脂肪攝取量 - 美體

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-04-15T23:31

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※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板]

作者: transferting (暱稱) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 脂肪攝取量
時間: Thu Apr 15 23:27:11 2010


夏天快到了 想要降一下體脂肪 XDD


我明白想降體脂最直接有效的方法是做有氧


再配合重訓增加肌肉量 還有飲食控制


不過想要請問各位 在飲食方面 很多人都建議要少"油".鹽.糖


如果想要降體脂在更有"效率"的話


是不是代表著在食物營養成分中"脂肪"量攝取也要嚴格限制呢?


不曉得有沒有建議的攝取量啊?


謝謝大家回答!!

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Tags: 美體

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2010-04-19T01:45
吃燕麥 地瓜 地瓜葉好像可以～
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-04-23T03:19
不對 典型的錯誤觀念
George avatar
By George
at 2010-04-24T23:27
典型的錯誤觀念
Selena avatar
By Selena
at 2010-04-26T05:43
典型錯誤是什麼意思?可以請樓上兩位幫忙解釋一下嗎?
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-04-30T09:27
對阿~想知道+1

哪裡可以量肌肉百分比呢

Anthony avatar
By Anthony
at 2010-04-15T22:59
看到前面大大的文章中有一段 and#34;就是一台看起來很貴很貴的電子體重計 可以測你身體水份 肝脂肪 體脂肪 肌肉百分比之類的and#34; 還提到27%就屬於易瘦體質 嗯............ 一整個也好想去量～～～andgt; andlt; 有大大知道哪裡有在測and#34; ...

想送按摩椅給阿嬤~來收集一下意見

Regina avatar
By Regina
at 2010-04-15T21:22
阿嬤帶大的再加上家人都有在爬山運動的習慣 阿嬤雖然年紀有點大了,但是還是都有在做家裡的工作 我們爬山或慢跑回來~腿酸想按摩腿 想了個按摩椅..可以幫阿嬤按摩~又可以按摩腿 想的超久的...最近有看到廣告...又燃起我想花錢的那把火 atat 母親節應該有折扣檔期,趁便宜想考慮一台 有沒有鄉民可以給 ...

關於減重

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By Dorothy
at 2010-04-15T20:05
覺得太胖了..最近希望能減重 之前有點想說靠著 少吃一餐 或少的那一餐只吃水果or麥片or御飯糰 and跑步來減 但是大家都說少一餐的方法不健康 所以那種方法只用了一個星期 接下來九天就沒繼續下去 吃的大概如下 早餐:火腿蛋吐司(or饅頭) +豆漿 午餐:便當店的便當(菠菜.茄子.紅蘿蔔+滷雞腿+白飯) ...

收腹瑜伽動作緊實迷人小腹

Isabella avatar
By Isabella
at 2010-04-15T19:23
圖文版: http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/7108587 　　你是否在煩惱自己運動不少，卻不見效果呢？其實做運動要做對點，你才能達到預想 的效果，瑜伽也是一樣。今天就讓小編教你三招，專門針對核心肌肉群的瑜伽動作，讓你 收腹塑形，緊實腹部肌肉。 　　◎ 平板式 ...

Re: 吃過晚餐之後就不進食能減肥嗎？

Candice avatar
By Candice
at 2010-04-15T19:18
※ 引述《emilypan (＊艾蜜莉〃Queen＊)》之銘言： : 現在我規劃晚上8點前吃過晚餐後就不再進食到隔天， : 這樣會瘦嗎？ : 還有因為我大腿很粗， : 想瘦大腿， : 剛剛跟朋友去西門町誠品116大創˙˙˙ : 買了敲背的鎚子想瘦大小腿； : 但我朋友說要敲對穴道才有瘦腿的效果， : 是這樣的 ...