膝蓋保養推薦的機器? - 健身

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By Olga
at 2022-10-02T15:10

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我是一個有在規律健身跑步的運動者

最近大約三個月以上都會在健身房 走路跑步60+5緩和minutes

其實走路跑步的速度平均定在8-9不太累

只是偶爾每天跑步回家以後

會覺得膝蓋好像有點卡卡酸酸的

這時候如果使用筋膜槍按摩膝蓋周圍肌肉也有幫助

或者是使用電擊按摩的在膝蓋四周包覆也有幫助

最近看到網路上有評比過一些膝蓋按摩的工具

想請問有沒有使用過這些膝蓋按摩或保養機器的跑步者

覺得也有用的可以推薦呢 ?

當然口服的無論是維骨力/UC-II等等也是有人那樣推薦

不過本身目前比較希望可以尋求那種像是機器按摩保養的

希望可有推薦

感恩

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Tags: 健身

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-10-05T13:33
少跑最好，那是不可逆的。
Puput avatar
By Puput
at 2022-10-08T11:56
冰敷
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-10-11T10:20
是關節軟骨就沒辦法了 只能減緩
James avatar
By James
at 2022-10-14T08:43
WD40 XD
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-10-17T07:06
恐龍191 (咦?
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-10-16T18:03
比較建議你鍛練腿後側肌力，個人只有硬舉比較有感，徒
William avatar
By William
at 2022-10-19T16:26
手無感或做不到
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-10-16T18:03
膝蓋是消耗品，只能盡量維持動作正確減少消耗
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-10-19T16:26
肌力訓練+跑姿調整
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-10-16T18:03
醫療端 找運動醫療和徒手治療
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-10-19T16:26
市售營養品9成都是垃圾 剩下一成效果微乎其微
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-10-16T18:03
筋膜槍原理只是抑制疼痛 你的問題還是沒有解決
Isla avatar
By Isla
at 2022-10-19T16:26
"感覺速度沒很快，可能是肌力不夠？每次練完都有拉筋嗎？
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-10-16T18:03
暖身建議動態的
我自己也常去WG邊吹冷氣邊跑，開到比較快也不會說，不過
我平常有練深蹲和硬舉
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-10-19T16:26
增加腿部肌肉才能保護你
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-10-16T18:03
別跑了吧 靠那些保養品效益也不高 保護膝蓋真的是鍛鍊肌
肉最有感 我原本左腳膝蓋也不好 但練了下肢後舒服很多 卡
George avatar
By George
at 2022-10-19T16:26
卡的不適感幾乎沒了
Olive avatar
By Olive
at 2022-10-16T18:03
鍛鍊股四頭肌來保護膝蓋

出國比賽選手很多 就牛眼哥粉絲最狂熱

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By Vanessa
at 2022-10-02T13:21
台灣的健美、健體和健力選手那麼多 很多人也都有出國比賽 牛眼哥的粉絲好狂熱 一直提醒大家牛眼哥在幹嘛 做重訓的人確實會把這些選手當楷模 但是整天掛在嘴邊講 真的就蠻小眾的 什麼這個賽事...那個賽事...... 不講還真的不知道 如數家珍也是厲害啦 其實不來肌肉沙灘板的話 可能就真的不知道 誰誰誰又 ...

新手請教分開練有效嗎

Sandy avatar
By Sandy
at 2022-10-02T11:44
大家好，我健身新手 想問一下分開練，也是有效果的嗎 舉例說上午有空的時候練胸， 下午有空的時候練手 不是一次練到位這樣 也是有用的嗎？ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-S9060. - ...

大家有熬夜看大H比賽嗎 滿滿感動

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By Oscar
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推 carller: 有人能解釋一下積分怎麼算的嗎？查了網路好像都沒看到相 10/01 10:27 → carller: 關資料 因為這個我也很有興趣，分享一下我找到的 以2022年奧賽(Mr.Olympia)為例，積分前3高的選手可以獲得資格， 分數的算法大約是這樣: (1)奧賽(Olympia ...

熱狗王太強了…

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By Candice
at 2022-10-02T10:50
昨天晚上在ig發文在三天內把體重從97壓到82公斤 就為了在法國2022 YAMAMOTO FRANCE PRO出場再拼一次古典職業賽， 這幾天限動都沒吃播原來是這個原因，亞瑟也一起再拼一次壓了體重， 比賽也在剛剛都結束了，希望多多保重身體，辛苦了！ - ...

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By Linda
at 2022-10-02T01:01
※ 引述《BHAIRE (蒸蛋的奧義)》之銘言： : 等了兩年 : 大H又站在職業舞台 : 熱狗王 亞瑟王它們也是給了感動 : 但是大H 看完真的是會流淚 : 看一個超級奶爸 登上世界舞台 : 半夜看到早上 吳龍站在旁邊 : 這次覺得大H沒有輸 : 肉量 比例 幾乎完美 台灣健體天花板 : 加油在累積積分兩次 ...