膝蓋附近的肌肉鍛練 - 健身

Michael avatar
By Michael
at 2014-05-21T22:03

Table of Contents

之前有在板上看過 但是找不到了T_T

想請問除了背靠牆練大腿上面膝蓋附近的肌肉

還有沒有其他可以練的 體重8* 練慢跑很怕傷膝蓋 想趁下雨在家練腿

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Tags: 健身

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2014-05-26T05:33
http://ppt.cc/8M3I
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-05-29T11:15
樓上好方法，深蹲最好用
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-06-01T13:15
我是覺得 單邊訓練比較不會讓左右大腿肌力差太多
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-06-03T01:12
我右腳踝有舊傷 拉筋狀況比左腳差很多 前陣子也發現右腿
Regina avatar
By Regina
at 2014-06-03T02:18
的肌力 在單腿深蹲時滿不穩的 所以這方法可以試看看
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-06-07T01:33
深蹲很危險不適合自己在家用
Belly avatar
By Belly
at 2014-06-08T08:35
所以謝謝S大
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-06-12T00:25
不懂為何"深蹲很危險"?
Dora avatar
By Dora
at 2014-06-14T07:15
靠牆深蹲->不負重自體深蹲->負重深蹲 依序漸進阿
Christine avatar
By Christine
at 2014-06-17T14:12
這就要爬爬MB版了
Emily avatar
By Emily
at 2014-06-18T04:25
原來如此 但是自己練姿勢容易錯誤
James avatar
By James
at 2014-06-22T18:37
多學多請教摟,深蹲的訣竅板上不是有
才8*kg 你自體重量深蹲根本還輪不到受傷吧
Noah avatar
By Noah
at 2014-06-27T01:25
慢慢來.不要每天硬作很多下又不讓身體好好休息 會痛就停
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-06-30T11:18
不要學一天蹲幾百下那種沒效率的練法
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-07-02T16:27
以我教練說過的,練大腿肌肉就不會過度使用膝蓋,
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-07-03T22:57
練小腿肌肉可以預防傷到腳踝.但還是請教練指導一兩次吧.
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-07-04T01:36
練深蹲跟弓箭步
Harry avatar
By Harry
at 2014-07-06T06:53
http://youtu.be/ydcy3dPf__M
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-07-10T17:01
因為之前有跑到ITBS(醫生說的)，休息期間每天就做這個
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-07-13T09:04
每個動作做25~30下，後來ITBS好了，開始跑步會覺得腳
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-07-15T14:24
變得比較有力，不過還是要有正確的跑步姿勢才不會造成
Susan avatar
By Susan
at 2014-07-17T11:10
運動傷害，用小步伐高頻率跑步對膝蓋比較好，目前天氣
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-07-18T00:49
允許，每兩天跑一次10km，也不會痠痛或不舒服
Olive avatar
By Olive
at 2014-07-19T10:23
深蹲、跨步、側跨步、抬腿(前抬腿+側抬腿)

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Ina avatar
By Ina
at 2014-05-21T19:49
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By Edith
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By Freda
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By Ivy
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By Adele
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