膽固醇超標 - 健身

Rachel avatar
By Rachel
at 2021-10-05T22:40

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https://i.imgur.com/hAD6Ifg.jpg

大家好，手機排版抱歉

這次的健檢膽固醇整個超標讓我嚇到了，有在進行186間歇性斷食減糖飲食一段時間了（假
日沒有實施，會吃些自己愛的），也有規律的運動（瘦了7、8公斤 目前167 57），在想是
不是因為增加了蛋白質攝取的關係，蛋黃一天頂多一顆，其他吃蛋白，肉類大多吃的是白肉
，因為不吃牛，紅肉吃的很少，平常上班日澱粉真的吃很少，媽媽有膽固醇高目前有在吃藥
，也不知道是不是遺傳原因

現在準備調整飲食，假日蛋糕之類的能不吃就不吃，也要少吃點肉類，改喝乳清或豆漿攝取
蛋白質


我這數據目前有危險嗎？ldl的部分有點擔心....有看了一位家醫科醫生是說目前還不到吃
藥的階段...只是好擔心...
32歲女

謝謝各位！



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Tags: 健身

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2021-10-08T02:58
你是有作生酮嗎?
Robert avatar
By Robert
at 2021-10-10T07:15
少糖少油飲食ldl還是一樣高的話應該就是遺傳了
聽家醫科醫師講的就好了 別亂吃就好了 沒什麼好擔心的
Harry avatar
By Harry
at 2021-10-12T11:33
這樣還好啦 肉還是能吃的 如果你是遺傳的話就少吃皮或可能
高脂食物 還有你說那什麼蛋糕 也別了 高膽固醇血症飲食衛
教去看一下 照著吃 然後加上運動 像我只要一週吃高脂食物
超過一次 那次抽血LDL就要挨罵一番 哈
Linda avatar
By Linda
at 2021-10-14T15:51
LDL不重要 HLD和tg正常就好
HDL還比tg高 應該是沒什麼問題
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-10-16T20:09
我之前失控到新陳代謝科醫生要求我連全脂奶都別喝 一週只
給3個蛋的額度 後來控制好就放寬可以多吃一些蛋
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-10-19T00:27
我家的幾乎每個人總膽固醇都比你高（遠目）
Gary avatar
By Gary
at 2021-10-21T04:45
順便一提我拉高蛋白質攝取+運動 反而數值變好了 我那時候
沒斷食
Steve avatar
By Steve
at 2021-10-23T09:03
https://youtu.be/y8pybQjVeiQ
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-10-25T13:21
例如這個人就說LDL不重要，應該看remnant膽固醇（
總減H減L）
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-10-27T17:39
LDL高但其他正常的在他們那邊稱為hyper responder
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-10-29T21:57
所以你有吃麵包蛋糕嘛 那不要賴給肉！ 你有做過麵包蛋糕之
類烘焙產品你就知道那個油糖很可怕！還有台式麵包 千萬別
吃！
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-11-01T02:15
麵包蛋糕也可能會加蛋進去你知道嗎 還有什麼小餅乾
Puput avatar
By Puput
at 2021-11-03T06:33
我之前也是LDL超標，問過營養師可以把蛋白質來源的一半
改成植物性蛋白質，我有佛系改，後來3個月後有降回標準
Megan avatar
By Megan
at 2021-11-05T10:50
你只要吃起來香香油油軟軟綿綿或酥酥的 都很危險…
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-11-07T15:08
值，不過我覺得還是遺傳佔大部分（我媽吃素也是超標）
Belly avatar
By Belly
at 2021-11-09T19:26
肉能吃啦 只要是你碳水和高糖.高油吃太多...
Belly avatar
By Belly
at 2021-11-11T23:44
全素全榖、不吃冰、不吃甜、喝溫水、一日一餐斷食，一
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-11-14T04:02
個月再去檢查看看。
運動沒空就時間省起來，飲食最重要。
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-11-16T08:20
看你四周親人有沒有高血脂，可能遺傳，怎麼控制都一樣
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-11-18T12:38
順便一提你可能會想「那我去吃燕麥/喝燕麥飲」 嗯 燕麥飲
就先不要 燕麥可以考慮 但不吃燕麥片也是能降的
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-11-20T16:56
拉高飲食中的膳食纖維比例吧
Edith avatar
By Edith
at 2021-11-22T21:14
遺傳的暴力影響很大
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-11-25T01:32
飲食控制還是有幫助的
Ina avatar
By Ina
at 2021-11-27T05:50
家裡沒有高血脂遺傳 三餐水煮 一週五-六練 女性體脂都
低於20 不吃藥 我的總膽固醇300 有問題就就醫 諮詢醫
師 需要藥物控制就吃 不要吃那些亂七八糟的什麼大燕麥
鬼的 那都騙人的 膽固醇有七成是人體自己製造的
Carol avatar
By Carol
at 2021-11-29T10:08
不過家醫科醫師說你不用吃藥應該是給藥標準看的 你看起來
應該是0個危險因子，給藥起始是LDL 190,先趕快調整調整～
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-12-01T14:25
依照醫生的處方 我已經控制到正常值 醫生也很明確判斷
已經嚴格飲食又規律運動 先天體質因素大 建議你不要聽
