新手請教分開練有效嗎 - 健身

By Sandy
at 2022-10-02T11:44

Table of Contents

大家好，我健身新手

想問一下分開練，也是有效果的嗎

舉例說上午有空的時候練胸，

下午有空的時候練手

不是一次練到位這樣

也是有用的嗎？

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Tags: 健身

All Comments

By Elma
at 2022-09-28T23:12

有

By Elma
at 2022-10-03T04:58

如果你很閒的話當然可以，只是大部分人要上班沒時間，
所以都選擇一練

By Catherine
at 2022-09-28T23:12

新手一次練通常後面部位跟組數都沒力

By Valerie
at 2022-10-03T04:58

大原則就是，強度區間足夠，你身體恢復得過來，課
表是長期可以規律執行下去的，就OK

By Damian
at 2022-09-28T23:12

考慮你是新手，一練強度對你應該就夠了，不用好高騖
遠一步一步來

By Freda
at 2022-10-03T04:58

恢復得過來？

By Connor
at 2022-09-28T23:12

財富自由練法

By Donna
at 2022-10-03T04:58

有用但很沒效率

By Delia
at 2022-09-28T23:12

看重量有沒有遞增, 有的話就有效...沒遞增變練肌耐力~

By Sarah
at 2022-10-03T04:58

有通常可以比一次練多做好幾組

By Candice
at 2022-09-28T23:12

我還把胸跟三頭分不同天練可以做比較重

By Audriana
at 2022-10-03T04:58

有用

By Una
at 2022-09-28T23:12

總訓練量不變，增加訓練頻率是有效的

By Hazel
at 2022-10-03T04:58

單次訓練的強度回覆的來就好

By Harry
at 2022-09-28T23:12

照16樓大的說法，那麼假設一周相同重量練20組胸：
1.星期1/4練，各練10組。
2.星期1/3/6練，各練7/6/7組。
這樣2的練法對於肌肥大比較好囉？

By Ethan
at 2022-10-03T04:58

沒效率的那位別害人了吧

By Una
at 2022-09-28T23:12

有練有效

大家有熬夜看大H比賽嗎滿滿感動

By Oscar
at 2022-10-02T11:32

推 carller: 有人能解釋一下積分怎麼算的嗎？查了網路好像都沒看到相 10/01 10:27 → carller: 關資料因為這個我也很有興趣，分享一下我找到的以2022年奧賽(Mr.Olympia)為例，積分前3高的選手可以獲得資格，分數的算法大約是這樣: (1)奧賽(Olympia ...

熱狗王太強了…

By Iris
at 2022-10-02T10:50

昨天晚上在ig發文在三天內把體重從97壓到82公斤就為了在法國2022 YAMAMOTO FRANCE PRO出場再拼一次古典職業賽，這幾天限動都沒吃播原來是這個原因，亞瑟也一起再拼一次壓了體重，比賽也在剛剛都結束了，希望多多保重身體，辛苦了！ - ...

大家有熬夜看大H比賽嗎滿滿感動

By Daniel
at 2022-10-02T01:01

※ 引述《BHAIRE (蒸蛋的奧義)》之銘言： : 等了兩年 : 大H又站在職業舞台 : 熱狗王亞瑟王它們也是給了感動 : 但是大H 看完真的是會流淚 : 看一個超級奶爸登上世界舞台 : 半夜看到早上吳龍站在旁邊 : 這次覺得大H沒有輸 : 肉量比例幾乎完美台灣健體天花板 : 加油在累積積分兩次 ...

純就散步而言，走五千步跟一萬步一樣嗎

By Ethan
at 2022-10-02T00:31

請增加你運動時的心跳。以我自己練慢跑一個禮拜來講。我開始跑三千公尺，一開始前兩次，跑到兩公里開始用走的。完成時間25分鐘 https://i.imgur.com/3RLSIN1.png 今天3公里，20分鐘 https://i.imgur.com/nkiF9MO.jpg 我建議是按照專家的建議 ...

手臂幾吋測量是指出力還是放鬆?

By Andrew
at 2022-10-01T23:14

常常聽到人家說手臂16吋 17吋大家說法不一請問量測手臂是要把二頭拱起來還是放鬆時候量? - ...

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