請問新手跑步該加快速度還是延長距離？ - 健身

By Regina
at 2014-05-20T12:41

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
是
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運動白癡的癡肥胖子小弟我，從上週開始跑步身高171 體重83 (肚子超超超超超大)
第一天，跑400公尺我就喘到升天。
第二天，跑800公尺。
第三天，Xbike 30分
第四天，休息
第五天，跑2000公尺
第六天，跑2000公尺 (已經很有餘力，不太會喘。)

但是問題是我現在跑1公里的時間約12分，我知道非常慢，走快一點的還會比我跑得快。

所以想請教，目前我是在這兩千公尺的距離加速練呢？還是維持這樣的速度延長距離？

煩請各位先進指導。

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All Comments

By Iris
at 2014-05-24T01:56

以不受傷為前提當然是定速拉長距離囉

By Joseph
at 2014-05-28T09:29

當然是先拉距離囉

By Una
at 2014-05-30T13:23

至少30分鐘，跑不動就快走

By David
at 2014-05-31T02:27

慢慢來才不會發生遺憾

By Hardy
at 2014-05-31T06:10

握手，我跟你很像

By Yuri
at 2014-06-03T02:59

慢真的沒關係，先加長距離

By Odelette
at 2014-06-08T01:10

2K有餘力就再加長距離

By Olive
at 2014-06-08T12:28

其實從負重走路開始比較好先鍛鍊一下肌力

By Hardy
at 2014-06-10T22:05

我朋友上次是拿體檢疑似有問題的藉口,說肝有陰影

By Bethany
at 2014-06-14T07:20

推錯篇,抱歉

By Yedda
at 2014-06-17T10:58

跟我一開始減肥一樣我是拉長距離到4500M 才開始加快速度

By Megan
at 2014-06-22T07:49

太胖不要天天跑喔會受傷認真BY 胖子

By Anthony
at 2014-06-27T04:55

六天就能從400m很喘進步到2000m!我覺得這速度對你來說應
該太慢吧！不然怎麼可能瞬間進步5倍距離……應該還有能力
認真跑起來!加油

By Dora
at 2014-06-30T05:07

慢慢來別急注意別受傷了很爽時千萬不要爆衝容易受傷

By Vanessa
at 2014-07-03T11:41

你有智慧型手機的話可以裝一下運動類的app
一來是可以幫你準確紀錄每天跑的距離
二來是有看到數字有在累加比較會有信心和動力能維持更久

By Thomas
at 2014-07-06T02:01

加油！要堅持很長一段時間真的不容易XD

By Regina
at 2014-07-08T23:06

感覺準度距離不太準散步都快接近1KM 13分鐘了
建議你不如快走就好過一個月在慢跑

By Liam
at 2014-07-10T00:46

你不要爽過頭明明就有一些地方在痛就休息吧 = ="

By Edith
at 2014-07-10T11:46

慢慢練囉...至少也要練到二個月之後再說

By Callum
at 2014-07-11T11:50

但25分跑2k 老實講這差不多跟走的一樣...心跳數有達到130嗎

By James
at 2014-07-15T00:00

量力而為慢慢加強別操壞身體

By Lily
at 2014-07-15T14:33

用跑的姿勢慢慢前進,步伐儘量縮小

By Quintina
at 2014-07-15T23:57

把時間拉長, 跑慢一點可以從七分半速試試

By Annie
at 2014-07-20T17:24

同樣身高體重推一開始沒辦法做到很好很正常慢慢

By Adele
at 2014-07-24T12:40

訓練只要有心會進步的我以前跑1600要16分現在30
00只要18分加油！！

By Lydia
at 2014-07-26T01:26

我昨天也完成一公里壯舉，全程跑約7分！前幾天我也是跑四

By Dinah
at 2014-07-27T12:42

四百公尺就快喘死的！一起加油

By Doris
at 2014-07-30T01:55

我以前也是測800公尺就快死掉的女生現在可以一口氣跑3
公里雖然還不是很多但覺得自己進步了一起加油:)

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