想請問錯誤減肥之後應該如何更正 - 健身

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我的朋友去年二月開始減肥

她用的就是少吃多運動的方式

少吃是一天攝取的應該不到800卡

當時她的體重是快破百，身高168

到去年十月左右減到約64

我想請問的是雖然減了35公斤左右

是不是都瘦到肌肉

另外如果要提高基代還有補救方式嗎

我有跟她說一定要吃飯

還有因為她本身有在運動，所以一天攝取的一定要超過她的基礎代謝約200-300卡

請教版上的朋友

她要如何補救呢？

另外去年8月我也開始減肥

因為我有看這個版

雖然我減的很慢

可是我在健身房量身肌代都沒降

開始減肥時我91，163公分，體脂38

現在是77.5左右，體脂33左右

一個星期約運動4天，去curves約3-4天

吃飯完全正常吃

一月到三月我整個當廢人亂吃一通

體脂都沒啥變

我真的很慶幸我有按照正確的方式減肥

另外我真的很不喜歡重訓

可是為了身體還是會去那裡重訓

雖然可能對版上的神人而言

curves是很輕度的

可是對我來說好痛苦

不論如何

我真的真的很感謝這個版

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