胖子又來發問了 - 美體

Brianna avatar
By Brianna
at 2010-04-27T23:30

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經歷一個月 大部份都待健身房踩腳踏車
心跳150左右 一小時左右 時速20~25 阻力3~8都試過
但我都覺得阻力輕時 踩起來會飄飄的 也踩不到時速25以上

結果是 體重下降1公斤 體脂上升1%
大概是機器誤差 哈哈哈哈哈


不過想請問一下

我每天食量大概是這樣
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=tmutarakan&book=7
(早:牛奶+很多麥片+半根香蕉
午晚:差不多固定是吃這些 會互換)
再另外吃一些蘋果 小蕃茄 柳丁 芭樂 鳳梨之類的水果
偶爾爆走會再多吃一個麵包(大部份是全麥/雜糧或bagel)
感覺熱量很爆表??? (我基代大概是1300左右)


今天改成快走
時速約6.5左右 心跳120左右 走40分鐘
目前沒辦法再走更快了XDDD
這樣的減脂效率是不是很低阿?




真的很想卯起來動 但還是有其它的事要做
如果我每天差不多固定可以有氧運動一小時
希望可以在年底前體脂降10%
我是在做夢嗎XDDD


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Tags: 美體

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-05-01T07:45
看起來很餓，澱粉呢？
Ula avatar
By Ula
at 2010-05-04T00:06
那一盤菜裡面藏著一碗胚芽飯 便當是配白飯一碗沒照到XD
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-05-05T02:07
吃太少了
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-05-09T03:49
我若吃太少，運動效果就會很差 反而容易胖
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-05-12T10:06
真的假的這樣會太少了~ 那我可以安心每天吃麵包嗎XDD
因為我真的很愛吃麵包!! 那早餐加一個麵包或bagel如何 哈
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By Puput
at 2010-05-17T03:19
你也只是一直吃水果而已...營養會不夠....
Erin avatar
By Erin
at 2010-05-20T09:38
飯、蔬菜、肉、魚 很基本的你都沒吃
Iris avatar
By Iris
at 2010-05-20T20:56
樓上,原po有吃啦..你可以看照片XD
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-05-22T20:35
歹勢..手殘按錯...推回來

這樣減重適當嗎

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By Belly
at 2010-04-27T22:13
我去年99 是不吃宵夜 改掉炸雞 雞排 喝酒的習慣... 吃大量燙青菜 雞肉 豆干 水果 然後每天做仰臥起坐瘦的... (每個禮拜增加5~10下這樣.) 到9月時前瘦到75 (後來有繼續瘦拉~and#34;~ 但之後我就沒量了...) 然後我就開始過平常人的生活 正常飲食..其實就不挑吃而已... 但也越 ...

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Yuri avatar
By Yuri
at 2010-04-27T20:23
大家好 因為最近胖了很多T_T 想買一台X-bike在家運動 爬文發現滿多人推薦 19807機種 在X-bike官網看到有新推出19804 新的19804也有31cm大坐墊 兩台的不同在於新的19804含背靠機種和S型機身 所以想請問各位網友 X型機身和S型機身哪一種比較好騎? 有沒有靠背會不會差很多? ...

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Ula avatar
By Ula
at 2010-04-27T20:13
http://www.wretch.cc/blog/joylee1124/15676781 把最近穿了一個月的骨盆帶心得寫寫 還有寢襪我也穿了將近一年多了!這次還新買了台版的試試^^ 我想希望對板上有需要的人有幫助^^ 由於我之前寫了穿搭有很多網友問我是不是瘦了？怎麼腿變細？屁股變小？ 根據各種跡象來看， ...

減重最大絆腳石 三成六網友吃不飽?

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http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100427/115/24mci.html　 要是減肥可以吃飽應該就不叫減肥了吧 不過我最近也比較去看食物的熱量 餓了就喝無糖茶　就算真的很餓想喝個飽 也只感選擇超商無糖豆漿 排泄變超好！！！ - ...

減了14公斤的小心得^^

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-04-27T17:05
HI大家好 我是美體版的忠實潛水員 平常受惠於板上很多,想說要來回饋一下了 也希望能幫助到許多跟我一樣的朋友^^ 先講一下我的基本資料162公分 減肥前: 65公斤 體脂34 臀圍40 減肥後: 51公斤 體脂23 臀圍35.5 我從97年的暑假開始減一直到今天總共減了14公斤 其實中間有復胖,有沒 ...