膝蓋不好運動問題 - 減肥

減肥雖然要靠運動但是還是要靠飲食來控制，以及有規律的作息，現在的你關節不適合激烈的運動，而且體重過重確實是影響關節磨損的原因之一，所以首要還是要先減輕體重，減少關節的負擔，才不會加重關節的磨損導致要置換人工關節，你所提到的都是運動跟關節的問題，但是忽略了也很重要的一環，飲食怎麼吃也很重要，不然你一直在運動，運動完又特別容易餓，飲食上控制不住，又吃了一堆說真的…體重還是會直線上升的，其實減肥很簡單只要飲食控制得宜(吃得清淡營養也要夠，三餐還是要照吃，8點過後就不要在吃東西了)，再加上運動(如適合你的運動~騎腳踏車、基本的瑜珈、緩慢地伸展操，當然最好運動的時候穿著護膝，可以增加關節的穩定，要減少走遠路、跑跳、上下樓梯、爬山、彎腰、蹲跪姿，你又住4樓…這變成你要自己克服的部分了，或許可以用輔助器減少膝關節負擔嚕~或者上下樓梯時也可以利用扶手，也要記得關節累了就要休息，不要一直逞強因為這樣對關節也是負擔，其實這需要毅力跟恆心，並不是短短的時間就可以看到成果的，所以要堅持~加油!!至於吃維骨力有沒有效??見仁見智，畢竟現在沒有任何的藥物或是食品可以讓關節回到原本的樣子，飲食的話你可以吃一些鈣質或是膠質的東西，切忌也不要過量了，否則體重又會悄悄上升的。現在只能做一些預防不要讓關節磨損越來越嚴重，如果你沒有嚴重到置換關節幹嘛要換人工關節呢!!?除非真的是磨損嚴重需要置換關節，才會建議手術的，如果真的需要置換人工關節除了感染外還要注意血栓的風險，特別是像肥胖、長期行動不便、糖尿病、血栓病史…等的人更是要留意，因為術後血栓機率比一般人更高，術後醫生的經驗也很重要，有經驗的醫生會開抗凝血藥物來預防(如拜瑞妥~方便術後帶回家服用，不須監測、不和飲食有所影響)，若是換了人工關節，畢竟人工關節的活動度哪有自己的關節來的大，像旅遊的部分就要有所挑選了，可能像一些爬山、走遠路、激烈的還是較不適合些，不過基本的行程都應該還可以啦!!~只要你控制得好保養得好，還是可以像正常人一樣走路活動的。你的膝蓋會有聲音應該是磨損問題吧!找復健師做復健看看聲音應該會消失。而且如果以你這個階段來說還算是輕微的，所以現在加油慢慢地改變生活中需要改變的，沒有這麼難的，而且心靈的放鬆也是治療疾病的關鍵之一，凡是想得遠一點很多事情是可以做得到，一開始就覺得很難自己做不到的話，那還有誰可以幫你呢?不是嘛?加油了~~~~...Showmore

如果是手指關節紅熱腫痛輪流發生,雙手對稱,就可能是類風濕性關節炎,趕快去看免疫風溼科,不然就去骨科檢查!主要是軟骨退化,就像汽車剎車皮磨損,葡萄糖胺,玻尿酸就像汽車潤滑油,潤滑關節,但是要修補軟骨就要哈佛醫學院研發的非變異性II型膠原蛋白才有效!http://www.youtube.com/watch?v=_5H2ybUpUDc&feature=em-share_video_user,...Showmore

