開始登山後小腿變粗了...T_T - 健身

By Tristan Cohan
at 2014-05-20T12:45

Table of Contents

之前練跑步什麼的，小腿就不算細

最近迷上登山，一到假日就找山來爬

爬了兩個月

結果小腿明顯變粗了啦~>"<(體重沒變)

仔細想想，我選的步道都很原始，路況不佳

腿部需要用到很多支撐自己的力量

再加上每次登山至少都要負重個5-6kg，垂直爬升高度1-1.4K，來回6-8小時

跟之前只帶手機鑰匙跑步的情況實在不能相比

小腿會粗也是意料之中的事吧.........

不過有在登山以後，發現肺活量有"超明顯"的進步

昨天難得去使用社區健身房的跑步機(開始登山以後就比較沒在跑步了)

發現時速和坡度竟然都可以調到前所未有的強度

而且還不太喘，我想登山這個運動...我會持續下去吧~

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All Comments

By Emma
at 2014-05-24T13:40

伸展跟拉筋呢?

By Brianna
at 2014-05-29T01:46

用進廢退

By Edith
at 2014-05-30T18:20

我有個疑問,爬山30-60m也會小腿粗,要注意什麼

By Lily
at 2014-06-01T12:57

我也想找一次爬升很多的山北部好少 QQ

By Kyle
at 2014-06-03T00:54

北橫有很多中級山可以爬喔~

By Sarah
at 2014-06-05T08:50

我也愛登山喔，但我腿太細，每週爬還是很細

By Franklin
at 2014-06-09T14:07

除非超瘦不然我看我們登山社女生小腿都蠻粗的不爬之後就消了

By Faithe
at 2014-06-11T09:32

運動後必拉筋舒緩

By Yedda
at 2014-06-16T00:46

記得伸展拉筋我是有路跑習慣除了跑完會伸展之外還固定會
去SPACE YOGA做瑜珈舒緩伸展肌肉這樣小腿才不會變粗!

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