蔬果汁是這幾天才喝，一天兩次左右，早晚，或是早午。
飯糰是早上吃，不會天天吃，因為住在鄉下，現在早上都不知道要吃什麼，
常常是沒吃，或是到九點之後才吃蛋餅之類的一般早餐。
中午大多是吃粥，再點一盤青菜，晚餐現在是都沒吃了。
我知道我的飲食很爛，但真的老是不知道要吃什麼...
之前跑完步會拿啞鈴，目標就是練出手臂線條，現在應該算是有成效，所以沒拿了。
背有練，我的後腰下方有兩個凹，那部位很明顯，我覺得很棒！
跑5k大約花0.5個小時，應該不會太慢，之前有比賽，都可以拿我這一組的前五名。
腹部我一直有在加強，仰臥都做至少50個，我不是很積極一定要練出來，只是希望
藉由持續的運動，keep目前的身體狀況，但是真的沒想到怎麼會一直增重下去，有
點難過。
※ 引述《mostcold (NO)》之銘言：
: 不好意思，因為我兩年前是41公斤上下，自從來了
: 台東工作，因為很無聊，重拾運動生活，平均一周
: 跑步三次，一次3k起，近一年因為要練半馬，多數
: 時間是一跑就是5~8k。
: 通常跑完會做一些正、側的仰臥，還有趴著把背和
: 臀部抬起來..等局部的運動。
: 可怕的是目前我的體重直直往上，到了46大關，
: 我飲食正常，沒有吃多，自從發現體重不降反增
: 之後，我多吃青菜水果，少吃肉，早上喝蔬果汁
: 再加個蛋餅或飯糰之類的；中午吃粥或自助餐；
: 晚上目前不吃，最多喝自己打的蔬果汁。
: http://photo.xuite.net/mostcold1117/4098948/14.jpg
: http://photo.xuite.net/mostcold1117/4098948/25.jpg
: 剛好去海邊，有些不堪入目的相片剛好可以用上，謝謝大家啦！
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飯糰是早上吃，不會天天吃，因為住在鄉下，現在早上都不知道要吃什麼，
常常是沒吃，或是到九點之後才吃蛋餅之類的一般早餐。
中午大多是吃粥，再點一盤青菜，晚餐現在是都沒吃了。
我知道我的飲食很爛，但真的老是不知道要吃什麼...
之前跑完步會拿啞鈴，目標就是練出手臂線條，現在應該算是有成效，所以沒拿了。
背有練，我的後腰下方有兩個凹，那部位很明顯，我覺得很棒！
跑5k大約花0.5個小時，應該不會太慢，之前有比賽，都可以拿我這一組的前五名。
腹部我一直有在加強，仰臥都做至少50個，我不是很積極一定要練出來，只是希望
藉由持續的運動，keep目前的身體狀況，但是真的沒想到怎麼會一直增重下去，有
點難過。
※ 引述《mostcold (NO)》之銘言：
: 不好意思，因為我兩年前是41公斤上下，自從來了
: 台東工作，因為很無聊，重拾運動生活，平均一周
: 跑步三次，一次3k起，近一年因為要練半馬，多數
: 時間是一跑就是5~8k。
: 通常跑完會做一些正、側的仰臥，還有趴著把背和
: 臀部抬起來..等局部的運動。
: 可怕的是目前我的體重直直往上，到了46大關，
: 我飲食正常，沒有吃多，自從發現體重不降反增
: 之後，我多吃青菜水果，少吃肉，早上喝蔬果汁
: 再加個蛋餅或飯糰之類的；中午吃粥或自助餐；
: 晚上目前不吃，最多喝自己打的蔬果汁。
: http://photo.xuite.net/mostcold1117/4098948/14.jpg
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