膽固醇偏高 - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2014-10-02T21:43

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今年9月公司做了例行性的健康檢查,我的總膽固醇竟然194(去年是174)
三酸甘油酯63,平常的飲食早餐都是饅頭夾蛋.蔬菜蛋堡及蔬果三明治,
再配上無糖麥片,午晚餐大部分都是吃五穀飯配蔬菜類,有時假日會去
吃大餐,沒有吃宵夜習慣,平常很少喝飲料都是白開水為主,每天都會跑步半小時
再加一些伏地挺身之類的室內運動,今年28歲身高173體重67,體脂率17,
請問有甚麼方法可以降我的膽固醇?

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Tags: 健身

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2014-10-03T00:42
總膽固醇沒超過240啊？算正常吧…
Linda avatar
By Linda
at 2014-10-05T13:02
還要看高、低密度膽固醇的值才知道ok 與否
Susan avatar
By Susan
at 2014-10-07T21:32
體檢報告標準是200以內
所以還是要另外再測高低膽固醇
Irma avatar
By Irma
at 2014-10-11T11:24
http://ppt.cc/tn-F，參考一下吧
Enid avatar
By Enid
at 2014-10-11T14:00
膽固醇跟天生體質有很大關係 不容易合成好的膽固醇
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-10-13T02:39
194正常阿.... 我花了兩三年+吃藥才降到200以下哩..orz
Una avatar
By Una
at 2014-10-14T09:17
如果你真的在意 蛋黃一週不要超過三個...
Liam avatar
By Liam
at 2014-10-19T06:34
有沒有可能是你的運動強度有增加?我之前從運動只有瑜珈到
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-10-22T21:41
一天游2KM自由式(50分)，體重下降後三高有二高出來了...
Michael avatar
By Michael
at 2014-10-27T09:39
分別是總膽固醇跟三酸甘油酯，但是血壓正常，靜態心跳63。
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-10-29T15:13
膽固醇偏高也要少吃饅頭 麵包類等精緻澱粉製品....
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-11-01T21:16
這不是偏高 他的數值正常阿....200以下都正常啊...
Andy avatar
By Andy
at 2014-11-05T07:36
那我只能吃麥片當早餐了
Una avatar
By Una
at 2014-11-05T14:33
因為膽固醇，我也是常吃麥片當早餐，之後就莫名愛上
賣片了XD還會想怎麼樣可以更好吃
Selena avatar
By Selena
at 2014-11-06T16:37
我到現在還是無法喜歡麥片… 只好從注意食物開始orz
Andy avatar
By Andy
at 2014-11-08T12:01
麥片加無糖豆漿，不好吃…
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-11-08T15:34
從來沒低於300過，醫生安慰我這叫遺傳，有運動就放心
Cara avatar
By Cara
at 2014-11-12T16:09
你吃麥片可能也沒有用
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-11-17T08:44
麥片可以試試不要煮 直接沖冷豆漿吃 比較有咬勁
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-11-18T12:49
我是麥片加鮮奶吃。
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-11-22T05:47
我試過幾次，感覺不錯，可以自己添加其他東西。(不會
縮網址 抱歉)http://www.adaymag.com/2014/06/05/10-
Regina avatar
By Regina
at 2014-11-23T02:12
http://www.adaymag.com/2014/06/05/10-overnight-oa
David avatar
By David
at 2014-11-23T05:49
有咬勁也不喜歡… 後來跑去買燕麥（粒）跟飯一起煮
九點你有被要求吃藥嗎@w@
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-11-27T09:47
http://i.imgur.com/NfspcWK.jpgts-recipes-restore-
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-11-28T06:04
麥片我都直接泡熱開水吃而已
Heather avatar
By Heather
at 2014-11-29T00:41
又在吃蛋黃會增加膽固醇了…拜託更新一下好嗎
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-11-30T23:56
你可以跟我的內分泌醫師討論。handbook是說高血脂症
每週建議蛋黃食用量2~3個 皮、油脂多注意
Erin avatar
By Erin
at 2014-12-04T06:16
當然如果像是這樣正常血脂的 就沒有如此限制
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-12-09T04:25
真的要care膽固醇 就要看好食物吃…
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-12-10T11:19
http://ppt.cc/VWhs 這是高血脂的衛教 如有需要參考參考
Ida avatar
By Ida
at 2014-12-13T10:17
很多東西都被誤解了…
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-12-14T15:20
感謝h大
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-12-17T22:06
但是你沒有高血脂症 我是覺得沒必要這麼緊張 ~"~
稍微注意油脂攝取就好了…
Delia avatar
By Delia
at 2014-12-20T20:32
少碰紅肉 、牛排 看到連勝x了沒有 牛排少一點
Freda avatar
By Freda
at 2014-12-21T12:02
蠻多人說吃不起牛排,吃雞胸肉...
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-12-26T08:38
之前驗出TSH超過5, 甲衰臨界值，膽固醇高也是合理的
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-12-27T08:38
笑點是我後來酗酒一年再做檢查，膽固醇跟三酸甘油脂
竟然也沒飆更高，就老樣子，不過還是戒酒了啦
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-12-27T13:04
就像我腳底有個繭，體脂怎麼量都會破30, 修完腳皮
體脂就降了，可能測量都有誤區吧(？)
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-12-31T16:48
樓上是真的嗎!?
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-01-02T08:05
我有認識澳大力亞營養與健康協會的朋友，他幫助很多
有高膽固醇朋友改善這方面的問題，有需要幫忙請私訊
我。ㄚ

桃園縣南區青少年活動中心

Catherine avatar
By Catherine
at 2014-10-02T20:19
大家好 小弟最近開始在中壢福特上班 目前人生地不熟 想找個可以重訓和游泳的地方 目前看到桃園縣的南區青年活動中心滿便宜的 位置在桃園縣平鎮市延平路一段168號 想找人一起分9000元一百張的優惠票 或是要一起運動也OK 要的站內信喔~ 謝謝! - ...

菜單請益

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-10-02T15:16
基本資料 性別：男 年齡：27 身高：176 體重：85.6 BMI：27.6 體脂率：21.6% 參考照片：無（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度 ...

world gym 新莊轉多點 報價

Emma avatar
By Emma
at 2014-10-02T13:42
因為發現北新莊店的離工作的地方很近 想利用中午時間去重訓一下 不然之前都飆車回南新莊店 太累了 而且又有喜歡的飛輪老師在那裏 目前本身是兩年1288的約 還沒有問到+100轉多點的 請問有知道的業務可以報價嗎? 謝謝 - ...

健身工廠 博愛館

Christine avatar
By Christine
at 2014-10-02T09:56
想徵求 看看有人要轉讓會籍的嗎？ 最近在考慮想去博愛館可是入會費跟手續費有點貴… 手機排版請見諒謝謝~ - ...

AfterBurn Fuel 運動前補充品

Jack avatar
By Jack
at 2014-10-01T21:48
Mike Chang 的after burn fuel 運動前補充品 之前跟朋友合買!但是因為朋友受傷,所以暫時無法運動 所以多出兩罐 轉手給需要的朋友 因為你現在就算上網訂 一罐也要67美金 +14.多美金的運費 這邊直接算你一罐1800 不含運! 建議是面交(台中市)! 商品效用及細節不在此贅述，直接 ...