保養關節在運動方面，的確是很多醫生會建議以「游泳」的方式來進行關節軟骨的保養，主要是因為在水中，水的浮力可以減輕關節軟骨的負擔，同時又可以訓練手、腳的肌肉。除了運動之外，適當的保健食品補充也是關節保養的一部份。有些保健食品是可以減緩軟骨受損的速度，而軟骨磨損就無法再生了，我們能做的就是好好的保養關節，不要讓它磨損的那麼快。關於一般人喜歡用來保養關節的葡萄糖胺和軟骨素，消基會在今年年初有發佈新聞稿，相關報導如下，也可以參考一下：消基會在2011年1月12日加開記者會，公佈了美國最新的一份研究：台灣人喜歡吃的「維骨力」被證明沒有療效，也不會幫助關節重新增加軟骨。並指出，葡萄糖胺類的產品，對於高齡的關節炎患者，在罹病初期的輕微發炎，有減輕疼痛的效果。但如果比較嚴重，效果就不大了。消基會特別提醒消費者，嚴重的退化性關節炎，吃葡萄糖胺類的產品，沒有效果。消基會並詢問醫生：針對葡萄糖胺是否可以促進軟骨增生？答案是不可能，葡萄糖胺僅能舒緩退化性關節炎發炎時產生的疼痛，主要是可以抑制發炎反應的某些先驅物質，從而達到減輕疼痛及發炎症狀，但並不是解決膝蓋骨退化的問題。(詳細內容：痛再吃！多吃無益葡萄糖胺只適用較輕微發炎)而膠原蛋白是目前非常受到歡迎的保健美容品。其在保健上的應用機制主要是：構成骨骼中骨質的主要蛋白質成分，在缺乏膠原蛋白的情況下，不易固定鈣質，使得骨骼中的鈣質逐漸流失，減低骨質密度，終至產生骨質疏鬆症。臨床跡象顯示，口服膠原胜肽可明顯改善風濕性關節炎並減輕其疼痛，顯見膠原胜肽能有效改善關節病及骨質疏鬆症。此外，膠原胜肽也能夠強化關節軟骨在運動摩擦時的潤滑度，降低關節炎的發生率，避免關節退化症提早到來。膠原胜肽是膠原蛋白分解後的產物，其分子量非常小，可直接被皮膚或腸道吸收，故補充膠原胜肽能真正幫助人體合成膠原蛋白，達到提升關節健康、骨骼健康、延緩肌膚老化及清除自由基以達成抗氧化與減緩老化之效果。特別是經由酵素水解的膠原胜肽其水溶性提高，更易被人體吸收與利用。若是想要保養骨關節的話，會比較建議改用膠原胜肽的保健食品，但在挑選膠原胜肽的保健食品時，謹慎選擇原料來源是很重要的！像魚鱗萃取的膠原胜肽其吸收率就比豬皮、牛皮或魚皮來得高；而酵素水解的方式又比未水解的膠原蛋白或化學水解的膠原胜肽好吸收，而且化學水解是用強酸或強鹼破壞膠原蛋白結構，不僅不天然、效果也較差！2011-07-1915:08:56補充：補充一下，膠原胜肽的「延緩肌膚老化及清除自由基以達成抗氧化與減緩老化之效果」，換句話說：就是養顏美容、增加皮膚彈性啦！！...Showmore

http://www.facebook.com/topic.php?topic=14804&uid=...邀請您加入粉絲團，討論區有多項議題歡迎來討論認識自己的能力，才得以保護

漸進式的運動方式比較好，例如剛開始你可以先用散步走路的方式，到你的肌力變強了且也習慣了再去快走，這樣對你的肌肉適應上也會比較好，也較不會造成你膝關節上的疼痛，騎腳踏車也很好，對膝蓋的衝擊比較低，建議活動時直接穿護膝來保護更好，蠻建議OPPO的護膝好用且不貴。另外也可以選擇適合自己的足弓墊，有足弓支撐的鞋墊可以幫助分散腳底的壓力，讓活動時，對關節的衝擊降到最低，不過買鞋墊最好是找有專業人員幫你先檢測足型的，因為要先了解自己腳型才可以挑選適合自己腳型的鞋墊，網路上太多太雜了，建議找有門市的較保險，有聽復健科醫生表示鞋墊一般價格3~5千算合理，上萬元的就不用考慮。希望對你有幫助~...Showmore

1可在泳池內走路，可減少膝蓋的負擔2恩...其實未必要快走，依照你目前的體重，其實比較適合慢慢走　就用一般走路的速度及可，運動時間不要超過一小時，對膝蓋負擔大　以前有做過實驗，體重過重的人，慢走的效果比快走有效。　3維骨力不用吃，營養從日常三餐攝取就足夠了　吃那個多餘的...　減重要配合飲食，否則很難瘦。可在泳池內走路，有阻力可以幫助消耗熱量，且對膝蓋負擔小不過要挑選人少的時段就是了...不然會擋到人ㄟ　至於飲食，你可以去請教營養師...或是自己控制...Showmore

膝蓋關節內的軟骨滑膜ˋ儀器不容易發現初期的異常ˋ但是醫藥與儀器延誤控制過久後ˋ膝蓋關節內的軟骨即是快速的磨損ˋ注射玻尿酸與維骨力葡萄糖胺ˋ只是緩和一下磨損ˋ而不能根治問題ˋ因為膝蓋的姿勢異常痛點ˋ只有患者自己知道ˋ找對真正的徒手整骨的專家ˋ完全不依賴醫藥與儀器ˋ當下立即改善問題ˋ即是根治問題ˋ坊間一堆止痛膏藥與按摩ˋ也不是治本ˋ...Showmore

你ㄑ減肥門診他會幫你安排減肥課會有低衝擊力ㄉ一些運動和健身還有幫你安排配合你基礎代謝率ㄉ減肥餐退化性關節炎要訓練大腿肌肉減少膝蓋受力可以抬腿訓練其他我就不知道ㄌ你現在絕對不要再繼續蹲跪跑跳爬樓梯斜坡我之前只是ㄑ爬ㄍ山回來膝蓋就痛ㄌ哀2011-07-1220:58:01補充：爬樓梯要握扶手分散膝蓋ㄉ力量尤其是下樓梯ㄉ時候要用腳ㄉ肌肉分散膝蓋ㄉ力量其他我就不知ㄌ2011-07-1221:00:16補充：人工關節還要保養還有什ㄇ血栓什ㄇ東西ㄉ我也不知道換ㄌ會不會比較好但是老ㄌ再換搞不好骨頭不好或心肺功能不好也不太好2011-07-1221:01:46補充：我在網路上看過資料說葡萄糖胺+軟骨素才有效分開就沒效我也不確定2011-07-1221:02:25補充：我覺ㄉ現在最重要ㄉ是快速減肥有ㄉ人說他以前也會那樣減肥以後就不痛ㄌ但是我也不知道減肥以後還能不能跑跑跳跳2011-07-1221:04:17補充：樓下ㄉ好好喔我ㄉ醫生怎ㄇ都沒跟我說這些只有叫我不能跑不能蹲不能跪不能跳游泳和騎腳踏車==...Showmore