一堆鍵盤醫師叫你吃甚麼喝什麼斷食 不要鬧了
Andy avatar
By Andy
at 2021-12-03T18:43
你先把一個星期吃進什麼報出來吧
Erin avatar
By Erin
at 2021-12-05T23:01
笑死 現在是不是所有毛病都斷食啊
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-12-08T03:19
低密度膽固醇高, 和你吃肉沒關係, 主要是加工食品吃太
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-12-10T07:37
多. 所以重點不是在168, 而是不要吃炸物, 蛋糕, 餅干
等加工過食物.
Olive avatar
By Olive
at 2021-12-12T11:55
不要吃就可以預防膽固醇了
Linda avatar
By Linda
at 2021-12-14T16:13
為何不問醫生三餐吃什麼比較合適?
Irma avatar
By Irma
at 2021-12-16T20:31
不放心就多問幾個醫生，問網友你真的能安心？
Emma avatar
By Emma
at 2021-12-19T00:49
減糖飲食還吃麵包蛋糕？麵包還有可能不放糖，但市售蛋
糕隨便一片就超過你一天的精緻糖攝取量了。
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-12-21T05:07
青菜吃太少 多補充各色蔬菜 反正也沒什麼熱量
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-12-23T09:25
不然就先買膳食纖維粉搭配
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-12-25T13:43
http://tsim.org.tw/helth/hel327_m706.html
這是健保署對於高血脂藥物的用藥標準 看起來你是0危險因子
Candice avatar
By Candice
at 2021-12-24T08:01
就努力好好保持+改善一下你的生活習慣 :)
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-12-26T12:19
妳要吃好油，好油是關鍵之一。堅果、酪梨、魚，這很重要。
Candice avatar
By Candice
at 2021-12-24T08:01
加工食品才是問題
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-12-26T12:19
你可以google高膽固醇血症飲食
蠻多醫院對於高膽固醇有給出建議
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-12-24T08:01
我的想法....你要不要考慮吃個半年水煮餐..
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-12-26T12:19
高膽固醇的人能吃的..說真的跟重訓的人感覺差不多..
很多都不能吃..
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-12-24T08:01
雞蛋膽固醇含量google...好像很高..
建議是一周兩個為限制..
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-12-26T12:19
還是google醫院給的菜單..了解一下比較好
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-12-24T08:01
每天一把堅果，減少外面的不好的油，會很有幫助
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-12-26T12:19
我168後上次量完很多指標都變漂亮 就LDL升高很多
給你參考
John avatar
By John
at 2021-12-24T08:01
忘了說 我HDL同時也有上升一點 只是幅度不及LDL
Noah avatar
By Noah
at 2021-12-26T12:19
不曉得你是不是也是這樣
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-12-24T08:01
handbook是說一週3個蛋左右啦 但我後來看了paper又跟
醫生討論+表現優良 醫生說一天一個蛋ok的~~
我還有陣子熱愛煮溏心蛋 那陣子蛋吃得多 波動也沒太大
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-12-26T12:19
不過要說一下 那陣子我還有在用藥
William avatar
By William
at 2021-12-24T08:01
另外不一定要全水煮啦 我也會吃煎的食物 不過無油煎為主
高血脂症衛教看一下稍微變通一下就好 我也沒特別補甚麼
Heather avatar
By Heather
at 2021-12-26T12:19
好油就是XD 我有問過吃魚油 醫生說你先不用花這個錢XD
Gary avatar
By Gary
at 2021-12-24T08:01
後來我有吃一陣那陣子進度也不錯 因為魚油太臭打嗝都
覺得噁心害我一堆東西吃不下去=___=
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-12-26T12:19
還在雞蛋膽固醇過高喔
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-12-24T08:01
不懂跟蛋有什麼關係 以前的垃圾觀念
Ida avatar
By Ida
at 2021-12-26T12:19
我先前一改變飲食習慣吃清淡點 甜的炸的太油膩的不吃 也
很少外食三餐幾乎自理 正常作息規律運動 膽固醇就趨向正
常範圍了 即便我當時超胖 XD
Elma avatar
By Elma
at 2021-12-24T08:01
不是以前的觀念,是剛好看到醫院標識雞蛋的膽固醇很高..
而且說真的,為了身體健康,忍一下不好嗎？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-12-26T12:19
先嘗試3-6個月這種生活...
Noah avatar
By Noah
at 2021-12-24T08:01
除非不吃會影響健康...那....自然要吃呀..
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-12-26T12:19
