想請問錯誤減肥之後應該如何更正 - 健身

By Adele
at 2014-05-21T09:48

Table of Contents

朋友沒有帳號我代發問

我的朋友去年二月開始減肥

她用的就是少吃多運動的方式

少吃是一天攝取的應該不到800卡

當時她的體重是快破百，身高168

到去年十月左右減到約64

我想請問的是雖然減了35公斤左右

是不是都瘦到肌肉

另外如果要提高基代還有補救方式嗎

我有跟她說一定要吃飯

還有因為她本身有在運動，所以一天攝取的一定要超過她的基礎代謝約200-300卡

請教版上的朋友

她要如何補救呢？

另外去年8月我也開始減肥

因為我有看這個版

雖然我減的很慢

可是我在健身房量身肌代都沒降

開始減肥時我91，163公分，體脂38

現在是77.5左右，體脂33左右

一個星期約運動4天，去curves約3-4天

吃飯完全正常吃

一月到三月我整個當廢人亂吃一通

體脂都沒啥變

我真的很慶幸我有按照正確的方式減肥

另外我真的很不喜歡重訓

可是為了身體還是會去那裡重訓

雖然可能對版上的神人而言

curves是很輕度的

可是對我來說好痛苦

不論如何

我真的真的很感謝這個版

--
Sent from my Android

--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Doris
at 2014-05-25T02:49

從現在開始調整囉！一定要吃到基代，拉高運動量

By Sierra Rose
at 2014-05-29T11:16

想提高基代就只有重訓然後補充足夠的蛋白質
有氧控制在45分鐘內有一說法是有氧超過45分鐘會開始
消耗肌肉供能

By Olivia
at 2014-06-02T14:36

重量跟肌肉量都跟基代有關可能你的肌肉量↑跟得上你
的重量↓ 所以基代沒有太大變化

By Yedda
at 2014-06-03T20:40

有氧30min以上也會拉高基代吧

By Faithe
at 2014-06-05T08:38

所以她成功了也...

By Ina
at 2014-06-05T18:51

何以定義她失敗，你成功?

By Noah
at 2014-06-05T22:46

好奇樓上為甚麼總要質疑，包括自己，包括別人

By Ula
at 2014-06-06T19:20

回原 po ，吃回正常，慢慢調理，需要時間

By Rebecca
at 2014-06-11T06:42

PTT這種人很多阿習慣就好

By Gilbert
at 2014-06-12T02:40

會啦只是不如重訓有效抱歉我表達不夠好

By Michael
at 2014-06-16T22:24

因為他自己用錯誤的方法減肥被板上噓爆所以有怨吧

By Thomas
at 2014-06-20T21:25

然後在那邊怕沒運動復胖

By Blanche
at 2014-06-22T23:00

上面幾個id都很眼熟，幹嘛一直關注我，是我粉思嗎

By Quanna
at 2014-06-24T23:15

我沒請教你要怎麼輕鬆練成大奶子的菜單超想學的

By Gilbert
at 2014-06-26T10:53

我不帥拉，別迷戀我了

By Quintina
at 2014-06-30T14:32

我還想知道你由那一點說我「亂說」，挑起了戰火就逃

By Hedda
at 2014-07-01T15:29

每個減肥的 po 都有在說別人不成功，就是你的成功？

By Elma
at 2014-07-06T00:22

原 po 機器測量數據不能代表，就你嘴炮能代表？

By Tracy
at 2014-07-07T00:57

我那有逃?懶得再回罷了，那篇其他人本來就亂說

By Yuri
at 2014-07-08T16:54

如果你成功的話請提供心得，不是攻擊別人的努力，謝謝

By Agnes
at 2014-07-10T13:51

奶子沒大過別亂給建議

By Ivy
at 2014-07-12T22:31

不歪樓，不回覆，原po和朋友加油，其他的亂說別理就好

By Ursula
at 2014-07-15T21:57

強烈希望知道 1.MARK是誰2.如何成為大奶子

By Zenobia
at 2014-07-16T23:36

少唬爛了，大奶子有多少是脂肪?沒胖過然後瘦過
別說你知道大奶子~~~~

By Hedwig
at 2014-07-20T19:37

不敢說要有選手的奶子有選手的一半就好跪求菜單啦

By Eartha
at 2014-07-22T01:03

這篇文章明就是看別人瘦不爽然後上來取暖的，從破百到68
恭喜都來不及，何以說人失敗?去看看fatword板最近的一
些討論吧

By Lily
at 2014-07-24T09:01

別減肥減到連心眼都減小了

By Genevieve
at 2014-07-25T18:14

你還是去找東榮牌好了，反正都活在自己的思想空間
要反體適能，這一板不適合你。

By Christine
at 2014-07-30T05:56

恭喜？一身鬆皮垮肉有何開心？你以為餓瘦有好體態？

By Ethan
at 2014-08-02T01:09

溜溜球還要再恭喜嗎

By Bethany
at 2014-08-02T19:41

哈，那你這麼正確幹麻把自己的減肥文章刪除？

By Jack
at 2014-08-03T12:13

總不成你眼紅人家不運動三個月不反彈？ (菸

By Lucy
at 2014-08-07T12:17

你才是心眼最小的，真的很難看

By Emily
at 2014-08-10T18:54

我就是短期瘦的，後續的維持很重要，但破百的病態性肥胖
對健康很傷，無論如何最好先瘦下來...

