胖子又來發問了 - 美體

經歷一個月 大部份都待健身房踩腳踏車
心跳150左右 一小時左右 時速20~25 阻力3~8都試過
但我都覺得阻力輕時 踩起來會飄飄的 也踩不到時速25以上

結果是 體重下降1公斤 體脂上升1%
大概是機器誤差 哈哈哈哈哈


不過想請問一下

我每天食量大概是這樣
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=tmutarakan&book=7
(早:牛奶+很多麥片+半根香蕉
午晚:差不多固定是吃這些 會互換)
再另外吃一些蘋果 小蕃茄 柳丁 芭樂 鳳梨之類的水果
偶爾爆走會再多吃一個麵包(大部份是全麥/雜糧或bagel)
感覺熱量很爆表??? (我基代大概是1300左右)


今天改成快走
時速約6.5左右 心跳120左右 走40分鐘
目前沒辦法再走更快了XDDD
這樣的減脂效率是不是很低阿?




真的很想卯起來動 但還是有其它的事要做
如果我每天差不多固定可以有氧運動一小時
希望可以在年底前體脂降10%
我是在做夢嗎XDDD


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