~30分鐘、有事沒事拍一拍或斗一抖或捏一捏手臂肥胖處、再來用保鮮膜將手臂肥胖出用包鮮膜包起來，使其流汗(每天做喔)
2.小腹大~:每天搖呼啦圈、用保鮮膜將小腹肥胖處包起來，使其流汗(每天做)、接下來平常走路時要放快腳步並且儘可能縮小腹(這還滿有效的喔!)
3.屁股大~:面對牆壁，雙手扶強將其中一隻腳向後舉，舉至該腳發酸(另一隻腳也一樣!)、接下來睡前將雙腳90度放牆上，每天30分鐘、最後有是沒事槌一槌雙推有肉的地方
4.小腿壯~:不要長騎腳踏車、洗澡時將香皂塗滿小腿按摩(每天)
5.至於肩膀~少做粗重的工作!
天下沒有醜女人~只有懶女人!!!!
我說的方法都是平常在家就可以輕鬆做的方法~但最重要的還是要有毅力控制飲食~並且多用動運!!!!

肩膀厚、手臂粗、小腹大、屁股大、大腿粗、小腿壯怎麼辦? - 瘦身

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