不然就跟h網友一樣,去詢問醫生比較好...
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-12-24T08:01
精緻糖跟精緻澱粉比雞蛋危險多了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-12-26T12:19
跟蛋黃沒關系喔 觀念更新一樣
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-12-24T08:01
可以吃魚油看看
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-12-26T12:19
人體的膽固醇大部分都自己合成的 跟吃的食物膽固醇量關
係不大
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-12-24T08:01
都快要2022年了還有雞蛋會膽固醇過高的說法==
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-12-26T12:19
你TG低HDL高沒啥問題啊 看一下TSH是不是正常偏高
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-12-24T08:01
然後蛋糕麵包偶而吃完全不會如何
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-12-26T12:19
不要長吃其實影響都不大 反而忍住不吃反彈的影響會更大
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-12-24T08:01
我數字也跟你差不多 而且是減重後才升高 百思不解 不過醫
生說這個是長期的影響 定期追蹤就好 目前先專注在減重上
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-12-26T12:19
找門診詳細檢查☺
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-12-24T08:01
諾指替吃起來 遺傳居多
Eden avatar
By Eden
at 2021-12-26T12:19
他就0危險因子 這樣的數據根本不會被開藥 但如果LDL破190
就會被開藥了 所以才說 還有機會調整
Liam avatar
By Liam
at 2021-12-24T08:01
https://www.youtube.com/watch?v=dtyYfDkBuKw
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-12-26T12:19
超過八年長期重訓下，我平均一天五顆蛋，也沒超標，
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-12-24T08:01
且我還是米食愛好者。
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-12-26T12:19
所以樓上是認為原po這種一天5顆也不會有事？
Lily avatar
By Lily
at 2021-12-24T08:01
還在蛋黃不能吃 我也是黑人問號
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-12-26T12:19
我也覺得蛋沒事,一天吃2,3顆都可以...
halulu應該去跟醫生說一天5顆也沒事..黑人問號
Belly avatar
By Belly
at 2021-12-24T08:01
我自己也不懂為何醫院都建議高膽固醇的人不要食用太多雞蛋
Mary avatar
By Mary
at 2021-12-26T12:19
我是不知道各位LDL多少啦 FH的LDL都很高
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-12-24T08:01
我也跟醫生討論過paper上的高膽固醇血症1天3顆蛋的研究
如果是FH還不多加注意的話我也不知道該說什麼好了
Kama avatar
By Kama
at 2021-12-26T12:19
建議你帶著報告去看新陳代謝科，跟醫生討論要怎麼控
制。我體脂肪19.5%，前陣子健檢發現三酸甘油脂跟高
密度膽固醇正常，但是總膽固醇314低密度207，超標非
常多整個嚇傻，就馬上掛號看醫生了。醫生懷疑是遺傳
性高血脂症，先開三個月降血脂的藥，之後抽血回診看
報告。我平常飲食吃水煮較多，只被提醒澱粉只吃地瓜
南瓜、蛋三顆內不要吃蛋黃、精緻碳水化合物不要吃。
別太驚慌，花錢掛號跟專業人員討論會更有效率，好好
Lily avatar
By Lily
at 2021-12-24T08:01
調整都來得及
Liam avatar
By Liam
at 2021-12-26T12:19
蛋糕甜點加工食品造成的啦~
Jake avatar
By Jake
at 2021-12-24T08:01
https://youtu.be/VZxwUnqaBsc
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-12-26T12:19
多了解蛋營養不是壞事
Mia avatar
By Mia
at 2021-12-24T08:01
跟我好像喔...我也有在減重, 結果膽固醇飆高QQ
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-12-26T12:19
有時是基因
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-12-24T08:01
LDL的"功能"是將脂質帶到需要的細胞，一般健康的LDL是大
顆蓬鬆的，你該驗的是VLDL，這才是需要預防的
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-12-26T12:19
膽固醇有7成都是肝臟合成的，你的肝臟會沒事亂製造嗎?當
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-12-24T08:01
然是你有需要。該了解的是三酸甘油脂跟HDL的比值，1以內
都很好，到2就要小心。你的比值是0.75，三酸甘油脂正常，
沒有什麼好怕的
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-12-26T12:19
膽固醇構成細胞膜、激素、大部分腦部，在吃藥降膽固醇前
請先想想，你的身體比你更懂還是醫師更懂你?

