胸跟肩可以混合練嗎？ - 健身

Frederica avatar
By Frederica
at 2021-12-01T10:05

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小弟我想請教的是 不只排在同一天練
而是可不可以一下做胸一下做肩
像是先杠鈴臥推 然後啞鈴肩推or史密斯肩推
然後做啞鈴上胸 機械夾胸 再做側平舉
還有後三角

這樣胸肩混在一起練 是ok的嗎
還是乖乖做完胸的部分 再做肩的部分
會比較好？

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Tags: 健身

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2021-12-02T23:35
先說說看自己這樣練的目的是什麼
Mary avatar
By Mary
at 2021-12-04T13:04
真神人練法
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-12-03T02:07
建議不要 上一個這樣做的人已經…
Ula avatar
By Ula
at 2021-12-04T15:37
我昨天就是這樣練四小時感覺效果不好
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-12-03T02:07
為什麼不可以
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-12-04T15:37
跑推拉腿不就是這樣排嗎 還是大家會把肩排在腿日啊？
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-12-03T02:07
會太累 很不方便
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-12-04T15:37
這不就推日嗎
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-12-03T02:07
剛開始練隨便你練都會進步 適當休息 不要搞受傷就好
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-12-04T15:37
先做胸再做肩肩先推完 推大重量上胸 怕你受傷
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-12-03T02:07
推日建議把腿推也加進去才是真正的推日
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-12-04T15:37
都可以胸背混合了 胸肩怎麼了嗎@@
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-12-03T02:07
動作正確 身體可以承受 當然可以
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-12-04T15:37
我都這樣練啊
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-12-03T02:07
胸練完練肩 （但不包含三角肌後束）
Irma avatar
By Irma
at 2021-12-04T15:37
我是覺得肩蠻值得獨立練的
Zora avatar
By Zora
at 2021-12-03T02:07
但要混在一起當然沒問題
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-12-04T15:37
兩個部位間隔太久不怕冷掉嗎 還是比較偏好先胸再肩
Jack avatar
By Jack
at 2021-12-03T02:07
我都練胸推力到三角肌代償 一舉兩得兩個都練到
Emily avatar
By Emily
at 2021-12-04T15:37
我的胸背一天，胸肩一天；胸肩排同一天以高反覆為主
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-12-03T02:07
會重複用到的肌肉要小心過勞 否則沒什麼不行
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-12-04T15:37
重點輪流放 不用一次胸肩都操爆
Emily avatar
By Emily
at 2021-12-03T02:07
混練感覺充血不完整，雖然不知道充血不完整會怎樣
Jake avatar
By Jake
at 2021-12-04T15:37
我曾經讀過文章是說，讓肩膀預先疲勞可以在練胸的時候防止肩膀借力更專注胸部，但是要注意記得把重量降低避免受傷
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-12-03T02:07
我會建議訓練日要有個主軸，是主胸還是主肩，一個壓重量的話另一個就輕一點做
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-12-04T15:37
事實上多關節動作本來各肌群或多或少都會參與到，只是面向不同比例不同的問題，做好疲勞控管就好
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-12-03T02:07
你這問題在於健身房都沒人或轟箘才有可能這樣練
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-12-04T15:37
我有試過先肩再胸 臥推重量要降低不少 但練肩的效果很好
Una avatar
By Una
at 2021-12-03T02:07
為什麼不行，有正確訓練到你想練的部位就好啦
Erin avatar
By Erin
at 2021-12-04T15:37
可以是可以，不過這樣練要把弱點擺在最前面練
Megan avatar
By Megan
at 2021-12-03T02:07
當然可以，不受傷，最大負荷
Una avatar
By Una
at 2021-12-04T15:37
其實混練應該是因為健身房人太多才混練吧.
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-12-03T02:07
你臥推推完要推上胸,結果你要的重量的啞鈴被拿光就乾脆先槓鈴肩推推一推邊等啞鈴.
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-12-04T15:37
只要有練都可以 沒有一定要哪個部位搭配
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-12-03T02:07
其實基本上一起練就很夠 很多胸的動作都會用到肩 但像
Callum avatar
By Callum
at 2021-12-04T15:37
臥推就有可能因為肩卡關 以前就是這樣 後來聽不少蔬菜健身房認識的巨巨建議把肩膀獨立一天練 臥推就豁然開朗了

某健身藝人真的很易怒

Ina avatar
By Ina
at 2021-11-30T23:59
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Emily avatar
By Emily
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By Ula
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在雙11購買MYP，並且滿額禮有選EAA，卻發現有效期限是2022/01/01 打開發現EAA的內容物是結塊的 這是正常能喝嗎？ - ...

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買7次MYP乳清都被課關稅

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By Una
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這次雙11買的乳清終於在昨天到貨了 我從2018年開始買MYPROTEIN台灣官網的乳清 到今年總共買了7次，價格從3千多到5千多不等 大部分都是買乳清，同口味都不超過6公斤，寄送地址都是基隆一般住家 重點是我買這7次都有被課到關稅 都是郵局代付關稅，然後送到我家再跟我收錢 常常在網上看到各位大大說自己 ...