膽固醇超標 - 健身

Rachel · 2021-10-05

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https://i.imgur.com/hAD6Ifg.jpg

大家好，手機排版抱歉

這次的健檢膽固醇整個超標讓我嚇到了，有在進行186間歇性斷食減糖飲食一段時間了（假
日沒有實施，會吃些自己愛的），也有規律的運動（瘦了7、8公斤目前167 57），在想是
不是因為增加了蛋白質攝取的關係，蛋黃一天頂多一顆，其他吃蛋白，肉類大多吃的是白肉
，因為不吃牛，紅肉吃的很少，平常上班日澱粉真的吃很少，媽媽有膽固醇高目前有在吃藥
，也不知道是不是遺傳原因

現在準備調整飲食，假日蛋糕之類的能不吃就不吃，也要少吃點肉類，改喝乳清或豆漿攝取
蛋白質

我這數據目前有危險嗎？ldl的部分有點擔心....有看了一位家醫科醫生是說目前還不到吃
藥的階段...只是好擔心...
32歲女

謝謝各位！

--

健身

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Christine2021-10-08

你是有作生酮嗎?

Robert2021-10-10

少糖少油飲食ldl還是一樣高的話應該就是遺傳了
聽家醫科醫師講的就好了別亂吃就好了沒什麼好擔心的

Harry2021-10-12

這樣還好啦肉還是能吃的如果你是遺傳的話就少吃皮或可能
高脂食物還有你說那什麼蛋糕也別了高膽固醇血症飲食衛
教去看一下照著吃然後加上運動像我只要一週吃高脂食物
超過一次那次抽血LDL就要挨罵一番哈

Linda2021-10-14

LDL不重要 HLD和tg正常就好
HDL還比tg高應該是沒什麼問題

Faithe2021-10-16

我之前失控到新陳代謝科醫生要求我連全脂奶都別喝一週只
給3個蛋的額度後來控制好就放寬可以多吃一些蛋

Blanche2021-10-19

我家的幾乎每個人總膽固醇都比你高（遠目）

Gary2021-10-21

順便一提我拉高蛋白質攝取+運動反而數值變好了我那時候
沒斷食

Steve2021-10-23

https://youtu.be/y8pybQjVeiQ

Oscar2021-10-25

例如這個人就說LDL不重要，應該看remnant膽固醇（
總減H減L）

Kumar2021-10-27

LDL高但其他正常的在他們那邊稱為hyper responder

Charlie2021-10-29

所以你有吃麵包蛋糕嘛那不要賴給肉！你有做過麵包蛋糕之
類烘焙產品你就知道那個油糖很可怕！還有台式麵包千萬別
吃！

Caitlin2021-11-01

麵包蛋糕也可能會加蛋進去你知道嗎還有什麼小餅乾

Puput2021-11-03

我之前也是LDL超標，問過營養師可以把蛋白質來源的一半
改成植物性蛋白質，我有佛系改，後來3個月後有降回標準

Megan2021-11-05

你只要吃起來香香油油軟軟綿綿或酥酥的都很危險…

Hazel2021-11-07

值，不過我覺得還是遺傳佔大部分（我媽吃素也是超標）

Belly2021-11-09

肉能吃啦只要是你碳水和高糖.高油吃太多...

Belly2021-11-11

全素全榖、不吃冰、不吃甜、喝溫水、一日一餐斷食，一

Eartha2021-11-14

個月再去檢查看看。
運動沒空就時間省起來，飲食最重要。

Sarah2021-11-16

看你四周親人有沒有高血脂，可能遺傳，怎麼控制都一樣

Kumar2021-11-18

順便一提你可能會想「那我去吃燕麥/喝燕麥飲」嗯燕麥飲
就先不要燕麥可以考慮但不吃燕麥片也是能降的

Edward Lewis2021-11-20

拉高飲食中的膳食纖維比例吧

Edith2021-11-22

遺傳的暴力影響很大

Aaliyah2021-11-25

飲食控制還是有幫助的

Ina2021-11-27

家裡沒有高血脂遺傳三餐水煮一週五-六練女性體脂都
低於20 不吃藥我的總膽固醇300 有問題就就醫諮詢醫
師需要藥物控制就吃不要吃那些亂七八糟的什麼大燕麥
鬼的那都騙人的膽固醇有七成是人體自己製造的

