高中破百神豬 - 健身
By Susan
at 2014-05-20T22:03
at 2014-05-20T22:03
Table of Contents
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
基本資料
性別:男
年齡:16
身高:175
體重:104
BMI:(BMI低於18.5者禁止發減肥文)34
體脂率:28.7(若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量,未填必砍)
(女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。
參考照片:None(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述
例:使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒A菜,油度還好;吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐:(1) 雞肉漢堡(非油炸)+中杯豆漿
(2) 巧克力厚片+中(或大)杯豆漿
(3) 7-11 御飯糰或三明治 + (無)少糖豆漿 或約200ml的牛奶
午餐:平日:營養午餐
假日:外食吃乾麵(或肉燥飯)+燙青菜(不一定)
父母在家就吃便當或媽媽煮的飯
飯大約都是兩小碗的量
青菜約至少一碗 有肉的話大約半碗
晚餐:主要吃便當或媽媽煮的飯
其他:(可免填)一個禮拜大約會喝一到三次的飲料
主要都喝白開水為主(一天大概1000~2000ml)
日常作息時間:平日 早上6:00 起床 晚上10:40~11:10 睡覺
早上7:00 買完早餐去操場慢跑
假日 大多在家裡唸書或玩電腦
生活型態:學生
健康狀況:(是/否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否
當您活動時是否會有胸痛的感覺?否
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?有
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否
您是否知道您有任何不適合活動的原因?知道
您是否知悉自己有任何慢性疾病?否
您是否近期動過任何手術?否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:腦幹腫瘤
雖然是良性,且狀況良好,但不宜做過於劇烈的運動,不宜做等長運動
打球是可以的,但不能太過於跑跑跳跳,只能打打輕鬆的
運動習慣:除了體育課有在動之外,很少在運動
現在到學校會開始練習晨跑(從兩圈開始慢慢加)
我的問題:血壓開始越來越高了(130左右),體力爬到四樓就不行了
加上又有腦瘤的問題,下定決心要改變自己,我在想除了慢跑之外
還有沒有適合我這種有特殊疾病的人的運動?
菜單不知道還有沒有辦法改,我沒有自己做早餐的習慣,都買外面的。
希望自己可以朝健康的方向發展囉!
--
~◤╱ ╲◥..~'"~..~'"~..Merchant meats spicy wolf...~"'~..~"'~..~"'~..~
fis ◥ ◢ ◥ ◢ ◣ ▅◢▆ ▄▄ ▃▅ ◣\◤ ki
hhz ● ● ◢◤ ▄▄ ◢▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄ ▄ ▃▄ ◤' ◥sh
y12◣ — ◢◤ ◥ ◢◤ ▄▄ ◤▃▅ ◢◤ ● ◥ ▄▄ ▄ | ▏i
3ψ / ▲ \ ◣ ◤ ◥ ◣▄▄ ==== ▄▄ ▄▄ ◤ ▄▄▄▄ ◣ ◢ n
"~..▲\ ▲◤◢~..~◢◤ ◣ ◢◥▆▆◣ ==== ▄▄ ▄▄ ◢ ▅ ..~"'~..~"'~
--
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
基本資料
性別:男
年齡:16
身高:175
體重:104
BMI:(BMI低於18.5者禁止發減肥文)34
體脂率:28.7(若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量,未填必砍)
(女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。
參考照片:None(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述
例:使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒A菜,油度還好;吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐:(1) 雞肉漢堡(非油炸)+中杯豆漿
(2) 巧克力厚片+中(或大)杯豆漿
(3) 7-11 御飯糰或三明治 + (無)少糖豆漿 或約200ml的牛奶
午餐:平日:營養午餐
假日:外食吃乾麵(或肉燥飯)+燙青菜(不一定)
父母在家就吃便當或媽媽煮的飯
飯大約都是兩小碗的量
青菜約至少一碗 有肉的話大約半碗
晚餐:主要吃便當或媽媽煮的飯
其他:(可免填)一個禮拜大約會喝一到三次的飲料
主要都喝白開水為主(一天大概1000~2000ml)
日常作息時間:平日 早上6:00 起床 晚上10:40~11:10 睡覺
早上7:00 買完早餐去操場慢跑
假日 大多在家裡唸書或玩電腦
生活型態:學生
健康狀況:(是/否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否
當您活動時是否會有胸痛的感覺?否
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?有
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否
您是否知道您有任何不適合活動的原因?知道
您是否知悉自己有任何慢性疾病?否
您是否近期動過任何手術?否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:腦幹腫瘤
雖然是良性,且狀況良好,但不宜做過於劇烈的運動,不宜做等長運動
打球是可以的,但不能太過於跑跑跳跳,只能打打輕鬆的
運動習慣:除了體育課有在動之外,很少在運動
現在到學校會開始練習晨跑(從兩圈開始慢慢加)
我的問題:血壓開始越來越高了(130左右),體力爬到四樓就不行了
加上又有腦瘤的問題,下定決心要改變自己,我在想除了慢跑之外
還有沒有適合我這種有特殊疾病的人的運動?
