我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：男
年齡：16
身高：175
體重：104
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）34
體脂率：28.7（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：None（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：(1) 雞肉漢堡(非油炸)+中杯豆漿
(2) 巧克力厚片+中(或大)杯豆漿
(3) 7-11 御飯糰或三明治 + (無)少糖豆漿 或約200ml的牛奶
午餐：平日:營養午餐
假日:外食吃乾麵(或肉燥飯)+燙青菜(不一定)
父母在家就吃便當或媽媽煮的飯
飯大約都是兩小碗的量
青菜約至少一碗 有肉的話大約半碗
晚餐：主要吃便當或媽媽煮的飯
其他：（可免填）一個禮拜大約會喝一到三次的飲料
主要都喝白開水為主(一天大概1000~2000ml)
日常作息時間：平日 早上6:00 起床 晚上10:40~11:10 睡覺
早上7:00 買完早餐去操場慢跑
假日 大多在家裡唸書或玩電腦
生活型態：學生
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？有
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？知道
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：腦幹腫瘤
雖然是良性，且狀況良好，但不宜做過於劇烈的運動，不宜做等長運動
打球是可以的，但不能太過於跑跑跳跳，只能打打輕鬆的
運動習慣：除了體育課有在動之外，很少在運動
現在到學校會開始練習晨跑（從兩圈開始慢慢加）
我的問題：血壓開始越來越高了（130左右），體力爬到四樓就不行了
加上又有腦瘤的問題，下定決心要改變自己，我在想除了慢跑之外
還有沒有適合我這種有特殊疾病的人的運動？
菜單不知道還有沒有辦法改，我沒有自己做早餐的習慣，都買外面的。
希望自己可以朝健康的方向發展囉！
--
~◤╱ ╲◥..~'"~..~'"~..Merchant meats spicy wolf...~"'~..~"'~..~"'~..~
fis ◥ ◢ ◥ ◢ ◣ ▅◢▆ ▄▄ ▃▅ ◣\◤ ki
hhz ● ● ◢◤ ▄▄ ◢▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄ ▄ ▃▄ ◤' ◥sh
y12◣ — ◢◤ ◥ ◢◤ ▄▄ ◤▃▅ ◢◤ ● ◥ ▄▄ ▄ | ▏i
3ψ / ▲ \ ◣ ◤ ◥ ◣▄▄ ==== ▄▄ ▄▄ ◤ ▄▄▄▄ ◣ ◢ n
"~..▲\ ▲◤◢~..~◢◤ ◣ ◢◥▆▆◣ ==== ▄▄ ▄▄ ◢ ▅ ..~"'~..~"'~
--
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：男
年齡：16
身高：175
體重：104
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）34
體脂率：28.7（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：None（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：(1) 雞肉漢堡(非油炸)+中杯豆漿
(2) 巧克力厚片+中(或大)杯豆漿
(3) 7-11 御飯糰或三明治 + (無)少糖豆漿 或約200ml的牛奶
午餐：平日:營養午餐
假日:外食吃乾麵(或肉燥飯)+燙青菜(不一定)
父母在家就吃便當或媽媽煮的飯
飯大約都是兩小碗的量
青菜約至少一碗 有肉的話大約半碗
晚餐：主要吃便當或媽媽煮的飯
其他：（可免填）一個禮拜大約會喝一到三次的飲料
主要都喝白開水為主(一天大概1000~2000ml)
日常作息時間：平日 早上6:00 起床 晚上10:40~11:10 睡覺
早上7:00 買完早餐去操場慢跑
假日 大多在家裡唸書或玩電腦
生活型態：學生
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？有
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？知道
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：腦幹腫瘤
雖然是良性，且狀況良好，但不宜做過於劇烈的運動，不宜做等長運動
打球是可以的，但不能太過於跑跑跳跳，只能打打輕鬆的
運動習慣：除了體育課有在動之外，很少在運動
現在到學校會開始練習晨跑（從兩圈開始慢慢加）
我的問題：血壓開始越來越高了（130左右），體力爬到四樓就不行了
加上又有腦瘤的問題，下定決心要改變自己，我在想除了慢跑之外
還有沒有適合我這種有特殊疾病的人的運動？
菜單不知道還有沒有辦法改，我沒有自己做早餐的習慣，都買外面的。
希望自己可以朝健康的方向發展囉！
--
~◤╱ ╲◥..~'"~..~'"~..Merchant meats spicy wolf...~"'~..~"'~..~"'~..~
fis ◥ ◢ ◥ ◢ ◣ ▅◢▆ ▄▄ ▃▅ ◣\◤ ki
hhz ● ● ◢◤ ▄▄ ◢▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄ ▄ ▃▄ ◤' ◥sh
y12◣ — ◢◤ ◥ ◢◤ ▄▄ ◤▃▅ ◢◤ ● ◥ ▄▄ ▄ | ▏i
3ψ / ▲ \ ◣ ◤ ◥ ◣▄▄ ==== ▄▄ ▄▄ ◤ ▄▄▄▄ ◣ ◢ n
"~..▲\ ▲◤◢~..~◢◤ ◣ ◢◥▆▆◣ ==== ▄▄ ▄▄ ◢ ▅ ..~"'~..~"'~
--
All Comments