Carol2021-11-29

不過家醫科醫師說你不用吃藥應該是給藥標準看的你看起來
應該是0個危險因子，給藥起始是LDL 190,先趕快調整調整～

Xanthe2021-12-01

依照醫生的處方我已經控制到正常值醫生也很明確判斷
已經嚴格飲食又規律運動先天體質因素大建議你不要聽
一堆鍵盤醫師叫你吃甚麼喝什麼斷食不要鬧了

Andy2021-12-03

你先把一個星期吃進什麼報出來吧

Erin2021-12-05

笑死現在是不是所有毛病都斷食啊

Caroline2021-12-08

低密度膽固醇高, 和你吃肉沒關係, 主要是加工食品吃太

Oscar2021-12-10

多. 所以重點不是在168, 而是不要吃炸物, 蛋糕, 餅干
等加工過食物.

Olive2021-12-12

不要吃就可以預防膽固醇了

Linda2021-12-14

為何不問醫生三餐吃什麼比較合適?

Irma2021-12-16

不放心就多問幾個醫生，問網友你真的能安心？

Emma2021-12-19

減糖飲食還吃麵包蛋糕？麵包還有可能不放糖，但市售蛋
糕隨便一片就超過你一天的精緻糖攝取量了。

Tracy2021-12-21

青菜吃太少多補充各色蔬菜反正也沒什麼熱量

Faithe2021-12-23

不然就先買膳食纖維粉搭配

Lucy2021-12-25

http://tsim.org.tw/helth/hel327_m706.html
這是健保署對於高血脂藥物的用藥標準看起來你是0危險因子

Candice2021-12-24

就努力好好保持+改善一下你的生活習慣 :)

Bennie2021-12-26

妳要吃好油，好油是關鍵之一。堅果、酪梨、魚，這很重要。

Candice2021-12-24

加工食品才是問題

Daniel2021-12-26

你可以google高膽固醇血症飲食
蠻多醫院對於高膽固醇有給出建議

Daniel2021-12-24

我的想法....你要不要考慮吃個半年水煮餐..

Eartha2021-12-26

高膽固醇的人能吃的..說真的跟重訓的人感覺差不多..
很多都不能吃..

Hedda2021-12-24

雞蛋膽固醇含量google...好像很高..
建議是一周兩個為限制..

Edwina2021-12-26

還是google醫院給的菜單..了解一下比較好

Eartha2021-12-24

每天一把堅果，減少外面的不好的油，會很有幫助

Hedwig2021-12-26

我168後上次量完很多指標都變漂亮就LDL升高很多
給你參考

John2021-12-24

忘了說我HDL同時也有上升一點只是幅度不及LDL

Noah2021-12-26

不曉得你是不是也是這樣

Lydia2021-12-24

handbook是說一週3個蛋左右啦但我後來看了paper又跟
醫生討論+表現優良醫生說一天一個蛋ok的~~
我還有陣子熱愛煮溏心蛋那陣子蛋吃得多波動也沒太大

Jessica2021-12-26

不過要說一下那陣子我還有在用藥

William2021-12-24

另外不一定要全水煮啦我也會吃煎的食物不過無油煎為主
高血脂症衛教看一下稍微變通一下就好我也沒特別補甚麼

Heather2021-12-26

好油就是XD 我有問過吃魚油醫生說你先不用花這個錢XD

Gary2021-12-24

後來我有吃一陣那陣子進度也不錯因為魚油太臭打嗝都
覺得噁心害我一堆東西吃不下去=___=

Daniel2021-12-26

還在雞蛋膽固醇過高喔

Skylar Davis2021-12-24

不懂跟蛋有什麼關係以前的垃圾觀念

Ida2021-12-26

我先前一改變飲食習慣吃清淡點甜的炸的太油膩的不吃也
很少外食三餐幾乎自理正常作息規律運動膽固醇就趨向正
常範圍了即便我當時超胖 XD

Elma2021-12-24

不是以前的觀念,是剛好看到醫院標識雞蛋的膽固醇很高..
而且說真的,為了身體健康,忍一下不好嗎？

Skylar DavisLinda2021-12-26

先嘗試3-6個月這種生活...

