膝內夾要放鬆大腿外側還是內側肌肉? - 健身

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By David
at 2023-04-26T01:03

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我有扁平足、髕骨外翻的問題

教練說是我外側肌群比較有力

因為平常走路外八都是用到外側肌群

要做滾筒放鬆股四頭、外側肌群

加強內側肌、腿後肌

但我看了這影片 卻是說要放鬆內收肌群

https://youtu.be/rIo4tHh-s8k?t=320

想問一下髕骨外翻是要放鬆哪一側的肌群啊?

影片中的彈力帶分腿蹲也能做嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2023-04-27T14:08
都請教練了 就問教練
Isabella avatar
By Isabella
at 2023-04-26T08:37
你的標題和內文問的東西不一樣欸
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-04-27T21:42
髕骨外翻是結果，你平時要顧好坐姿和走路姿勢
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-04-26T08:37
內
Kelly avatar
By Kelly
at 2023-04-27T21:42
無名指要鬆
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By Zora
at 2023-04-26T08:37
我自己的經驗是去練習劈腿欸，筋骨開了就順多了
Yedda avatar
By Yedda
at 2023-04-27T21:42
你就都做然後觀察哪種動作能改善你的控制能力跟姿勢啊，
愛找資料但沒篩選能力只會吧自己搞混而已，請了教練幹嘛
不問？順便講一下你大概下至腳踝足弓上至骨盆都有穩定度
問題。
Carol avatar
By Carol
at 2023-04-26T08:37
直接拿影片問教練啦
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By Andrew
at 2023-04-27T21:42
都放鬆不就好了
Dora avatar
By Dora
at 2023-04-26T08:37
拮抗肌,兩邊都放鬆阿.
Puput avatar
By Puput
at 2023-04-27T21:42
我也是髕骨外翻 醫生是叫我放鬆外側 增強內側肌群
Doris avatar
By Doris
at 2023-04-26T08:37
我覺得鍛鍊足弓更有幫助吧？
Damian avatar
By Damian
at 2023-04-27T21:42
這不是單一位置的問題，你要從腳踝足弓一路向上訓練修正
到骨盆了，教練沒辦法開菜單讓你訓練修正嗎？
Leila avatar
By Leila
at 2023-04-26T08:37
髕骨外翻要練股四內側頭 但是內側頭沒辦法孤立練
George avatar
By George
at 2023-04-27T21:42
都要放鬆
Rachel avatar
By Rachel
at 2023-04-26T08:37
放鬆外、加強內
Mary avatar
By Mary
at 2023-04-27T21:42
足弓如果能轉動的話，就可以練，足弓練起來，膝蓋的
問題就會好一半，詳情可以看我之前PO的文章

吃CLA變減肌增脂

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By Olivia
at 2023-04-25T15:48
幾年前有吃過CLA 那時候效果很好 有吃的時候不光是體脂數字 肚子看起來真的也比較平 最近又買了以前的牌子嘗試 （雖然有換包裝 但發現只有有吃的隔天 體脂一定變高1-2% 體重減輕 1公斤左右 因為我每天測量 自己平常的誤差都在零點幾 不會誤差到1以上 試過幾次 只要沒有吃的日子 就恢復正常的增肌減脂 ...

知名乳清蛋白「MYPROTEIN」 檢出防腐劑！

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By James
at 2023-04-25T14:39
原文43 手機排版 簡單查一下這個防腐劑「苯甲酸 Benzoic Acid」，在「食品添加物使用範圍及限量暨規格 標準」的附件一可以看到下圖 https://i.imgur.com/tUFD233.jpg 防腐劑顧名思義就是防止腐壞，可以看到大部分都是加工食品有此限量規範，其中限額分別 是是1.0、0.6 ...

穿著健身腰帶逛街？

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By Dora
at 2023-04-25T14:31
各位巨巨下午好，小弟我有一事不明，想跟各位巨巨請教，那天逛夜市親眼目睹有人穿著 健身腰帶逛街，問一下大家這樣是很正常的嗎? 小弟我健身新手，練得不好，不好意思這樣穿，請問是不是要練好一點才可以這樣穿著逛 街? - ...

world gym 會籍轉讓疑問

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By Kama
at 2023-04-25T12:54
大家 不好意思 我目前是world gym 的會員 合約到期日是今年12月，但是之前請假很久， 因此費用都已經繳完了，如果現在想要轉讓給別人 是有辦法的嗎？ 希望有類似經驗的人可以解答 謝謝 https://i.imgur.com/LzRwNcI.jpg - ...

知名乳清蛋白「MYPROTEIN」 檢出防腐劑！

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By Harry
at 2023-04-25T11:08
記者趙于婷／台北報導 食藥署今公布邊境查驗不合格產品，有多件日本進口海鮮產品檢出重金屬，另外，英國進口知名乳清蛋白粉「MYPROTEIN乳清蛋白（巧克力）」檢出防腐劑含量不符規定，所有不符合商品依規定退運或銷毀。 違規產品包括英國出口知名品牌「MYPROTEIN乳清蛋白（巧克力）（Myprotein-Im ...