(膝蓋痠痛)可以做哪些運動? - 美體

我的腳膝蓋變得很容易痠，
不論是坐著　站著　走路都受不了，
也感覺膝蓋緊緊的，像需要潤滑劑的

今天去看中醫時，醫生說我筋很緊
有對骨盆兩側附近的穴道按壓推拿

之前還有左腳底 右腳背 發炎


上面這些可能是運動傷害造成（？）


請問：Ｑ１目前我能做哪些輕度運動呢?
　　　Ｑ２怎麼＂拯救＂我的膝蓋？該注意什麼？



--