Noah2021-12-24

除非不吃會影響健康...那....自然要吃呀..

Genevieve2021-12-26

不然就跟h網友一樣,去詢問醫生比較好...

Kyle2021-12-24

精緻糖跟精緻澱粉比雞蛋危險多了

Rebecca2021-12-26

跟蛋黃沒關系喔觀念更新一樣

Brianna2021-12-24

可以吃魚油看看

Catherine2021-12-26

人體的膽固醇大部分都自己合成的跟吃的食物膽固醇量關
係不大

Yuri2021-12-24

都快要2022年了還有雞蛋會膽固醇過高的說法==

Hardy2021-12-26

你TG低HDL高沒啥問題啊看一下TSH是不是正常偏高

Caroline2021-12-24

然後蛋糕麵包偶而吃完全不會如何

Ursula2021-12-26

不要長吃其實影響都不大反而忍住不吃反彈的影響會更大

Sarah2021-12-24

我數字也跟你差不多而且是減重後才升高百思不解不過醫
生說這個是長期的影響定期追蹤就好目前先專注在減重上

Daniel2021-12-26

找門診詳細檢查☺

Charlie2021-12-24

諾指替吃起來遺傳居多

Eden2021-12-26

他就0危險因子這樣的數據根本不會被開藥但如果LDL破190
就會被開藥了所以才說還有機會調整

Liam2021-12-24

https://www.youtube.com/watch?v=dtyYfDkBuKw

Frederic2021-12-26

超過八年長期重訓下，我平均一天五顆蛋，也沒超標，

Kumar2021-12-24

且我還是米食愛好者。

Odelette2021-12-26

所以樓上是認為原po這種一天5顆也不會有事？

Lily2021-12-24

還在蛋黃不能吃我也是黑人問號

Ophelia2021-12-26

我也覺得蛋沒事,一天吃2,3顆都可以...
halulu應該去跟醫生說一天5顆也沒事..黑人問號

Belly2021-12-24

我自己也不懂為何醫院都建議高膽固醇的人不要食用太多雞蛋

Mary2021-12-26

我是不知道各位LDL多少啦 FH的LDL都很高

Daph Bay2021-12-24

我也跟醫生討論過paper上的高膽固醇血症1天3顆蛋的研究
如果是FH還不多加注意的話我也不知道該說什麼好了

Kama2021-12-26

建議你帶著報告去看新陳代謝科，跟醫生討論要怎麼控
制。我體脂肪19.5%，前陣子健檢發現三酸甘油脂跟高
密度膽固醇正常，但是總膽固醇314低密度207，超標非
常多整個嚇傻，就馬上掛號看醫生了。醫生懷疑是遺傳
性高血脂症，先開三個月降血脂的藥，之後抽血回診看
報告。我平常飲食吃水煮較多，只被提醒澱粉只吃地瓜
南瓜、蛋三顆內不要吃蛋黃、精緻碳水化合物不要吃。
別太驚慌，花錢掛號跟專業人員討論會更有效率，好好

Lily2021-12-24

調整都來得及

Liam2021-12-26

蛋糕甜點加工食品造成的啦~

Jake2021-12-24

https://youtu.be/VZxwUnqaBsc

Zanna2021-12-26

多了解蛋營養不是壞事

Mia2021-12-24

跟我好像喔...我也有在減重, 結果膽固醇飆高QQ

Joseph2021-12-26

有時是基因

Dinah2021-12-24

LDL的"功能"是將脂質帶到需要的細胞，一般健康的LDL是大
顆蓬鬆的，你該驗的是VLDL，這才是需要預防的

Blanche2021-12-26

膽固醇有7成都是肝臟合成的，你的肝臟會沒事亂製造嗎?當

Franklin2021-12-24

然是你有需要。該了解的是三酸甘油脂跟HDL的比值，1以內
都很好，到2就要小心。你的比值是0.75，三酸甘油脂正常，
沒有什麼好怕的

Hardy2021-12-26

膽固醇構成細胞膜、激素、大部分腦部，在吃藥降膽固醇前
請先想想，你的身體比你更懂還是醫師更懂你?

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