下午後健身與睡眠品質 - 健身

若以PreWorkOut的建議

通常是睡前六小時不要服用

這部分是咖啡因的影響

但我試過若在下午四點後重量訓練，即便不服用咖啡因

晚上十點甚至到十二點還是睡不太著，練完一兩小時之後會有點睡意，但到了睡眠時間睡意
反而消失

強迫自己入睡是可以，但睡眠品質變差

而試著很早很早的晨練則完全不影響睡眠（訓練跟就寢間隔超過12小時）

但晨練有力氣變小的感覺

但要上班，又不可能天天正中午去練

想請問這種情況有沒有什麼辦法可以輔助入睡

或是晨練的時候能迅速進入狀態

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