你體重過重本來就不能做劇烈的運動，即使你現在不做運動，光走路都會帶給膝蓋負擔。雖然快走是很好的運動，感覺不是很劇烈，但一開始要漸進式的，從走路開始，在身體可以負擔的情況下慢慢加速，這樣才不會造成傷害。你現在應該就是走路散步的方式來當成運動，不然也可以做瑜珈，這也是一個很溫和的運動。至於你的醫生建議你要運動一小時，我想主要的原因是希望你多到戶外走動，這樣可以幫助你解決身心健康的問題，所以重點應該不是要做什麼運動，而是要你多到戶外走走，如果到戶外走動又可以順便減重，那當然是一舉數得囉!所以讓自己多安排一些活動，不管是靜態或動態，都是對身心有益的。最後，如果你真的很想減重的話，運動是不可能會達到那個效果的。減重成功的最重要的關鍵不是運動，而是攝取均衡的營養+熱量的控制，如果搭配一點運動會有加分效果，但如果沒有，還是可以瘦下來的。我自己減重的過程中完全沒有運動，還是很健康的瘦下來了。而且攝取均衡的營養對於身心的健康也很有幫助，情緒會更穩定。提供我的減重經驗：http://www.weiloz.com給你參考，很簡單又健康，效果真的很棒，值得你試試看，因為你一定會瘦的喔!2011-07-1213:54:03補充：ps.維骨力確實不要吃，只要你在網路上搜尋一下＂維骨力的真相＂，應該就會看到許多相關報導了。...Showmore

其實你要減重啦~~瘦下來就不有這方面的問題了因為之前有一位朋友也跟你一樣耶~她是女生,體重也是90幾公斤~我有認識營養師介紹營養師給他認識透過跟營養師的飲食配合+簡單運動她就瘦下來了耶~~膝蓋的問題自然而然就好了吶!!!回醫院再次檢查指數都降低連醫生都覺得不可思議吶~(詳情點大頭)...Showmore

我推薦可以食用宏醫生技的產品『葡萄糖胺』，因為此產品的成分有酵素精華、軟骨素，可有修護受損軟骨組織、消炎止痛、加強分解吸收的效果，並且不含防腐劑、低糖、低鈉，而且是隨身杯可方便攜帶，直接飲用或沖泡稀釋皆可。(糖尿病、高血壓皆可安心酌量使用)

30歲骨骼開始退化，骨骼發育在30~35歲達到巔峰後，就開始走向衰退之路！我朋友後來選擇使用中醫治療的,中醫也是有一定的療程,使用體質調理的方式,這是網址http://www.web1000.url.tw/你可以先上他們的網站了解更多這方面的資訊對病情越了解越能對症治療喔...Showmore

你好：我有一位朋友和你的情況一樣她使用『鍺能量洗酸』產品透過每天洗澡的方式加上走路一小時她4個月瘦了30公斤，而且是健康的瘦身我可以介紹老師給你認識，我們在台北市

我覺得一般人減重的觀念真得有錯,運動能瘦?那他減下的是體脂嗎?有沒有復胖的風險呢?其實在減肥過程中,運動做吃力的地方一定是膝蓋他附和不了,可以等減下體脂後,再做運動雕塑身材!如果在意自己身材.沒有自信.願意相信我我都很熱意替你解決!http://tw.myblog.yahoo.com/jw!hc4TV6iTQ0.i9N3FGGKy

可以使用傳統療法.筋肉放鬆術.約兩次才能改善膝蓋上下樓梯喀喀ㄉ聲音

建議做瑜珈或是游泳還有要改善飲食習慣,晚上盡量少吃大魚大肉可改吃燕麥及一些糖分不高的水果,芭樂或是蘋果千萬不能爬樓梯更不能下樓梯通常走路時膝蓋必須要承受身體所有的重量胖人的膝蓋會更感到吃力因為身體過重跑步機使用起來膝蓋會很吃力,所以不要天天跑.另外,可以用手拍膝蓋兩側約十到二十分,聽說可以鬆軟軟骨,避免喀喀的聲音我試過的確滿有效的2011-07-1212:18:59補充：維骨力不是藥物他是葡萄糖胺ㄛ不要亂滿這些健康食品花錢傷身最好還是從飲食食物中攝取需要一些健康資訊時留下mail吧我再傳給你...Showmore