By Lucy
at 2014-08-15T01:09

你那個成果有什麼能說嘴的？？

By Rae
at 2014-08-18T23:58

我要練胸菜單啦崩╰(〒皿〒)╯潰

By Genevieve
at 2014-08-22T23:59

不懂別亂說，急劇減肥引起脂肪肝你賠人家？

By Tristan Cohan
at 2014-08-24T08:36

見過有親戚38歲因如廁心肌哽塞死亡才讓我覺悟的...

By Emily
at 2014-08-27T22:39

不再繼續嘴炮了，這板太多矯枉過正又自以為是的人...理
不清...

By Hedwig
at 2014-08-29T10:14

我是原po，發生何事？是我表達有哪裡言詞比較不好的嗎？
不好意思，我比較少發言，如果是我自己太自以為是，那真

By Jessica
at 2014-09-01T16:21

就你一句要快速瘦已經打破人家醫學研究結論

By Anonymous
at 2014-09-03T06:46

的很抱歉，我真的無心的....

By Freda
at 2014-09-07T14:56

回原 po : 因為有位認為減肥最好降基代 XD

By Ivy
at 2014-09-08T11:11

原PO放心你做的很好

By Skylar Davis
at 2014-09-08T23:45

當大家要死要活的努力維持基代時，那種人很討厭

By Susan
at 2014-09-12T16:04

有九成人認為你做的好，放心

By Hazel
at 2014-09-16T22:51

啊啊，其實我更早以前真的破百，當時有做手術，不正確的
減肥方式我還是復胖，不過這次我會用正確的方式，連健身
房的教練也說基代要提高......

By Edith
at 2014-09-17T09:57

別傻了餓瘦的瘦子比持續運動的胖子更容易出問題好嗎

By Ingrid
at 2014-09-21T01:04

回原 po : 有種人眼紅別人實行正確方法，然後打擊別人

By Genevieve
at 2014-09-22T19:48

再堅持下去很好，用錯方法yoyo很可怕..所以，支持

By Doris
at 2014-09-25T05:08

那個 ..... 練胸菜單應該可以去musclebeach啦XD(認真

By Susan
at 2014-09-28T01:27

我想知道神人的菜單阿 (認真XD

By Frederica
at 2014-09-28T18:48

自以為是的人，最少不會亂分享經驗..........

By Hedy
at 2014-09-30T21:13

話講錯的人會被一堆人噓是正常的....

By Mia
at 2014-10-03T13:21

吃不到800 靠好扯到底哪來的體力運動...

By Olivia
at 2014-10-06T18:13

原po加油,循序漸進最棒

By Rachel
at 2014-10-09T06:56

吃不到800應該不是少吃多運動而是少吃而已這種吃法還運

By Ophelia
at 2014-10-13T23:39

動身體不會出毛病真的是神人了

By Doris
at 2014-10-18T11:51

她真的有運動.....一星期兩次飛輪，然後不知跑步跑幾天，
我忘了....

By Elvira
at 2014-10-22T19:58

吃少又動你朋友沒有突然血糖過低暈倒也是滿厲害=_="
我吃這樣會餓到胃痛欸你朋友也滿能忍的

By Ingrid
at 2014-10-27T17:38

頂多1:1 不會只瘦肌肉胖子光走路都是重訓

By Irma
at 2014-10-28T22:16

原PO朋友沒去量體脂看看?瘦了一樣正常吃正常運動,防止

By Ina
at 2014-11-01T08:42

復胖啊.雖然我是運動瘦下來的但我也不敢說我不會復胖

By Kyle
at 2014-11-06T02:49

她目前還是沒正常吃，不過有比以前多，可是對我來說還是
少

By Mary
at 2014-11-09T14:06

我也覺得一定也有瘦到脂肪

By Dora
at 2014-11-14T02:04

叫他去測一下不就知道了康是美阿總比在這猜好

By William
at 2014-11-14T14:16

她脂肪比我低，所以我才說應該應該有降

By Victoria
at 2014-11-17T04:22

要先做好短期內體重上升的心理準備！

想請問錯誤減肥之後應該如何更正 - 健身

All Comments

Related Posts

高雄健身工廠博愛館一起運動

高中破百神豬

團報健身房

女生想變肉肉的

健身版之穿搭免費講座