肩膀拉傷 有什麼加快復原的方法嗎? - 健身

Gary avatar
By Gary
at 2022-05-04T14:30

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這兩年因為疫情的關係 我幾乎就沒上健身房了 會員也去停掉了
後來有買家庭式的重訓器材在家自己練
但是畢竟器材有差 場地有差 沒人幫看也有差
總之 前陣子就把自己送進傷兵名單了 肩膀痛得厲害
有去復健科看過 問題不嚴重 就是要多休息 配合著做伸展運動來復原
不過復健了一個多月 總覺得還是有點痛痛的
通常這樣子就是一路做復健看它什麼時候要好嗎?
有什麼可以加速復原的方法能嘗試看看嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2022-05-08T01:50
吃仙豆
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-05-06T23:37
去打針R
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-05-10T10:57
是哪條組織拉傷，是什麼原因拉傷，往哪個方向動作
會有障礙或受影響?理解找出發生問題的動作模式，作
修正和加強，解決問題根本，在避免加劇不適和患處
問題的活動範圍適當活動受傷組織，搭配充足睡眠跟
營養，若不考慮什麼藥物介入，能做的就這樣吧
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-05-06T23:37
每個人復原能力以及年紀也都有差別，對自己身體變
化的察覺敏感度還有重視傷處意識高一點，也是自然
而然有幫助自己了解什麼階段該做什麼樣的作息行動
調整
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By Kelly
at 2022-05-10T10:57
沒有 就休息 肩膀別開玩笑好嗎
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-05-06T23:37
吃好睡好多喝水
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By Quintina
at 2022-05-10T10:57
慢慢復原就是最快的
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By Vanessa
at 2022-05-06T23:37
去找筋膜按摩配合復健 那邊還沒好就想要運動只會延緩復原
Mia avatar
By Mia
at 2022-05-10T10:57
欲速則不達
Robert avatar
By Robert
at 2022-05-06T23:37
打震波或打雷射配復健 打震波會蠻痛的 打雷射是無痛
費用有差就是了
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-05-10T10:57
肩膀受傷上半身的訓練基本上都廢了，專心練下半身吧，像
是腿推羅馬椅山羊挺身單腿蹲
Candice avatar
By Candice
at 2022-05-06T23:37
雷射治療+1 打了會比較不痛 復健起來也會比較有效率
Leila avatar
By Leila
at 2022-05-10T10:57
肩沒好硬練下個換手肘爆掉qq
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-05-06T23:37
欲速則不達+1
George avatar
By George
at 2022-05-10T10:57
欲速則不達 這種傷過來人很多 好好休息
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-05-06T23:37
去看醫生，然後問他啊。我之前受傷看完都會問，醫生
也都會講適合我的復健和居家照護作法。
Ina avatar
By Ina
at 2022-05-10T10:57
休息就對了，別想再練上半身動作
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-05-06T23:37
我之前肩膀、手肘、手腕全部一次爆掉，乖乖讓上半身休
息練腿吧
Leila avatar
By Leila
at 2022-05-10T10:57
葡萄糖
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-05-06T23:37
一針一千以內。
Joe avatar
By Joe
at 2022-05-10T10:57
長期休息都沒復原是可以請醫師評估的
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-05-06T23:37
受傷阿不就多休息如果長時間沒改善就看醫生到底為什麼要
來板上問...
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-05-10T10:57
應該有 但費用應該無法想像(X
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-05-06T23:37
肩膀很麻煩 沒弄好前千萬不要硬幹
David avatar
By David
at 2022-05-10T10:57
今天剛好弄到 感覺是旋轉肌什麼的拉傷 痛到衣服都快不
能換 唉
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-05-06T23:37
休息 如果是真的拉傷
Regina avatar
By Regina
at 2022-05-10T10:57
沒有，好了之後要注意肩關節保養…
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-05-06T23:37
休息 ， 以後一定要注意練前放鬆跟運動動作品質
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-05-10T10:57
泡溫泉，冷熱交替
Queena avatar
By Queena
at 2022-05-06T23:37
多休息.多吃蛋白質和含C的食物 讓身體自己修復
Eden avatar
By Eden
at 2022-05-10T10:57
之前韌帶拉傷..後來自己買每天勤按摩就好很快了
Robert avatar
By Robert
at 2022-05-06T23:37
來超音波檢查看看吧
Una avatar
By Una
at 2022-05-10T10:57
好好休息吧 我也覺得可以去打雷射除痛 緩和疼痛可以比
較專心復健 也可以有比較好的休息品質
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-05-06T23:37
沒有搞清楚肩膀受傷的原因，下次還會再發作
Mary avatar
By Mary
at 2022-05-10T10:57
雷射有止痛也有促進細胞再生的功用 你有認真復健的話
應該是可以縮短復原時間 我當初是去樂力適打的
搭配物理治療很快就回到受傷前的狀態了
Linda avatar
By Linda
at 2022-05-06T23:37
肩膀拉傷常見的原因包含：肌肉、肌腱、滑囊、關節囊，
建議先做超音波檢查，確認原因後再選擇適合的治療，
文章供你參考 https://draiden.org/shoulder_sprain/
Kama avatar
By Kama
at 2022-05-10T10:57
我之前有回覆過，基本就是葡萄糖或是prp,這肩旋轉肌腱
很深層，基本上沒超音波導引很難打對點，但我那醫生
做到了，但不是健身時受的傷，後來他有改進設備，費
用也更高了，外面很多醫院一針葡萄糖300左右是盲打，
我不會說沒有用，但就看運氣…
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-05-06T23:37
我復健科半年震波三次無效 轉診高醫做MRI後開刀打骨釘固
定關節唇才好