菜單不知道還有沒有辦法改,我沒有自己做早餐的習慣,都買外面的。
希望自己可以朝健康的方向發展囉!
--
~◤╱ ╲◥..~'"~..~'"~..Merchant meats spicy wolf...~"'~..~"'~..~"'~..~
fis ◥ ◢ ◥ ◢ ◣ ▅◢▆ ▄▄ ▃▅ ◣\◤ ki
hhz ● ● ◢◤ ▄▄ ◢▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄ ▄ ▃▄ ◤' ◥sh
y12◣ — ◢◤ ◥ ◢◤ ▄▄ ◤▃▅ ◢◤ ● ◥ ▄▄ ▄ | ▏i
3ψ / ▲ \ ◣ ◤ ◥ ◣▄▄ ==== ▄▄ ▄▄ ◤ ▄▄▄▄ ◣ ◢ n
"~..▲\ ▲◤◢~..~◢◤ ◣ ◢◥▆▆◣ ==== ▄▄ ▄▄ ◢ ▅ ..~"'~..~"'~
--
All Comments
By Quanna
at 2014-05-21T00:44
at 2014-05-21T00:44
By Bethany
at 2014-05-23T05:13
at 2014-05-23T05:13
By Hamiltion
at 2014-05-26T11:21
at 2014-05-26T11:21
By Joe
at 2014-05-30T12:22
at 2014-05-30T12:22
By Charlie
at 2014-05-31T22:04
at 2014-05-31T22:04
By Sandy
at 2014-06-02T16:24
at 2014-06-02T16:24
By Vanessa
at 2014-06-05T18:19
at 2014-06-05T18:19
By Hazel
at 2014-06-06T07:19
at 2014-06-06T07:19
By Selena
at 2014-06-10T14:57
at 2014-06-10T14:57
By Gary
at 2014-06-13T13:31
at 2014-06-13T13:31
By Iris
at 2014-06-16T07:15
at 2014-06-16T07:15
By Catherine
at 2014-06-18T21:08
at 2014-06-18T21:08
By Jacob
at 2014-06-21T21:42
at 2014-06-21T21:42
Related Posts
健身版之穿搭免費講座
By Blanche
at 2014-05-20T17:52
at 2014-05-20T17:52
有人願意轉讓Go GYM永春1年以下的會期嗎?
By Yedda
at 2014-05-20T17:37
at 2014-05-20T17:37
開始登山後小腿變粗了...T_T
By Tristan Cohan
at 2014-05-20T12:45
at 2014-05-20T12:45
請問新手跑步該加快速度還是延長距離?
By Regina
at 2014-05-20T12:41
at 2014-05-20T12:41
請益:擺脫不了的應酬
By David
at 2014-05-20T12:28
at 2014-05-20T12:28