胖子做重訓的疑問 - 健身

By Susan
at 2014-11-10T22:37

Table of Contents

大家好~~

我稍微爬了文

得知重訓是快速耗盡肝醣；有氧是減全身肥肉

所以有人提倡先做重訓再做有氧，可以達到事半功倍的效果

那胖子適合這樣訓練嗎?

我聽過有人說胖子做重訓的話會變更大隻

但是我的認知，胖子的重訓過程應該是：

胖子→→→→→→變得更重更壯→→→→→→慢慢變瘦→→→→→→變成有肌肉的瘦子
　　　慢　　　　　　中等快

因為肌肉也需要養份

所以身上的肌肉越多，維持在基代的攝取會瘦得越快

不知道我這樣的認知是不是有問題，希望大家討論看看，謝謝大家:D

本人176cm/78kg 25y

--

All Comments

By Elizabeth
at 2014-11-11T10:53

我覺得這樣有氧的時候應該要撐過一段不舒服的啟動期吧

By Caroline
at 2014-11-13T06:38

如果可以完整實踐，應該就是照你說的沒有錯

By Aaliyah
at 2014-11-17T17:46

不過「BMR< 攝取的熱量 <BEE」這個原則還是要遵守

By Joe
at 2014-11-17T23:30

瘦下來只會變小隻因為脂肪密度低

By Kelly
at 2014-11-18T04:44

bee是甚麼啊？

By Hedda
at 2014-11-18T14:03

小蜜蜂

By Lydia
at 2014-11-18T16:05

開玩笑啦，版娘的文章有: Basal Energy Expenditure
可以找一下那是什麼東西，怎麼計算

By Vanessa
at 2014-11-20T20:40

肌肉沒那麼好長，說不定你會一路瘦下去

By Ida
at 2014-11-22T18:20

吃得東西沒變的話，我覺得胖子重訓還是會瘦

By Kumar
at 2014-11-23T01:17

練武奇才請受我一拜<(_ _)>
認真表示除非你的飲食非常不當不然基本上肌肉生成
速度會比肥肉減少速度慢很多

By Sarah
at 2014-11-24T23:31

173/75 有氧加重訓我是認為我越練越大隻不過朋友都

By Adele
at 2014-11-29T05:03

說我越來越瘦-_-

By Todd Johnson
at 2014-12-03T03:16

我個人的經驗是先做阻力(不一定重訓)在做有氧，容易達到

By Rebecca
at 2014-12-03T10:34

中高強度的心跳區間，並且運動傷害的次數有明顯降低。y

By Elizabeth
at 2014-12-05T03:27

一定變瘦, 除非飲食一點都沒注意

By Puput
at 2014-12-05T16:43

減重七成靠飲食

By Agnes
at 2014-12-09T19:25

抱歉我好像搞錯了BEE應該改成TDEE才對

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