好市多的乳清

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By Isabella
at 2022-05-04T12:35
有人有喝過好市多的 紅牛 乳清嗎 我是有點中意 紅牛的抹茶口味 但 沒喝過那牌子不知道如何 另外往年 好市多 五月多 ON乳清都會特價 今年沒什麼消息 - ...

果果堅果 多口味乳清+高蛋白零食 心得

Annie avatar
By Annie
at 2022-05-03T22:42
Hi又是我 在觀看以下心得之前 必須先說明 此次六種口味乳清 都不是購買取得 是果果堅果小編贈送 以下價格皆參考官方網站 但我絕對不是葉配 有徵得同意以真實心得來評比 (真的看下去就知道!!) 之前Muscledream廠商贈送的乳清 我也都是忠於真實心得評比的喔!! (難怪後續沒有出玫瑰鹽蜂蜜口味.. ...

第一次買MYP就包裝炸裂

Bethany avatar
By Bethany
at 2022-05-03T21:51
趁著邱ger有四折碼，剛好乳清又喝完，我就順便補貨了。 收到打開，差點昏倒，因為竟然有一袋是平躺在最底下，導致包裝被壓爆漏粉。 本來想抱怨的，但是跟客服聯絡完，他們馬上就說可以補寄，服務很有誠意，我也抱怨不 起來了。 英式奶茶口味還不錯的樣子，因為我沾了一點灑出來的粉試吃過了（遮臉）... - ...

下午後健身與睡眠品質

Hedda avatar
By Hedda
at 2022-05-03T16:51
若以PreWorkOut的建議 通常是睡前六小時不要服用 這部分是咖啡因的影響 但我試過若在下午四點後重量訓練，即便不服用咖啡因 晚上十點甚至到十二點還是睡不太著，練完一兩小時之後會有點睡意，但到了睡眠時間睡意 反而消失 強迫自己入睡是可以，但睡眠品質變差 而試著很早很早的晨練則完全不 ...

運動中心的販賣機

Irma avatar
By Irma
at 2022-05-03T15:05
上次去中壢國民運動中心附近辦事，因為方便就在那邊停車 結果直接被那個規模給震懾了 不只高達七樓，國民運動中心裡面有露天攀岩場是什麼巫術 體適能中心還直接包了一層樓 甚至有棒球打擊場 這算是最頂的運動中心了嗎，真的hen爽耶 在一樓竟然還發現了一台這種販賣機 https://imgur.com/5hf8r ...