膝蓋不好的人在家適合做的運動? - 美體

Hedy avatar
By Hedy
at 2012-08-23T16:35

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如題，想請問一下膝蓋不好的人適合在家做什麼運動呢?

有用過踏步機 但是很快就覺得膝蓋不舒服了QQ
大型運動機械目前無法

目前比較有興趣的是彈力帶 不過看影片大部分是鍛鍊手臂 好像沒看到鍛鍊下半身的?
如果踩著 然後手那樣拉不知道會不會對膝蓋有負擔呢?
比較想要訓練下半身的 所以啞鈴也不考慮

最近有看到一個很紅的貝殼機 感覺雕塑身材用應該ok
只是不知道效果如何呢? 如果效果不錯的話應該會考慮
因為可以邊做別的事邊夾XD

有跳過鄭多燕全身的 但是在跳腳要往旁邊伸起來的幾個八拍跳完就腳很痠
覺得膝蓋要爆了 不太能繼續QQ

登階運動的話可能比較沒辦法 家裡沒有比較小的階層(只有和室還滿高的)
而且沒有電梯>"< 所以就不能爬上樓坐電梯下來

雕塑或是運動都OK 不知道有沒有人推薦呢? 謝謝!

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Tags: 美體

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2012-08-27T09:12
yoga 避開膝蓋會不舒服的動作?
Queena avatar
By Queena
at 2012-08-29T05:54
之前也有考慮瑜珈 不過學瑜珈的朋友說沒學過不要自己在
家做...QQ
Steve avatar
By Steve
at 2012-08-29T14:43
好像姿勢如果稍微有錯就很危險(?) 等之後有機會去外面學
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-08-31T06:25
先處理膝蓋不好的問題 你這樣連走都不能走 怎麼運動
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-09-02T12:35
水中運動可以試試
Isabella avatar
By Isabella
at 2012-09-06T12:20
樓上 在家怎麼水中運動
我覺得買顆抗力球不錯
Selena avatar
By Selena
at 2012-09-09T16:37
沒有連走都不能走 快走操場三四十分鐘是OK的
想請教能在家裡的運動而已>"<
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-09-09T19:10
你可以查一下抗力球運動
Ula avatar
By Ula
at 2012-09-09T23:00
重訓
Emily avatar
By Emily
at 2012-09-11T02:56
皮拉提斯!!!!!!!!!
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-09-14T21:23
我膝蓋也會不舒服 我都會帶著護膝去快走40分鐘 還可以喔!!
Carol avatar
By Carol
at 2012-09-15T11:16
我膝蓋也很糟...也是去快走一小時
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-09-16T11:22
謝謝各位板友>///< 還是決定有機會就去快走好了
Robert avatar
By Robert
at 2012-09-18T05:13
在家裡運動可能沒有比較適合的QQ 抗力球看起來不錯 不過
Candice avatar
By Candice
at 2012-09-21T06:40
家裡沒有地方收納
Lydia avatar
By Lydia
at 2012-09-24T01:26
那就用完把他洩氣XD
Carol avatar
By Carol
at 2012-09-26T13:46
我的膝蓋也很弱!!!稍為激烈一點就會痛 所以有用到膝
Edith avatar
By Edith
at 2012-09-27T18:46
蓋的動作我都會放輕
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-10-01T02:39
室內健身車我到覺得對膝蓋不會有太大的影響
Rachel avatar
By Rachel
at 2012-10-02T00:25
只前踩過踏步機 結果右腳膝蓋連走路都在痛...
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-10-03T22:01
有浴缸就可以做大腿的抬腿運動 因為有浮力 不會動到膝蓋
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-10-08T02:30
冬天泡澡無聊時做的
Lily avatar
By Lily
at 2012-10-13T00:10
http://ppt.cc/yP_u 如何在家也能瘦？ 請填寫諮詢表
http://ppt.cc/yP_u 如何在家也能瘦？ 請填寫諮詢表

基代與運動問題

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-08-22T21:16
我是否已經詳讀全部置底文：是 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：156 體重：53 BMI： 21.9 體脂率：25.8 三餐內容 早餐：土司夾起司，豆漿一杯 午餐：青菜蛋花麵，自己煮的 晚餐：土司夾起司，水煮蛋，牛奶，偶爾加吃蘋果梨子或其他當季水果 日常作息時間：暑假睡很好，睡滿 ...

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Blanche avatar
By Blanche
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By Wallis
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