健身

膝蓋附近的肌肉鍛練 - 健身

Michael avatarMichael · 2014-05-21

Table of Contents

之前有在板上看過 但是找不到了T_T

想請問除了背靠牆練大腿上面膝蓋附近的肌肉

還有沒有其他可以練的 體重8* 練慢跑很怕傷膝蓋 想趁下雨在家練腿

--
Sent from my Android

--
健身

All Comments

Necoo avatarNecoo2014-05-26
http://ppt.cc/8M3I
Thomas avatarThomas2014-05-29
樓上好方法，深蹲最好用
Hardy avatarHardy2014-06-01
我是覺得 單邊訓練比較不會讓左右大腿肌力差太多
Lauren avatarLauren2014-06-03
我右腳踝有舊傷 拉筋狀況比左腳差很多 前陣子也發現右腿
Regina avatarRegina2014-06-03
的肌力 在單腿深蹲時滿不穩的 所以這方法可以試看看
Sarah avatarSarah2014-06-07
深蹲很危險不適合自己在家用
Belly avatarBelly2014-06-08
所以謝謝S大
Carolina Franco avatarCarolina Franco2014-06-12
不懂為何"深蹲很危險"?
Dora avatarDora2014-06-14
靠牆深蹲->不負重自體深蹲->負重深蹲 依序漸進阿
Christine avatarChristine2014-06-17
這就要爬爬MB版了
Emily avatarEmily2014-06-18
原來如此 但是自己練姿勢容易錯誤
James avatarJames2014-06-22
多學多請教摟,深蹲的訣竅板上不是有
才8*kg 你自體重量深蹲根本還輪不到受傷吧
Noah avatarNoah2014-06-27
慢慢來.不要每天硬作很多下又不讓身體好好休息 會痛就停
Agatha avatarAgatha2014-06-30
不要學一天蹲幾百下那種沒效率的練法
Kyle avatarKyle2014-07-02
以我教練說過的,練大腿肌肉就不會過度使用膝蓋,
Dinah avatarDinah2014-07-03
練小腿肌肉可以預防傷到腳踝.但還是請教練指導一兩次吧.
Tracy avatarTracy2014-07-04
練深蹲跟弓箭步
Harry avatarHarry2014-07-06
http://youtu.be/ydcy3dPf__M
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-07-10
因為之前有跑到ITBS(醫生說的)，休息期間每天就做這個
Catherine avatarCatherine2014-07-13
每個動作做25~30下，後來ITBS好了，開始跑步會覺得腳
Charlotte avatarCharlotte2014-07-15
變得比較有力，不過還是要有正確的跑步姿勢才不會造成
Susan avatarSusan2014-07-17
運動傷害，用小步伐高頻率跑步對膝蓋比較好，目前天氣
Oliver avatarOliver2014-07-18
允許，每兩天跑一次10km，也不會痠痛或不舒服
Olive avatarOlive2014-07-19
深蹲、跨步、側跨步、抬腿(前抬腿+側抬腿)