硬舉時的握力弱弱的 如何加強較好?

Elvira avatar
By Elvira
at 2021-10-05T22:03
如題~~ 小弟用拉力帶硬舉大概180KG 但是如果不用拉力帶 正握只能110KG~120KG之間 這個落差好像有點大andlt;冏andgt; 雖然沒有要比賽 但是還是想說提升一下握力 如果以三項健力為主 通常怎麼訓練握力會比較好? 感謝巨巨~~ - ...

world gym台北麗水店 會籍轉讓

Faithe avatar
By Faithe
at 2021-10-05T20:04
因無空閒時間去，所以決定轉讓出去 1.地區/場所：台北麗水店 2.月費說明：$588/月 3.使用期間：轉讓成功後到2022/12/23 4.聯絡方式：私訊 期限還有一年，台北麗水店無泡湯設備及團課，適合原本就無使用這些福利的人！ - ...

加入萵苣前真的不要以為自己沒那麼衰

Olga avatar
By Olga
at 2021-10-05T16:17
https://i.imgur.com/TwhttbQ.jpg https://i.imgur.com/hWLPwm2.jpg https://i.imgur.com/LRBrOkb.jpg 當初看了板上很多文雖然擔心 但被親戚洗腦說沒遇過問題 想說就試試 剛開始使用 ...

下定決心好好健身

Steve avatar
By Steve
at 2021-10-05T11:47
※ 引述《jessicashen (潔西卡)》之銘言： : 很多事情下定決心之後就變簡單了 : 大家是因為什麼事下定決心好好健身呢？ 一開始是健康因素（巧克力囊腫開刀）， 想說不運動就沒有健康的身體所以還是得來面對一下。 這時候還只有「該運動了」的決心。（2020/6） 後來真的開始運動 ...

健身狀況卡關，請益各位前輩

Elma avatar
By Elma
at 2021-10-05T11:28
各位前輩好 小弟是今年疫情爆發後大約五月底才開始接觸健身 一開始都只是在家裡照著姐夫的影片 跟著一起做徒手訓練以及改變飲食習慣 而訓練量幾乎是每天都做，但不同部位 時間大約是一個小時左右（腹肌是每天做） 在持續了兩個月後身體確實明顯產生了變化 但大概到八月初後開始覺得好像開始停滯 家裡也沒多餘空間可以讓我買器 ...